indhold:
- Medicinsk video: Film Theory: Will Marvel BREAK in One Punch? (Infinity War Vibranium vs. One Punch Man)
- 7 tegn på manglende motion i kroppen
- 1. Altid træt
- 2. Kroppen føles øm
- 3. Følelse stressende insisterende
- 4. Føl dig aldrig fuld
- 5. Forstoppelse eller forstoppelse
- 6. Øget kropsvægt
- 7. Sovevanskeligheder
Medicinsk video: Film Theory: Will Marvel BREAK in One Punch? (Infinity War Vibranium vs. One Punch Man)
Sport er en nødvendighed. Hvis du ikke opfylder dette behov, vil kroppen bede om det selv. Kroppen vil give forskellige typer af tegn, så du straks flytter. Hvis det er sådan, skal du ikke ignorere det mere. Hvad er tegnene på, at du mangler motion? Dette er gennemgangen.
7 tegn på manglende motion i kroppen
1. Altid træt
Hvis du føler dig træt hele tiden, selvom du har nok mad og søvn, er måske alt hvad du behøver, motion.
Følelse altid træt, hvorfor har du brug for motion? Er det ikke galt? Calm ned først. En undersøgelse fra University of Georgia viser, at kun gå 20 minutter og moderat intensitet aerob træning 3 gange om ugen med rutine kan øge energi med op til 20 procent.
Forskerne siger, at disse resultater viser, at regelmæssig motion vil have en direkte effekt på centralnervesystemet for at bekæmpe træthed og endda så meget som 65 procent
Regelmæssig øvelse forbedrer kardiovaskulære systemets funktion, hvilket gør det muligt for dig at have større udholdenhed hele dagen. Når du er lettere at gøre daglige aktiviteter, vil du have mere energi tilbage og ikke let føle dig træt.
Som det viser sig, jo oftere du træner, jo flere mitokondrier (dele der producerer energi i celler). Det betyder, at kroppen også har flere energireserver, så det bliver ikke træt hurtigt.
2. Kroppen føles øm
Har du nogensinde følt, når du vågner om morgenen, pludselig har din ryg, knæ eller skuldre skadet? Selvom du ikke løbe tør for tung aktivitet. Nå ja, det kan også være et tegn på, at du mangler motion.
Sommetider gør denne følelse folk forsinkelse til motion. Mens tværtimod, giver kroppen et signal, der skal flyttes.
Ved at flytte musklerne slapper leddene af og blodet strømmer mere glat ud til alle dele af kroppen og derved reducerer smerten.
Selv mennesker, der har langvarige smerter og smerter såsom reumatoid arthritis, kan lindre de symptomer, der mærkes, når man gør regelmæssig motion.
3. Følelse stressende insisterende
Har du været stresset i det seneste? Tænk på mange ting, bekymre dig, frygt for dette eller det? Pas på, at dette også kan være et tegn, din krop har virkelig brug for motion.
Ved at udøve vil du føle dig mere rolig og glad. Motion øger endorfiner i kroppen. Endorphiner er naturlige hormoner, der vil have den virkning at føle sig glad og rolig.
Så efter træning vil dit humør være meget bedre på grund af hormonet.
4. Føl dig aldrig fuld
Måske tror du ved ikke at udøve din krop vil spare energi, så du ikke bliver sulten nemt, bare det modsatte. Når du føler dig sulten, kan det være et tegn på, at du mangler motion.
Så, når du mangler motion, vil din krop blive træt. Nå, en træt krop kan faktisk producere mere af hormonet ghrelin (et hormon der regulerer sultfølere). Mængden af dette hormon får dig til at spise mere i løbet af dagen.
Motion er en god appetitundertrykkende. Folk, der udøver regelmæssigt, vil være i stand til at kontrollere disse hormoner bedre, så sultens følelse opretholdes.
5. Forstoppelse eller forstoppelse
Oplever du ofte forstoppelse eller forstoppelse? Det kan være et tegn på, at du ikke også udøver, ikke kun spiser mindre fibrøs mad. Motion hjælper med at bevæge fordøjelsessystemet. Når en person mangler motion, vil hans krops fordøjelsesproces også bremse.
Desuden vil mennesker, der har meget visceralt fedt (abdominal fedt eller abdominal fedt) og opleve uregelmæssige afføring, risikere at udvikle kolorektal cancer.
6. Øget kropsvægt
Er din vægt stigende på skalaen? Eller når du ser et spejl, føler du en fysisk forandring? Nå, det kan også være et tegn på din mangel på motion.
Selv professionelle atleter, der holder op med at træne i 5 uger, kan opleve en 12 procent stigning i kropsfedt. Som følge af denne stigning i fedt øger også deres vægt og taljeomfang, der rapporteres i Journal of Strength and Conditioning Research i 2012.
En anden ting er også vist ved forskning i PLOS en i 2016, der involverer taekwondo atleter. Taekwondo atleter, der ikke udøvede i 8 uger, oplevede også en stigning i kropsfedt med 21,3 procent, øget legemsvægt 2,12 procent og endda nedsat muskelmasse.
Nå, især hvis du har mere end 8 uger aldrig udøvet? Med den samme spiseadfærd eller mere, falder den fysiske aktivitet ikke underligt, kroppen vil akkumulere kalorier fra din mad og øge din vægt. Dette er naturligt, når kroppen ikke forsøger at forbrænde de kalorier, den går ind i, som følge heraf ophobes alle dem.
7. Sovevanskeligheder
Hvis du har svært ved at sove, især om natten, kan det være et tegn på, at du skal træne. Rapporteret på WebMD-siden viste en undersøgelse, at personer, der udøver 30-40 minutter 4 gange om ugen, får bedre søvnkvalitet, reduceret dagtidsløshed og føler sig mere komfortable den næste dag, når de er på farten.
Øvelse kan forbedre humøret og reducere stress. På denne måde vil dette styrke den cirkadiske rytme, kroppens biologiske proces, som kan bestemme en persons søvncyklus. Øvelse giver folk mulighed for at tage deres søvn om natten fuldt ud og komme tilbage til friskhed den næste dag.
