indhold:
- Medicinsk video: CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles)
- Du bør ikke gøre en keto diæt under graviditet
- Forskning viser, at keto diæt påvirker fosteret
- Kulhydrater er nødvendige af gravide kvinder
Medicinsk video: CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles)
Keto diæt er en af de berømte kostvaner, der er effektive til at tabe sig. Mange kvinder er fans af denne kost. Men kan denne diæt gøres af gravide kvinder? Eller er keto diæt under graviditet ikke anbefalet? Før du går på en keto diæt, skal du først overveje forklaringen her.
Du bør ikke gøre en keto diæt under graviditet
Sasa Watkins, RD, en børns ernæringsspecialist ernæringsekspert, sagde, at en diæt med lavt kulhydratprincipper eller en diæt rettet mod at tabe sig, bør ikke gøres for gravide kvinder.
Dette gælder også for ketogen diæt, som i høj grad begrænser kulhydratindtaget. Fordi kosten som denne kan være farlig for fosteret.
At have en lav kulhydrat kost mens gravid kan påvirke vægten og udviklingen af livmoderen. Ved at begrænse dig selv fra kulhydrater, så fostret ikke får optimal ernæring.
Denne keto diæt, der har et lavt kulhydratprincip, vil gøre moderens krop forbrænde protein og fedt til energi. Udover energi produceres ketoner også i processen. Maternale ketoner kan bevæge sig og komme ind i fostrets krop og risikere at forårsage symptomer på ketosis.
Hos voksne, når kroppen oplever ketose, opstår der forskellige symptomer, der spænder fra svimmelhed, svaghed, fordøjelsesbesvær. Så hvis dette ketonstof kommer ind i fosteret, kan der være bivirkninger, som også vil opstå.
Keto diæter har også en tendens til at være højt i fedt og definitivt begrænse mængden af frugt, grøntsager og fiber. Selv om disse fødevarer er nødvendige af gravide selv i større mængder end før graviditet.
Forskning viser, at keto diæt påvirker fosteret
Forskning offentliggjort i tidsskriftet BMC Pregnancy and Childbirth i 2013 sagde, at keto dietten kan påvirke embryonisk udvikling. Keto diæt forårsager organ dysfunktion og har potentiale til at ændre et barns adfærd efter fødslen.
Keto kostforskning under graviditet hos mennesker er vanskelig og risikabelt, så forskning foregår hovedsageligt hos mus. Denne undersøgelse analyserede, hvordan de embryonale tilstande hos mus hos rotter fik en fedtholdig kost og en standard kost.
Resultatet er, at der er forskelle i embryoets størrelse og størrelsen af organerne i den. Forskellen i størrelse fra hvad der skulle have potentialet til at påvirke funktionen af disse organer.
Keto dietten får fostrets hjertestørrelse større, men størrelsen af hjernen, svælg, rygmarv, hypothalamus, midre og lever bliver mindre.
Mus, der fik en fed fedt, oplevede en stigning i antallet af ketoner i deres kroppe. Dette ketonstof er den vigtigste energikilde til musfostre at vokse og udvikle. Denne forskel i energikilder forårsager, at rotteorganernes størrelse er forskellig fra hvad de burde være.
Kulhydrater er nødvendige af gravide kvinder
Kulhydrater, især komplekse kulhydrater er meget nødvendige for gravide, selvfølgelig skal det være i passende mængde hver dag. I henstilling fra det indonesiske sundhedsministerium er et af kravene til at spise for gravide kvinder, at mængden af kulhydrat skal være så meget som 50-60 procent af den samlede daglige energi.
Disse kulhydrater er den vigtigste energikilde og kilde til fiber. Højfibre fødevarer fra komplekse kulhydrater kan hjælpe med at lindre forstoppelse, et fælles problem under graviditeten.
Komplekse kulhydrater kan også gøre gravide kvinder fulde længere, fordi kroppen vil fordøje langsommere. Dette kan hjælpe gravide med at styre deres vægt, især hvis den gravide kvinde er overvægtig. Ved at fordøje langsommere kan dette også gøre gravide kvinder mere stabile.
Ikke kun det, komplekse kulhydrater indeholder også kilder til mineraler og vitaminer, især B-vitaminer, der er nødvendige af gravide kvinder. Hvis du begrænser mængden af kulhydrater dagligt, vil alle disse fordele ikke blive opnået af gravide kvinder.
Selvom det kræver kulhydrater, betyder det ikke, at gravide kvinder frit kan spise fødevarer, der indeholder enkle sukkerarter, såsom søde kager, bør indtages af mange gravide kvinder.
Emballage kager, søde drikkevarer, donuts er eksempler på fødekilder, der indeholder enkle kulhydrater og højt mættede fedtstoffer. Selvfølgelig skal denne mad begrænses, fordi den også vil true fosterets vækst og udvikling.
