indhold:
- Medicinsk video: How to Reverse a Fatty Liver
- Tips til opretholdelse af fysisk sundhed for mennesker med hepatitis C
- 1. Anvendelse af en sund kost
- 2. Overvinde tab af appetit
- 3. Undgå at drikke alkohol
- 4. Aktiv fysisk aktivitet
- 5. Opretholde den ideelle kropsvægt
- 6. Overvinde feber og smerte
- 7. Pas på med kosttilskud
- 8. Få nok søvn
- Tips til opretholdelse af mental sundhed for mennesker med hepatitis C
- 1. Reducer stress
- 2. Overvinde mentale problemer
- 3. Overvinde stigmaet om hepatitis C
- 4. Tal med folk omkring dig om din tilstand
- 5. Tal med din partner om din hepatitis C
- Må ikke modløses af din tilstand
Medicinsk video: How to Reverse a Fatty Liver
Hepatitis C er en viral infektion, der opstår i leveren. For det meste sker hepatitis C i lang tid. Selvfølgelig er forskellige former for behandling nødvendige for at forhindre mere alvorlige komplikationer, såsom levercirrhose eller levercancer. Men det vigtigste er selv, hvordan tager man sig af dit helbred og dit miljø, så hepatitis C ikke bliver værre.
Der er fysiske og psykologiske faktorer, som du kan anvende til at hjælpe dig med at leve med hepatitis C, som du ønsker. Her er de tips, du kan anvende.
Tips til opretholdelse af fysisk sundhed for mennesker med hepatitis C
1. Anvendelse af en sund kost
Når du har hepatitis C, kan du spise nærende fødevarer og vedtage en sund diæt hjælpe dit hjerte med at arbejde bedre og reducere risikoen for hepatitis C, at du udvikler sig til levercirrhose eller beskadiger din lever. Vælg forskellige typer fødevarer fremstillet af hvede, frugt og grøntsager, mælk Fedtfattig eller andre mælkebaserede fødevarer og fødevarer, der er rige på sunde proteiner som fisk, magert kød og tørrede bønner.
2. Overvinde tab af appetit
Nogle bivirkninger af hepatitis C-lægemidler er tab af appetit. For at reducere følelsen af svaghed på grund af mangel på mad, prøv at spise lidt efter lidt, men ofte. Undgå at spise krydret eller surt mad. For at bekæmpe den bitre smag i munden kan du spise et par spiseskefulde yoghurt en halv time før dit måltid.
3. Undgå at drikke alkohol
Hepatitis C reducerer levers evne til at ødelægge alkohol og bortskaffe giftige produkter fra alkohol i din krop. Hvis du fortsætter med at drikke alkohol, når du har hepatitis C, er konsekvensen, at din lever bliver beskadiget og fremskynder forekomsten af levercirrhose. Derfor anbefales det ikke for patienter med hepatitis C at drikke alkoholholdige drikkevarer.
4. Aktiv fysisk aktivitet
Når du får hepatitis C, kan træning regelmæssigt hjælpe dig med at forbedre kvaliteten af dit overordnede helbred, mens du beskæftiger dig med bivirkningerne af de lægemidler, du tager, såsom svaghed og depression. Den mest ideelle øvelse er en aktivitet, der ikke kan gøres i et stabilt tempo, såsom at gå eller svømme. Kontakt din læge om, hvilken øvelse der er bedst for dig.
5. Opretholde den ideelle kropsvægt
Hvis du er overvægtig eller overvægtig, vil fedt ophobes i leveren og gøre din hepatitis C værre. Omvendt kan den ideelle kropsvægt overvinde problemet. Begynd at udvikle en strategi for at reducere din vægt, hvis du overdriver det. Måske kan det begynde med først at gøre en mission for at reducere 10% af din kropsvægt. Undgå også ekstrem kost, fordi det kan forårsage spændinger i leveren.
6. Overvinde feber og smerte
En af de bivirkninger, som du måske oplever fra hepatitis C-lægemidler, er symptomer som hvis du har forkølelse. For at lindre feber skal du drikke rigeligt med vand og tage et varmt bad. For at lindre smerter i dine muskler, masser de onde muskler ved at komprimere dem med varmt vand. Hvis du vil tage smertestillende midler, skal du først kontakte din læge.
7. Pas på med kosttilskud
For mennesker med hepatitis C kan kosttilskud faktisk forårsage problemer. F.eks. Kosttilskud, der indeholder vitaminerne A, D, E og K. Hvis din krop er overbelastet med jern (et problem, der ofte står overfor mennesker med levercirrhose), skal du undgå kosttilskud, der indeholder jern og er rige på vitamin C.
8. Få nok søvn
Folk, der har hepatitis C, oplever undertiden søvnløshed, især under behandlingen. Faktisk er det meget vigtigt at have nok søvn for ikke at forværre symptomerne på et eksisterende sundhedsproblem, såsom svaghed. Faktisk er der ingen specifik kur mod dette problem, men du kan tage følgende trin:
- Gå i seng på samme tid hver dag. Ligeledes med at komme op, vågne op på samme tid hver dag.
- Gør dit soveværelse virkelig bare for sengen. Har ikke kæledyr, tv'er, arbejdsborde eller gadgets.
- Sørg for, at temperaturen i rummet, hvor du sover, er behageligt.
- Brug bløde materialer til dine pyjamas, tæpper og sengelinned.
- Undgå at sove.
- Undgå motion, spis tunge fødevarer eller alkohol 2-3 timer før din sengetid
- Søvnmedicin kan også hjælpe, for eksempel zolpidem.
Tips til opretholdelse af mental sundhed for mennesker med hepatitis C
1. Reducer stress
At leve med kroniske sygdomme som hepatitis C kan faktisk gøre dig stressende. Hvis du er begyndt at føle dig stresset, så prøv at tage tid til at tage en tur, trække dyb indånding og øve yoga. Sørg også for at du har nok hvile. Vær ikke genert for at diskutere dine bekymringer med din familie eller venner. Måske kan du også blive medlem støttegruppe der kan hjælpe med at opmuntre dig.
2. Overvinde mentale problemer
Psykiske problemer som depression og frygt er almindelige hos mennesker med hepatitis C. Men der er flere måder, du kan gøre. Faktisk kan psykiske problemer også opstå på grund af bivirkninger af stoffer, der indtages af mennesker med hepatitis C. For eksempel kan interferon få dig til at føle sig deprimeret, forvirret, følelsesmæssigt ustabil og har svært ved at koncentrere sig.
Antidepressiva kan hjælpe. Du kan også få hjælp ved at tale med en psykiater eller rådgiver.
3. Overvinde stigmaet om hepatitis C
Folk, der har hepatitis C, føler sig ofte bange for, hvad andre mennesker tænker på dem. Undersøgelser viser, at 74% af de mennesker, der får hepatitis C, tror, at andre mennesker vil tro at de har denne sygdom, fordi de er syge eller bruger ulovlige stoffer. Selvom folk i virkeligheden ikke tror det, er de mere sympatiske over for din tilstand. Prøv derfor at tænke mere positivt og tale om fakta med andre mennesker, så der ikke er misforståelser om din sygdom.
4. Tal med folk omkring dig om din tilstand
Det er jo rigtigt, om du vil dele din tilstand med andre eller ej. Men selvfølgelig er det ubestrideligt, at du skal fortælle folkene tættest på dig, som din familie og de nærmeste til dig. Især dem, der bor omkring dig, fordi hepatitis C er en sygdom, som kan være smitsom. Det er meget vigtigt at informere dem også, så de hurtigt kan gå til lægen for at få yderligere behandling, hvis der er tegn, de begynder at blive inficerede.
Nogle gange bliver denne meddelelse engang en kamp på grund af en misforståelse. Måske er de bange for at være omkring dig af frygt for at indgå det. Tal om fakta for at undgå misforståelser, for eksempel:
- Udviklingen af hepatitis C i en persons krop er meget langsom og kan ikke vise symptomer i årtier, selv for evigt.
- Hepatitis C er en sygdom, der kan overvindes. Når du har symptomer på hepatitis C, skal du behandle hurtigt.
- Hepatitis C er meget svært at sprede sig til andre mennesker, så risikoen for mulig overførsel til mennesker, der bor omkring dig, er meget lille.
5. Tal med din partner om din hepatitis C
Fordi hepatitis C kan overføres gennem samleje, er det meget vigtigt at diskutere dette med din partner. Heldigvis er risikoen for overførsel af hepatitis C gennem samleje meget lille. Det er sikrere, hvis du bruger kondom, fordi kondomer kan beskytte din partner mod hepatitis C og beskytte dig mod andre seksuelt overførte sygdomme. Men hvis du har sex med den samme partner i lang tid, er risikoen for at få kontraherende hepatitis C meget lille.
Må ikke modløses af din tilstand
De fleste mennesker, der har hepatitis C, har et langt liv. De fleste mennesker, der har hepatitis C, viser ikke symptomer på hepatitis C i årtier, slet ikke engang. Måske selv med dig diagnosticeret med hepatitis C, er du inspireret til at leve sundere og nyde dit liv, fysisk og mentalt.
LÆS OGSÅ:
- 5 vigtige fakta du behøver at vide om hepatitis
- Hvordan kan vi indgå kontrakt med hepatitis A?
- 5 måder at ikke blive fristet til at drikke alkohol igen
