indhold:
- Medicinsk video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Forskellige fordele går op ad trappen til helbred
- 1. Brænd kalorier
- 2. Reduktion af risikoen for slagtilfælde
- 3. sundt hjerte
- 4. Styr musklerne
- 5. Bekæmp dovenskab
Medicinsk video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Mange foretrækker at køre rulletrapper i stedet for trapper. Ridning af en rulletrappe eller elevator er faktisk mere praktisk, sparer tid, selvfølgelig tømmer det heller ikke meget energi. Men bag det hele, går op ad trappen giver dig et utal af fordele, som du vil savne. Hvad er fordelene ved at klatre trapper til helbred? Kom igen, find ud af de følgende anmeldelser!
Forskellige fordele går op ad trappen til helbred
Vidste du, at der nu er mange offentlige faciliteter, der giver trappeadgang, selv om der allerede er rulletrapper eller elevatorer? Dette er bestemt ikke lavet uden årsag. Dette skyldes, at mange mennesker allerede er klar over og føler fordelene ved at gå op ad trappen til helbred.
Eksperter fra McMaster University støtter også dette. De afslørede at Menneskesundhed at gå op ad trappen kunne være et passende træningsvalg for de af jer, der ikke har meget tid til at gå i gymnastiksalen.
Nå, her er en række fordele ved at gå op ad trappen, som du ikke går glip af.
1. Brænd kalorier
En undersøgelse viser, at vanen med at klatre trapper kan forbrænde flere kalorier pr. Minut, end det gør jogging, Eksperter bemærker, at klatring trapper kan bruge 8 til 9 gange mere kalorier end at sidde og 7 gange mere kalorier end at køre en elevator.
Du kan måske tro, at fordelene ved at klatre trapper kun findes, når du klatrer dem. Så når du går ned, vil din krop slet ikke forbrænde kalorier. Men faktisk er denne antagelse forkert.
Hvert eneste trin op og ned kan forbrænde kalorier. Det er bare det, de brændte kalorier bliver mere og hurtigere, når du går op, end når du går ned. Dette skyldes, at trykket fra kroppen ved klatring vil helt sikkert være større end når man går ned ad trappen.
Hver 10 trin op vil brænde 1 kalorieindhold, såvel som når du går ned ad trappen. Forskellen er, hver gang du gør det ned et trin, vil du forbrænde 0,05 kalorier i kroppen. Så vil hver ned 20 trappeforbrænde brænde 1 kalorieindhold i kroppen.
For dem af jer, der oplever problemer med at være overvægtige eller overvægtige, har du sikkert problemer med at finde den type motion, der passer dig. Nå, prøv at vænne sig til at klatre trapper for at hjælpe dig med at tabe sig. Jo mere du går op og ned ad trappen, jo flere kalorier du brænder i kroppen. Som følge heraf, jo mere vægt kan du tabe.
2. Reduktion af risikoen for slagtilfælde
En af fordelene ved at klatre en stige, som ikke er mindre fantastisk, er at reducere risikoen for slagtilfælde Dette fremgår af eksperter fra Harvard Alumni Health Study, som har undersøgt mere end 11.000 mænd.
Resultatet, op til 29 procent af mændene, har en reduceret risiko for langvarigt slagtilfælde efter at have vænnet sig til at klatre op ad trappen 3 til 5 gange om ugen. Vil du også bevise det?
3. sundt hjerte
Forskellige studier har bevist, at vanen med at klatre trapper er gavnlig for hjertesundheden. Fordi det går op ad trappen kan forbedre hjertets og lungernes sundhed, så blodet strømmer, der bringer ilt til hjertet. Som et resultat vil dit hjerte blive sundere og undgå risikoen for hjertesygdomme.
Kardiorespiratorisk kondition kan faktisk påvirke en persons forventede levetid. En undersøgelse, der blev offentliggjort i cirkulationen i 2015, viste, at vanen med at klatre trapper kan reducere risikoen for død med 38 procent. Når det tilføjes til aerob træning, kan dette forlænge dit liv til tre år. Fantastisk, er det ikke?
4. Styr musklerne
Når du går op ad trappen, bevæger knogler og muskler i hele kroppen aktivt. Startende fra benmusklerne, armmusklerne, til rygmusklerne. Jo mere bevægelse af knogler og muskler, så vil det være en fordel at reducere risikoen for knogletab eller osteoporose.
Samtidig vil kroppens metaboliske system stige, så flere kalorier vil brænde. Dette vil reducere din vægt langsomt sammen med brændende kalorier, når du klatrer trapper.
Derudover kan fordelene ved klatrende trapper også mærkes af personer med diabetes. Fordi bevægelsen af skelets muskler er nyttig til at kontrollere blodsukkeret for at være mere stabilt. Således vil blodsukker ikke stige hurtigt og gøre diabetikere sundere.
5. Bekæmp dovenskab
At indtaste en alder af praktiske gør folk doven til at bevæge sig. Derfor er flere og flere voksne, selv børn, let påvirket af fedme på grund af manglende fysisk aktivitet.
Derfor er vanen med at klatre trapper en nem måde at få dig ud af disse dårlige vaner. Fra nu af forsøger du at vælge at klatre op ad trapper i stedet for elevatorer, når du er på et kontor eller indkøbscenter. Ved regelmæssigt at klatre trapper, kan du leve sundere uden at skulle bruge dybt ved at gå i gymnastiksalen, ikke?
