indhold:
- Medicinsk video: MYTEN OM VARULVE
- Ikke alle er velegnede til motion
- Overdreven motion kan være tegn på OCD
- Faren for overdreven motion for krops sundhed
- Hvad er tegnene, hvis du har motion?
- Sport bør ikke gøres uforsigtigt
Medicinsk video: MYTEN OM VARULVE
Sport er en af de måder du hører oftest på for at lede en sund livsstil. Ønsker du at tabe sig og undgå sygdom? Hans råd er bestemt ikke langt fra sport. Men bag fordelene kan motion udøve kroppens helbred, hvis det gøres uforsigtigt eller overdrevent. Hvad er farerne ved overdreven motion, og hvad er tegnene, hvis du er overdrevet?
Ikke alle er velegnede til motion
Nogle mennesker har ikke lov til at udøve overhovedet, fordi dette kan føre til risiko for FST-skade og død. Forbuddet mod denne øvelse er primært beregnet til personer med aortastenosose, symptomatisk hjertesvigt, aneurisme og dyspnø.
I mellemtiden har nogle andre mennesker med visse forhold stadig lov til at udøve, selvom de skal være under tilsyn af en læge, som ældre, kræftpatienter og personer med visse kroniske sygdomme. Men for kræftpatienter, der undergår kemoterapi på mindre end 24 timer eller oplever smerte i stedet for kræft, anbefales det ikke til motion.
Overdreven motion kan være tegn på OCD
Alt, der er overdrevent, er bestemt ikke godt for kroppen. Ligeledes med sport. Overdreven motion kan være bevidstløs og kan starte fra utilfredshed med processen og slutresultatet. Denne utilfredshed får dig derefter til at øge varigheden, frekvensen og intensiteten af motion, der langsomt bliver svært at kontrollere. Denne sportsafhængighed kan forekomme som et symptom på visse psykiske lidelser, som f.eks. OCD.
Faren for overdreven motion for krops sundhed
Overdreven motion udføres med høj intensitet regelmæssigt risici, der får dig til at opleve kardiotoksicitet. Kardiotoksicitet er skade på hjertemusklen på grund af frigivelse af kemikalier, hvilket får hjertet til ikke længere at pumpe blod gennem hele kroppen.
Faren for overdreven motion kan også forårsage nyresygdom. Ved udøvelse vil hele blodgennemstrømningen maksimalt strømme til de dele af kroppen, der har brug for det, såsom kroppens muskler. Derfor vil blodgennemstrømningen til nyrerne falde med næsten 25% afhængigt af intensiteten og frekvensen af den udførte øvelse. Jo mere vægt du udøver, jo mindre blod strømmer til nyrerne. Denne tilstand er en af årsagerne til nyresygdom efter træning.
Desuden er arytmier eller hjerterytmeforstyrrelser også i fare. Den Europæiske Hjertetidskrift i 2013 foreslog, at de, der har en familiehistorie for hjerterytmeforstyrrelser, ikke skal gøre fysisk aktivitet, der forbrænder overskydende fedt, fordi det kan påvirke hjertesundheden negativt. Overdreven motion kan også påvirke sundheden i fordøjelsessystemet og immunsystemet.
Hvad er tegnene, hvis du har motion?
Se efter tegn på, at du har udøvet overdrevent, såsom: ekstrem træthed, nedsat appetit, muskelkramper, forvirret, ufokuseret, nedsat bevægelseskoordination og forværret træningsevne. Hvis du oplever dette, skal du straks stoppe og tage en pause.
Hvis du føler din krops tilstand er forbedret, kan du begynde at træne igen med en lysere intensitet. Men hvis din tilstand forværres, skal du straks kontakte nærmeste sundhedspersonale.
Sport bør ikke gøres uforsigtigt
Men lad ikke risikoen for faren for sport over forhindre dig i at udøve. Det er en god idé at konsultere med læger og din personlige træner om den type øvelse, der skal udføres. Endelig gør sport med begejstring og sjov, så de føler sig ikke belastede.
Derudover kan du selvfølgelig ikke leve et sundt liv, hvis du kun stoler på motion alene. Du skal stadig være opmærksom og forbruge sunde og nærende fødevarer. Dr. Steven Blair, en sportsforsker ved University of South Carolina, siger, at det ikke er nemt at forbrænde de kalorier, du får fra, hvad du spiser. Bortset fra at være opmærksom på hvad du spiser og drikker, hold dig væk fra mindre gode livsstil som at ryge.
