indhold:
- Medicinsk video: Breaking2 | Documentary Special
- Tager vitaminer morgen eller aften afhænger af typen af vitamin
- Tag vitaminer i overensstemmelse med din tilstand
- Vitaminer kan reagere med mad og medicin
Medicinsk video: Breaking2 | Documentary Special
Forvirret, når man skal tage vitaminer? Nogle siger at tage vitaminer skal gøres om morgenen, så du bliver energi til at gøre aktiviteter. Men der er også dem, der siger at tage vitaminer, skal være om natten, så om morgenen føler du dig frisk og passer. Hvilken en tror du er god til at tage morgen eller aften vitaminer? Før du bare bliver en 'ekspert guesser', kan du finde ud af, hvornår den rigtige tid til at tage vitaminer i denne artikel.
Tager vitaminer morgen eller aften afhænger af typen af vitamin
Tager vitaminer morgen eller nat, afhænger faktisk af typen af vitamin. Hvis du tager et multivitamin, som er et vitamin, der indeholder mange typer vitaminer, er det bedste tidspunkt at drikke det om morgenen efter frokost eller frokost.
Hvorfor forbruges gode multivitaminer om morgenen? Fordi vitaminer er syntetiske stoffer, der absorberes bedst af kroppen, når de forbruges med andre fødevarer. Ved at tage et multivitamin om morgenen kan dette stof absorberes korrekt i din krop sammen med den mad, du spiser.
godt, for fedtopløselige vitaminer, skal normalt forbruges med flere typer fødekilder til fedt, såsom nødder, der skal absorberes i kroppen. Eksempler på fedtopløselige vitaminer er vitaminerne A, D, E og K. Denne type vitamin er god til konsum om morgenen.
Imidlertid er vandopløselige vitaminer, for eksempel vitaminer C og B, nødvendige hver dag. Hvornår er det rigtige tidspunkt at forbruge det? Vitaminer C og B, behøver ikke at blive taget sammen med mad, disse vitaminer vil blive absorberet godt i kroppen om morgenen, eftermiddagen eller aftenen.
Tag vitaminer i overensstemmelse med din tilstand
Nogle mennesker kan mærke, at deres søvn afbrydes ved at tage et multivitamin, inden de går i seng, hvilket får dem til at vågne oftere om natten og blive mindre søvnige.
En undersøgelse offentliggjort i Sleep Medicine i december 2007 viste, at der var en forbindelse mellem multivitamin brug og søvnkvalitet, men dette viste ikke, at vitaminet forårsagede søvnproblemer. Hvis du føler at at tage vitaminer om natten forstyrrer din søvn, kan det være bedre at spise dem om morgenen.
Vitaminer kan reagere med mad og medicin
Nogle vitaminer kan faktisk interagere med forbindelser i mad eller med stoffer, som har potentiale til at forstyrre deres absorption. For eksempel kan du ikke tage vitaminer, der indeholder jern med calcium samtidigt. Og du bør undgå at forbruge fibre af højfiber eller drikke kaffe eller te, når du tager multivitamin eller jerntilskud.
Det er godt at konsultere din læge, inden du tager vitaminer, uanset om du har brug for vitaminer eller ej. Fordi en person, der har brug for vitamintilskud, normalt har et ubalanceret ernæringsindtag og mangel på visse vitaminer i hans krop.
Spørg også, hvordan de vitaminer og stoffer, du tager, reagerer, især hvis du er ved behandling eller behandling, for at finde ud af om reaktionen er et vitamin, og din medicin er farlig eller ej.
Du bør også ikke glemme, at det meste af den mad, du spiser hver dag, også er beriget med vitaminer. Du kan få nok af dine daglige vitaminbehov ved at opfylde afbalancerede ernæringsbehov.
