indhold:
- Medicinsk video: MORTAL KOMBAT ELEVATOR PRANK!
- Hvad er en super ager ældre?
- Hvad er karakteristika og egenskaber hos den ældre superhero?
- Forskellige ting kan gøres for at opretholde fysisk og psykisk sundhed før alderdom
Medicinsk video: MORTAL KOMBAT ELEVATOR PRANK!
Alderdom er identisk med kroppen, som i stigende grad bøjer og hjernens evne til at bremse. Der er også mange sygdomme, der begynder at dukke op som du bliver ældre, såsom diabetes, demens, kronisk obstruktiv lungesygdom og andre. Selvom hele nedgangen i kropsfunktioner er en naturlig del af aldringsprocessen, betyder det ikke, at du skal være fanget i stereotyperne af "bedsteforældre", der har været i samfundet. Mange ældre mennesker, der har fysisk og psykisk kondition, er langt bedre end andre personer, hans alder - eller endog yngre. De kaldes ældre super ager.
Hvad er en super ager ældre?
ældresuper ager er et udtryk, der refererer til en gruppe af ældre mennesker med kvalitetsmæssige fysiske og mentale evner, der generelt er bedre end personer i deres alder. Faktisk kan deres fitnessniveau være 20-30 år yngre end andre seniorer i samme alder. Kort sagt kan alderen på deres identitetskort vise 80 år. Men takket være hans kropshygiejne kunne alderen hos superagerens ældre krop indikere, at han var i 50'erne. Begrebet super ager blev først introduceret af neuroscientist Marsel Mesulam.
Denne fordel gør dem stadig i stand til at bevæge sig uden afbrydelse i alderdommen. Flere undersøgelser i de senere år viser grupper super ager har tykkere hjernemængder og har tendens til at være mindre beskadiget. Ud over at være mere modstandsdygtige over for fremkomsten af fysisk sygdom, har de derfor også en lavere risiko for degenerative hjerneproblemer, såsom demens og Alzheimers.
Hvad er karakteristika og egenskaber hos den ældre superhero?
En ældre person kan siges at tilhøre super-agergruppen, når hans hjerneevne stadig er ret optimal. På en vis måde er dens evne til at huske, styre hukommelse, koncentrere, træffe beslutninger og huske bedre end den typiske ældre person. En Harvard-undersøgelse fandt ud af, at IQ og uddannelsesniveauet hos den ældre superhero ikke havde stor indflydelse på skarpheden af deres kvalitet, men de havde tendens til at have et lidt anderledes problemløsende perspektiv.
Grunden til en undersøgelse i 2016 viste, at nogle dele af hjernen (cortex) af den ældre supergerger, blandt dem anterior temporal cortex, rostral medial prefrontal cortex, og anterior midcingulær cortex har tendens til at være vågen. Denne hjerne skarphed gør enkeltpersoner super-ager mere villig til at komme ud af sin komfortzone, f.eks. når man prøver forskellige ting og nye ekspertområder.
Ud over tilstanden af hjernen, den enkelte super-ager kan også måles ud fra den fysiske kondition, den har. En persons kropstræning kan måles af forskellige ting. For eksempel fra niveauet af muskel fitness, hjerte fitness og lung fitness. Disse kroppsdelers egnethed kan forbedres og trænes med fysisk aktivitet og motion.
En undersøgelse viste, at personer, der udøver regelmæssigt fra tidlig til alderdom, har samme hjerte og lungekondition som unge voksne i 30'erne efter at være målt ved VO2 max-indikatoren. Indikatoren for værdien af VO2 max måles ud fra fysisk evne, når du spiller cardio. Jo højere VO2 max-værdien er, jo lavere er risikoen for hjerte-kar-sygdom og demens hos nogen.
Forskellige ting kan gøres for at opretholde fysisk og psykisk sundhed før alderdom
Aldring er virkningen af akkumulering af forskellige molekylære og cellulære skader over tid. I sidste ende fører dette til et fald i fysisk og mental kapacitet, øger risikoen for sygdom og fører derefter til døden.
Alligevel bliver der stadig undersøgt ting, der kan tilskynde nogen til at være mere modstandsdygtige over for aldringsprocessen. Resultaterne af undersøgelsen til dato viser, at fortsat fysisk aktivitet og træning i hjernen er vigtige, så kroppen kan overleve aldringsprocessen.
At være en ældre personsuper-ager, du skal fortsætteskærpe mentale og fysiske evner. Det er vigtigt altid at bruge hjernen til at tænke, så hjernen har et stabilt volumen og er vant til at arbejde. Mens fysisk egnethed kan hones med en rutine med fysisk aktivitet for at hjælpe med at opretholde aerobiske evner og bevare blodgennemstrømningen til hjertet og hjernen for at forblive normal.
Glem ikke at også vedtage en sund og afbalanceret kost for yderligere at understøtte din fysiske og mentale egnethed over for alderdom. Forskning har vist en sund kost, såsom Middelhavsdiet, kan opretholde hjernens evne og forhindre hele hjernens krympeproces. Derudover er det også vigtigt altid at forsøge at få nok søvn til at fjerne de resterende beta-amyloidplaque fastgjort til hjernen, hvilket er kendt for at udløse demens.
