indhold:
- Medicinsk video: I Passed out at Work
- 1. Medicin
- 2. Spis visse fødevarer
- 3. Øg fysisk aktivitet
- 4. Vedligeholde en ideel kropsvægt
- 5. Undgå at ryge
- 6. Undgå stress
Medicinsk video: I Passed out at Work
Forebyggelse af nyresygdom på grund af hypertension er vigtig, fordi nyresygdom meget sandsynligt opstår, hvis du har højt blodtryk. Dette skyldes, at nyrer og blodcirkulation er relateret til hinanden. Mange faktorer med højt blodtryk resulterer i nyresygdom, som f.eks. Beskadigelse af nyrerne, forårsager skade på arteriefjernerne (arterier i blodfilteret i nyrerne) og skade på nyrerne selv, som forstyrrer regulering af blodtrykket. Kan dette forhindres? Selvfølgelig kan du.
Det bedste skridt til at nedsætte eller forebygge nyresygdom som følge af højt blodtryk er at reducere blodtrykket selv. Husk, uanset årsagen er, indtil du har en nyresygdom, kan hypertension øge niveauet af skade fra din nyre. Patienter med nyresygdom må holde deres blodtryk under 140/90. De trin, der kan træffes for at forhindre nyresygdom på grund af hypertension, er:
1. Medicin
Narkotika, der kan sænke blodtrykket, kan også bremse udviklingen af nyresygdom. Der er 2 typer af stoffer, der kan sænke blodtrykket, nemlig angiotensin-konverterende enzym (ACE) hæmmere og angiotensinreceptorblokkere (ARB'er), Begge disse lægemidler har vist sig at sænke progressionen af nyresygdommen effektivt. Generelt har patienter brug for to typer stoffer (eller måske mere) for at kontrollere deres blodtryk. Ud over ACE-hæmmere eller ARB'er kan sundhedseksperter også give diuretika, nemlig stoffer, der kan hjælpe nyrerne med at filtrere væske fra blodet. Måske har patienter også medicin som beta-blokkere, calciumkanalblokkereog så videre.
2. Spis visse fødevarer
Spise sunde fødevarer kan hjælpe dig med at sænke blodtrykket. Eksperter vil normalt råde dig til at følge spisereglerne Kosttilstande til at stoppe hypertension (DASH). Denne DASH spise regel fokuserer på frugt, grøntsager, hvede og andre fødevarer, der er sunde for hjertet og indeholder lidt natrium (som normalt kommer fra salt). Her er en yderligere forklaring på DASH spise reglerne:
- Spiser mad med lavt fedtindhold og kolesterol
- Spiser fedt eller mælkefri mejeriprodukter Fedtfattig, mælkebaserede fødevarer, fisk, kylling og bønner
- Det anbefales at undgå rødt kød, søde fødevarer og drikkevarer, der indeholder sukker
- Spise fødevarer, der er rige på næringsstoffer, protein og fibre
Ernæringseksperter kan naturligvis også anbefale en type diæt kaldet DASH diæt til patienter med nyresygdom. En af reglerne for at spise DASH, som undgår natrium og væsker, kan medvirke til at reducere risikoen for ødem. At reducere forbruget af fødevarer indeholdende mættet fedt og kolesterol kan også hjælpe med at kontrollere overskydende fedt i blodet.
Der er dog også eksperter, der foreslår, at patienter med nyresygdom rådes til at reducere proteinholdige fødevarer. Ikke desto mindre er dette stadig i forskningsprocessen. Grunden til, at eksperterne fremsatte dette forslag var, fordi proteinet ville blive ødelagt i et "skraldesprodukt", som ville blive filtreret af nyrerne fra blodet. Spise mere protein end dine kropsbehov kan få nyrerne til at arbejde hårdere og kan forårsage nedsat nyrefunktion. På den anden side kan mangel på protein også forårsage underernæring. Derfor skal patienter, der anvender en kost, som reducerer proteinforbruget, fortsat kontrolleres for ikke at mangle ernæring.
Desuden anbefales det for patienter at reducere alkoholforbruget, fordi overdreven alkoholforbrug kan øge blodtrykket.
Husk på, at hver persons ernæringsmæssige behov varierer afhængigt af tilstanden af dit generelle helbred. Derfor konsultere eksperter om at spise regler, som du skal anvende, der passer til din tilstand.
3. Øg fysisk aktivitet
Regelmæssig fysisk aktivitet kan reducere blodtrykket og reducere muligheden for andre sundhedsmæssige problemer. Eksperter kan give oplysninger om, hvor ofte og hvilken type fysisk aktivitet der er sikkert for dig. Generelt har mennesker brug for fysisk aktivitet mindst 30 til 60 minutter hver dag. Du kan gøre fysisk aktivitet om 30 eller 60 minutter ad gangen, eller du kan opdele det i flere sessioner, hvor hver session varer 10 minutter. De typer af fysisk aktivitet, der er almindelige, og du kan gøre, er at gå hurtigt, danse, bowle, cykle, passe på parken og rense huset.
4. Vedligeholde en ideel kropsvægt
Personer med hypertension, der er overvægtige eller overvægtige, mister ca. 7-10% af deres vægt i det første års behandling for at reducere deres blodtryk. Vægttab kan reducere muligheden for sundhedsmæssige problemer forbundet med højt blodtryk, herunder nyresygdom. Du bliver kategoriseret som overvægtig, hvis dit BMI er på en skala fra 25-29. BMI er en måling af skalaen af kropsvægt i forbindelse med højden. Hvis din BMI er mere end 30, så kategoriseres du som overvægtig. BMI mindre end 25 er den ideelle kropsvægt for at holde dit blodtryk under kontrol.
5. Undgå at ryge
Folk, der ryger, opfordres kraftigt til at holde op med at ryge. Rygning kan skade blodkar, øge sandsynligheden for højt blodtryk og forværre sygdomme forårsaget af højt blodtryk. Folk, der har højt blodtryk, bør tale med eksperter for at udvikle programmer eller forbruge produkter, så de kan stoppe med at ryge.
6. Undgå stress
Lære at undgå stress, tag tid til at slappe af, og løse problemer kan forbedre sundhed både fysisk og følelsesmæssigt. Følgende aktiviteter kan hjælpe dig med at undgå stress:
- sport
- Yoga eller tai chi
- Lytte til musik
- Fokus på rolige ting
- meditation
LÆS OGSÅ:
sss
sss
sss
