indhold:
- Medicinsk video: Undertale the Musical
- Hvad er kalorier?
- Sund mad med lavt kalorieindhold at spise
- 1. Radish, en lille frugt indeholder 1 kalorieindhold
- 2. Rå paprika, en skive indeholder 2 kalorier
- 3. Blomkål, en lille blomst indeholder 3 kalorier
- 4. Jordbær, en frugt indeholder 4 kalorier
- 5. Salat, en skål indeholder kun 10 kalorier
- 6. Gulerødder, en gulerod indeholder 30 kalorier
- 7. Spinat, en kop indeholder 7 kalorier
Medicinsk video: Undertale the Musical
Folk, der er på en diæt for at tabe sig, vil helt sikkert tælle hvor mange kalorier i hvert måltid du vil spise.
Selv om det er lidt besværligt og har brug for den rigtige beregning, så du ikke forbruder overskydende kalorier, behøver du ikke være bange, når du ved, hvilke fødevarer der er meget få kalorier. Hvad er de kalorier, der er sunde og gode for kroppen?
Hvad er kalorier?
Kalorier er den energi, som kroppen behøver at flytte. Kalorier opnås fra den mad, du spiser hver dag. Når du har spist, bliver de kalorier, der kommer ind i kroppen, omdannet til energi til aktivitet. Så hvis du ikke bevæger sig, kan de kalorier, der indtaster, blive fedt og øge din kropsvægt.
Dette er grunden til, at mange mennesker vil spise mad med lavt kalorieindhold. Desværre er der ingen mad, der virkelig indeholder nul kalorier. Hver fødekilde indeholder mindst en kalorieindhold. Nå, se de forskellige kalorieindhold med lavt kalorieindhold nedenfor, lad os!
Sund mad med lavt kalorieindhold at spise
1. Radish, en lille frugt indeholder 1 kalorieindhold
Rå radise bruges ofte som pickles eller maddekorationer for at få det til at se smukke og friske ud. Bortset fra at være en af kalorierne med lavt kalorieindhold, er rober også højt i fiber, så du kan gøre din mave fuld længere.
2. Rå paprika, en skive indeholder 2 kalorier
Citeret fra Shape, er der undersøgelser, der viser, at en skive rå paprika kun indeholder 2 kalorier. Paprika menes også at hjælpe dig med at forbrænde fedt hurtigere. Plus, indholdet af folat og vitamin B6 i paprika kan reducere hævelse i arterierne og bidrage til at reducere risikoen for hjertesygdomme.
3. Blomkål, en lille blomst indeholder 3 kalorier
En lille kvist blomkål indeholder 3 kalorier. Derudover indeholder denne kalorieindhold med lavt kalorieindhold også en række fibre, der er gode til fordøjelsen.
4. Jordbær, en frugt indeholder 4 kalorier
Ifølge forskningen fra University of Warwick er jordbær en af de friskeste frugter, der præsenterer flere gode sundhedsmæssige fordele. Mike Roussell, Ph.D., en ernæringsrådgiver og forsker fra USA anbefaler også at bruge jordbær og andre bær som drikke ingrediens smoothies sunde.
Ud over den sure, friske og søde smag er jordbær også nyttige til forebyggelse af hjertesygdomme og diabetes.
5. Salat, en skål indeholder kun 10 kalorier
Ikke alle grønne salat har lave kalorier. For at få salat som en kalorieføde, skal du vælge salat eller salat romaine som den grundlæggende ingrediens i din kostsalat.
Romaine salat har en fibrøs tekstur, høj vandindhold og som næsten er nul kalorier. Derudover er disse grøntsager også en kilde til vitamin A, vitamin K, folat og vitamin C.
6. Gulerødder, en gulerod indeholder 30 kalorier
Rå gulerødder er nogle gange et sundt snack til dem, der ønsker at tabe sig. Udover at være sund og lav i kalorier indeholder rå gulerødder også 2 gram fiber, som er godt for fordøjelsessystemet. Der er dog intet galt med at forarbejde gulerødder i grøntsager eller andre former for mad.
7. Spinat, en kop indeholder 7 kalorier
Udover at være lavt i kalorier, er frisk spinat også en kilde til omega-3 og vegetabilisk folsyre, som kan bidrage til at reducere risikoen for hjertesygdomme, slagtilfælde og osteoporose.
