indhold:
- Hvornår er det tid til snacking, der er sikkert for vægt?
- 1. To til fire timer efter det foregående måltid
- 2. Efter mere end en times aktivitet, for eksempel motion
- 3. Før du går i seng
- 4. Efter morgenmad før frokosttid
Hvem kan ikke lide snacking? Desværre kan snacking give vægtøgning. Men rolig, så længe tiden til snacking er rigtig, vil din vægt forblive under kontrol, virkelig. Er du nysgerrig, hvornår er det bedste tidspunkt at snack? Overvej følgende anmeldelse.
Hvornår er det tid til snacking, der er sikkert for vægt?
Faktisk snacking er ikke altid dårlig, der er fordele, som du kan få fra denne vane. Hvad er fordelene?
Snacking kan give ekstra energi, så din krop stadig kan bevæge sig godt. Men de fleste mennesker anvender denne snacking vane fejlagtigt.
Rapportering fra Women's Health viser, at en undersøgelse foretaget af Harvard University viser, at spisning eller snacking, der ikke matcher den cirkadiske rytme (kroppens biologiske ur), rent faktisk kan få blodsukkerniveauet til at hoppe 18% højere, og insulin skal arbejde hårdere. Derudover kan snacking vaner, der ikke er afbalanceret med fysisk aktivitet, også udløse vægtforøgelse.
Så hvornår er det bedste tidspunkt at snack? Her er det tid til snacking, som er bedst for dig.
1. To til fire timer efter det foregående måltid
Kroppen kan fungere optimalt i 2 til 4 timer efter at have spist. I løbet af denne tid fordøjer kroppen den mad, du spiser på forhånd. Efter at have passeret denne gang kan du nyde snacks, som du holder i køleskabet.
Hvis du afstår fra at spise eller snacking i mere end 4 timer, vil stofskiftet i kroppen falde, og blodsukkeret vil være lavt. Hvad følte du på det tidspunkt? Ja, du skal sulte.
Denne betingelse kan gøre din appetitop og til sidst spise mere, end du burde. Fejl ved snacking er, hvad der undertiden gør kropsvægten ude af kontrol. I stedet for at undgå snacking spiser du mere end normalt.
Normalt sker dette ofte, når du arbejder på kontoret eller tager kurser. Nå undgår du den forkerte snackingstid, giver små måltider, såsom soja snacks. Ud over at give dig energi, indeholder sojaprodukter høj fiber, så du kan forsinke sult, indtil måltidet kommer.
2. Efter mere end en times aktivitet, for eksempel motion
Øvelse gør musklerne hårdere til at producere mere energi. Især hvis det er gjort mere end en time. Det er vigtigt for dig at erstatte tabt kropsenergi med kalorieindhold og genopbygge beskadigede muskler med proteinfødevarer. Dette er den rigtige tid for dig at snack.
Hvis aktiviteten eller øvelsen udføres på mindre end en time med lav intensitet, behøver du ikke snack mad. Du skal vente på det næste måltid.
3. Før du går i seng
Er ikke snacking inden du går i seng kan du gå i vægt? Ikke altid, virkelig. Snacking inden du går i seng, vil ikke umiddelbart blive fedt og øge din vægt. Den bedste tid er et par timer efter aftensmaden. Denne lille snack inden seng kan hjælpe dig med at sove bedre. Forudsat skal valg af snacks også overvejes.
4. Efter morgenmad før frokosttid
Omkring 9 eller 10 skal mange mennesker være sultne. Især hvis morgenmad spises kun et glas søde te med syltetøj eller korn sandwicher, fordi det er sent at komme op og skynde sig, så du ikke kan forberede morgenmad. Nå, i den kritiske time kan du, hvorfor til snacking. Men hvis den morgenmad du spiser inkluderer kulhydrater, sunde fedtstoffer, protein komplet med frugt eller grøntsager, behøver du ikke at snack igen, så længe maven ikke føler sig sulten.
