indhold:
- Medicinsk video: #9 Mental motion for bedre resultater i 4 trin - Stærk & Smertefri
- 1. Fra små ting
- 2. Fokus på virkningen
- 3. Skynd dig ikke
- 4. Kæmp ikke alene
- 5. Gentagelse
- 6. Giv dig selv en gave
Medicinsk video: #9 Mental motion for bedre resultater i 4 trin - Stærk & Smertefri
Alle har en anden definition af sundhed. Nogle siger, at så længe han kan sove godt, har han et godt helbred. Eller der er også dem der siger, at så længe han stadig kan bevæge sig som sædvanligt, har han et godt helbred.
Uanset den sunde definition af alle, i essensen, kræver alle altid et sundt liv og er langt fra syg. Som følge heraf bliver mange mennesker, der forsøger at ændre usunde vaner, sunde. Ændring er imidlertid ikke altid let at gøre, herunder at blive vant til et sundt liv, når vi er vant til livet som vi ønsker - uden at tænke på, om vores vaner påvirker helbredet.
Især på dette tidspunkt må alle have lavet en løsning på deres sunde liv i 2017. Mange mennesker konkurrerer om at realisere beslutningen, så det ikke bare er en diskurs som i de foregående år.
Så er der en måde at gøre det sunde, der lever en vane? Her er nogle måder at leve et sundt liv på, som du måske vil kunne anvende.
1. Fra små ting
At lave en stor sund opløsning er ikke forkert. Det er bare, at en sund opløsning, der er for stor, kun vil motivere dig i starten, når du gør det. Faktisk kan den beslutning, der er for stor, gøre dig skuffet, når du ikke kan få det til at ske på kort tid.
Derfor, hvis du vil være sundere, lav sunde beslutninger, der er enkle og nemme at gøre først. For eksempel, hvis du vil tabe sig, skal du begynde at ændre dine spisevaner for at være sundere og begynde at udøve regelmæssigt.
2. Fokus på virkningen
I løbet af denne tid har sundhedsmeddelelser kun fokuseret på kerneinformation uden at underrette de gode effekter, der skyldes adfærd. Som følge heraf ved mange mennesker, at adfærd indbefatter sundhedsadfærd uden at vide de gode effekter, når de gør disse sundhedsskik, så deres adfærd ikke varer længe. Faktisk ændrer sundhedsbeskeder eller adfærd ved at fokusere på virkningen af disse ændringer, at det er meget effektivt at ændre sin adfærd.
Undersøgelsen viste, at ændringen af meddelelsen "håndhygiejne forhindrer patienter i sygdom" i "håndhygiejne forhindrer dig i at blive syg" forårsagede en 10% stigning i håndvaskepraksis og 45% brug af sæbe.
3. Skynd dig ikke
Hvis du vil have sunde levevaner, vær tålmodig! Fordi ændre usunde vaner til at blive sundere tager tid. Ifølge en undersøgelse blev det konstateret, at skiftende vaner kræver tid - i det mindste op til to måneder eller mere. Så du behøver ikke at blive afskrækket, når ændringen ikke sker på kort tid.
Og når du er fristet til at gå tilbage til de gamle vaner, skal du ikke give op! Du mislykkes ikke, fordi det er en del af processen. Prøv at tilgive og vende tilbage til din destination.
4. Kæmp ikke alene
Måske er du blandt dem, der skammer sig over at udtrykke din sunde opløsning af frygt for at blive undervurderet af dem, der hører det. Men hvis du virkelig ønsker at ændre dine livsvaner for at være sundere, skal du sige det til andre, så du har venner, som kan støtte og minde dig om du begynder at give op.
5. Gentagelse
En måde at kunne konsekvent leve sundt på er at gøre gentagelser, så livsstilsændringer kan blive en vane.
6. Giv dig selv en gave
Det, du ofte glemmer, er at give dig selv en gave, når du gør fremskridt med at opnå din sunde revolution, hvor lille den er. Den form for belønninger, der kan gives, er at gå i biografen, købe din yndlings mad og så videre.
Selvom det er svært at skifte sundhedspleje, kan du helt sikkert gøre det! Og når du begynder at opgive, skal du bare tænke på de gode effekter, hvis du laver disse ændringer i dit helbred.
En ting du skal huske er: Ændring sker ikke natten over, så du skal fokusere på dine mål for at opnå en sund opløsning 2017.
