indhold:
- Forskning viser, at gå hurtigt kan forlænge sit liv
- Hvorfor kan gå hurtigt kan gøre en persons alder kan være længere?
- Fordelene ved at gå hurtigt kan også mærkes af de ældre
Han sagde, at gå er den letteste og nemmeste øvelse. Især hvis du ikke har meget tid til sport, så kan gå være det rigtige valg, fordi det kan gøres overalt. Den gode nyhed for de af jer, der kan lide at gå, især rask gang, denne aktivitet er angiveligt i stand til at udvide dit liv, ved du.
Ja, ifølge en undersøgelse, at jo hurtigere dit tempo går, vil muligheden for at leve længere blive endnu mere åben. Hvordan kommer det? Kom igen, se mere i nedenstående anmeldelse.
Forskning viser, at gå hurtigt kan forlænge sit liv
Erklæringen fremgår af et forskningsresultat. Undersøgelsen, offentliggjort i British Journal of Sports Medicine, udførte en undersøgelse af 11 populationer med i alt 50.225 fodgængere i en periode på cirka 14 år.
Forskerne indsamlede flere data som deltagerens ganghastighed grupperet i flere kategorier, herunder langsomme, moderate og hurtige bevægelser og gangtider.
De var enige om, at grupper af mennesker, der gik hurtigt, havde hastigheder på fem til syv kilometer i timen.
Hvorfor kan gå hurtigt kan gøre en persons alder kan være længere?
For at forbinde de to justerer forskerne derefter resultaterne af deres analyse med forskellige faktorer, der kan påvirke en persons forventede levetid, såsom alder, køn, body mass index (BMI) og rutinemæssig fysisk aktivitet.
Resultaterne af undersøgelsen viste, at det var muligt at forøge livet med op til 20 procent højere end det langsomme tempo at gå i gang med et "medium" tempo. Mens du er for rask, er sandsynligheden endnu højere, hvilket er op til 25 procent sammenlignet med grupper af mennesker, der er langsomme eller moderate.
Eksperterne konkluderede, at denne hurtige walking vane kan reducere risikoen for kardiovaskulær sygdom med 25 procent. Så uden at have indset det tempo til fods, du har gjort indtil videre, har det en effekt på sundheden.
Fordelene ved at gå hurtigt kan også mærkes af de ældre
Unikt viste resultaterne af undersøgelsen også, at vanen med at gå hurtigt også havde en meget positiv virkning, især for de ældre.
Ja, deltagere, der har nået alder, omkring 60 år eller derover, har en 46 procent lavere risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdomme, hvis de går i moderat tid. Faktisk vil det stige til 53 procent højere, hvis tempoet på at gå er gjort hurtigere.
Denne erklæring blev også forstærket af forskning fra University of Pittsburgh, som viser, at de ældre, der er i stand til at gå hurtigere i cirka et år, normalt har mulighed for at overleve længere, selv op til otte år i fremtiden.
Så det gør aldrig ondt for at forsøge at gå oftere for at forbedre kroppen, mens du forlænger din forventede levetid. Derudover kan man gå overalt og når som helst.
Hvis du vil have mere optimale resultater, kan du også kombinere det ved at lave en række andre sportsgrene, der kan træne fleksibilitet, balance og udholdenhed, hvad enten du er hjemme eller på fitnesscentret.
