indhold:
- Medicinsk video: Piger: Hvordan scorer jeg en dreng?
- Forlad ikke sulten
- Partiet omhyggeligt
- Fyld din taske
- Kom med mad
Medicinsk video: Piger: Hvordan scorer jeg en dreng?
Det kan være svært at opretholde en sund kost, mens du er på fest. Husk dog følgende tips:
Forlad ikke sulten
Spise sunde snacks inden du går, kan hjælpe dig med at reducere din mad. Forlad ikke huset sulten, for senere har du tendens til at spise for meget.
Partiet omhyggeligt
Du får det fint, hvis du holder øje med, hvad du spiser. Vær selektiv:
Hold dig væk fra barer
Det er klart, at du ikke kan røre alkohol på fester, hvis du er gravid. Men rolig, du kan stadig bestille mousserende vand, sød iste med forskellige smag, læskedrikke, selv mocktails.
snack
Spis stykker ost, kogt fisk og skaldyr, kødboller, fyldte svampe, kyllingevinger eller satay og andre forholdsvis sunde snacks. Spring over fødevarer, der er meget olieagtige eller fremstillet af usikre materialer som østers og røget fisk. Hvis der er frugt, tag det. Påfør ost på havre og brødkager, eller hvis du ikke vil spise kulhydrater, kan du gnide den på rågrønsager. (Husk at undgå blød ost, medmindre du er sikker på, at osten er pasteuriseret eller kogt, indtil den er latterlig)
På buffet
Vælg sunde fødevarer. Stack salater og grøntsager på din tallerken, hvis du har en, hvilket giver mindre plads til fødevarer, der ikke er for næringsrige. Spring over røget kød og fisk (røget).
Ved aftensmad
Fyld din mave med salat eller suppe. Hvis aftensmenuen er bestemt, og du ikke kan vælge, skal du afsætte usunde fødevarer og derefter spise resten. Hvis du kan vælge, spørg efter en lille del af fødevarer, der er mindre nærende.
På tidspunktet for desserten
Hvis desserter leveres af buffet. Du har mere fleksibilitet. Hvis desserten er presset og ingen frugt er synlig - spis bare lidt.
Fyld din taske
Det er svært at nyde en fest, når du er svimmel af sult. Så på visse tidspunkter kan du føle dig lettet over at bringe snacks i en taske, der kan spises stille.
Kom med mad
Selvom du ikke er inviteret til en sammenkomst eller familiesammenkomst, Du kan stadig være i stand til at byde på at bringe mad, som du kan spise, hvis andre menuer er mindre egnede til gravide. Udover at være sundere og ifølge personlig smag, vil du også blive betragtet som generøs.
