indhold:
- Medicinsk video: jAMES cHARLES oPSIE, SHane = OP{SIE, ROBLOX ADMITS OPSIE WOAH! 📰 PEW NEWS📰
- Hvordan man forhindrer nyresten?
- 1. Drik masser af vand
- 2. Reducer saltindtag
- 3. Begræns dit indtag af animalsk protein
- 4. Begræns forbrug af oxalat
- 5. Bevar vægten
Medicinsk video: jAMES cHARLES oPSIE, SHane = OP{SIE, ROBLOX ADMITS OPSIE WOAH! 📰 PEW NEWS📰
Nyresten er hårde genstande som sten, der ofte er lavet af kalciumpropper. Smerter i nyresten er normalt karakteriseret ved smerte ved urinering eller blødning af urinen. Nyresten kan forårsage farlige helbredskomplikationer, hvis de ikke håndteres korrekt. Men det er altid bedre at forhindre end at helbrede. Du kan følge nedenstående trin for at forhindre nyresten fra i dag.
Hvordan man forhindrer nyresten?
1. Drik masser af vand
Drik mindst 8 glas vand om dagen. Udvid dit vandindtag, hvis din fysiske aktivitet er klassificeret som tæt og ofte sved.Flittigt drikkevand kan reducere risikoen for dannelse af nyresten.
Begræns dog drikkevarer, der indeholder kalorier eller sødestoffer.Reducer alkohol, koffein, te og sodavand. Forskning viser, at i hvert fald forbruge 1 kop sodavand hver dag kan øge risikoen for nyrestejlesmerter med 23 procent.
Hvis du ikke kan lide drikkevand, opfordres du til at forbruge drikkevarer, der er rige på citrat, såsom klemme appelsiner eller citroner. Den høje citrat i drikken vil naturligvis hjælpe med at forhindre nyresten til at danne sig.
2. Reducer saltindtag
Det meste forbrug (natrium) af salt kan udløse nyrestenfordi det øger mængden af calcium i urinen. Den rimelige grænse for saltindtag på en dag svarer til 1 tsk salt (5 gram salt).Bortset fra salt findes natrium også i chili sauce og tomater, sojasovs, østersaus,konserves og konserveringsmidler og fastfood. Læs næringsværdien af fødevarer, som du vil spise for at finde ud af, hvor meget natrium der er indeholdt.
3. Begræns dit indtag af animalsk protein
Kød og andre animalske proteinkilder (såsom æg, indards, skaldyr og mælk og mejeriprodukter) indeholder puriner, der senere omdannes til urinsyre i urinen. Gigt er en af de ingredienser, der udgør nyresten. Derfor kan de fleste forbrug af animalsk protein forårsage dannelse af nyresten senere i livet. Du rådes til ikke at forbruge mere end 170 gram kød om dagen for at forhindre nyresten.
4. Begræns forbrug af oxalat
Spise mad, der har et højt indhold af oxalat, kan øge mængden af oxalat i urinen, så det binder sig til calcium for at danne nyresten.
Nogle typer mad du bør være opmærksom på vedrørende oxalat niveauer, nemlig:
- spinat
- okra
- roer
- kiwi
- mandel
- Cashewnødder
- Sojaprodukter
- Risklid
- Kokoa, chokolade
- te
- Fødevarer højt i vitamin C. Forbrug af mere end 1000 mg C-vitamin pr. Dag kan øge oxalatniveauet.
Ikke at du ikke skal spise maden overhovedet. Det er bare det, være mere opmærksom på portioner og hvor ofte du spiser dem.
5. Bevar vægten
At have overskydende vægt er relateret til udviklingen af nyrestejens smerte. Dette kan føre til insulinresistens og en forøgelse af mængden af calcium i urinen, så der er større risiko for at udvikle nyresten. Urin pH har tendens til at være surere hos mennesker, der har større vægt, så det også øger risikoen for nyresten.
