indhold:
- Medicinsk video: Børne Triatlon 2018 Patrick Bjerregaard #3 ; )
- Hvad er en triathlon?
- 1. Super print
- 2. Sprint
- 3. OL
- 4. Mellemafstand
- 5. Lang afstand
- Fordele ved at deltage i en triathlon
- 1. Træn for at træne alle musklerne i vores krop
- 2. Program til at tabe sig
- 3. Væn dig til at leve et sundt mønster
- 4. Forbedre kroppens sundhed
Medicinsk video: Børne Triatlon 2018 Patrick Bjerregaard #3 ; )
Triathlon er en sport, der kombinerer tre sportsgrene: svømning, løb sprint, og cykling. Denne sport begyndte i 1974 i Californien, Amerika.
Hvad er en triathlon?
Triathlon er en sport, der træner styrken og udholdenheden af forskellige muskler i kroppen, fordi den kombinerer tre sportsgrene i en kamp. Denne kombination af sport kræver, at deltagerne har fysisk udholdenhed, færdigheder, fart, kropsbalance og høj fokus. Der er forskellige niveauer i en triathlon, denne niveau division er baseret på den afstand og varighed, der er nødvendigt for at fuldføre triathlon match. Her er niveauerne:
1. Super print
Dette niveau består af at svømme 400 meter, cykle 10 kilometer og løbe 2,5 kilometer. Super print kan siges at være det nemmeste niveau at gøre, fordi afstanden fra hver sport ikke er for lang. Derfor er dette niveau egnet til begyndere.
2. Sprint
Sprint består af svømning 750 meter, cykling 10 km, kører 5 km. Denne afstand er den mest almindelige afstand for triathlon. For at forberede sig på en triathlon på denne afstand, skal du i det mindste gøre 90 minutters motion per dag eller 5 timer om ugen før løbet foregår.
3. OL
På olympisk niveau skal du svømme mindst 1500 meter, køre 40 km og køre 10 km. Som navnet antyder, er OL-scenen det sværeste stadium i triathlon, fordi cykelafstand, svømning og løb er ganske lang og kræver ekstra fysisk træning, hvis du vil deltage i en olympisk triathlon. De olympiske triathlon-deltagere er som regel atleter, der er vant til at lave triathlons, og de udfører fysisk træning i mindst 6-12 timer om en uge.
4. Mellemafstand
Denne fase består af svømning 1900 meter, cykling 80 km og 200 km. Triathlon på dette stadium tager mindst 5 til 7 timer og forberedelse til motion, der skal gøres før løbet foregår fra 8 til 15 uger om ugen.
5. Lang afstand
Består af svømning langs 38 km, cykling 112 meter og kører 400 km. Denne fase er en udfordring for fysisk styrke. Mellemafstand på triathlon skal ske af atleter, der allerede er meget erfarne og stærke i deres fysiske udholdenhed. Triathlon på dette stadium tager mere end 7 timer, og den krævede fysiske træning er mere end 15 timer om ugen.
Fordele ved at deltage i en triathlon
1. Træn for at træne alle musklerne i vores krop
Ved at lave en triathlon har du praktiseret næsten alle musklerne i din krop. Svømning styrker overkroppens muskler, cykling og løb hjælper med at styrke de nedre muskler. Derfor er triathlon den rigtige øvelse, hvis du vil opbygge og styrke kroppens muskler på én gang.
2. Program til at tabe sig
Kombinationen af svømning, cykling og løb gør dig nødt til at gøre regelmæssig motion for at deltage i en triathlon. Når du rutinemæssigt udfører øvelser, brænder du også rutinemæssigt kalorier og fedt i kroppen.
3. Væn dig til at leve et sundt mønster
Regelmæssig motion er ikke kun nok til at støtte din krop i en triathlon, men det er også nødvendigt at spise sunde, rige næringsstoffer og i overensstemmelse med de behov, der er behov for. Ved at tage en triathlon, vænne sig til at være mere opmærksom på hvad du spiser, for hvad du spiser vil påvirke din fysiske styrke, når du laver en triathlon.
4. Forbedre kroppens sundhed
Svømning, cykling og løb regelmæssigt kan reducere blodtrykket, forebygge fedme, diabetes, hjertesygdomme, kræft og endda reducere risikoen for osteoporose og depression hos voksne.
Hvis du vil tage en triathlon, så skal du forberede dig selv så godt som muligt, selvom du har brug for at konsultere dette til din træner. Fordi, hvis kroppen ikke er forberedt på forhånd, vil triathlon være en meget hård aktivitet at gøre.
LÆS OGSÅ:
- Hvad skal man gøre før og efter svømning
- Ultramarathon, løber op til 100 Kilometer
- Hvilket skal forberedes, før man cykler
