indhold:
- Medicinsk video: Logan Paul STRIKES Content, Pokimane says BAD thing.. MatPat UNFORGIVABLE!
- Hvorfor sit ups og metode 'en stedet reduktion ' mere ineffektiv
- Træning af bestemte dele af kroppen kan ikke fjerne fedt i den sektion
- Så hvad er den mest effektive metode til fjernelse af kropsfedt?
- 1. Anvendelse af en sund livsstil
- 2. Sport med varierede bevægelser
- 3. Øg træningsintensiteten
Medicinsk video: Logan Paul STRIKES Content, Pokimane says BAD thing.. MatPat UNFORGIVABLE!
At have fedt i kroppen som i underlivet, lårene, arme og brystet er rimeligt, fordi disse dele har mere kropsfedt end andre dele. Dette kan gøre dig mindre selvsikker, så du vil fjerne fedt i den del af kroppen. Nogle metoder til motion, selv forskellige produktannoncer, lover at forbrænde fedt i bestemte kropsdele eller hvad der er kendt som udtrykket en stedet reduktion. Men faktisk kan ting ikke gøres.
hvorfor sit ups og metode 'en stedet reduktion ' mere ineffektiv
Dette er den mest berømte myte i et forsøg på at reducere kropsfedt. Denne metode introduceres ofte i sportsmetoder med en række bevægelsesvariationer, men er ikke tilstrækkelig til intensiteten og timingen af anbefalinger til fysisk aktivitet. Som følge heraf, hvis du kun gør denne øvelsesmetode uden tilstrækkelig fysisk aktivitet, er chancerne for, at der ikke vil være en betydelig ændring i din krop.
En misforståelse af metoden en stedet reduktion bliver du bedt om at træne musklerne i bestemte dele af kroppen for at reducere fedtniveauet kun i den pågældende del. Selv om det lyder rimeligt, fungerer kroppens funktion i regulering af fedtlaget faktisk ikke sådan. Denne øvelsesmetode kan hjælpe fedtstofskiftet omkring de dele, der er uddannet, men ikke for signifikant. Selv kropsfedtvæv vil forblive, så effekten er næsten usynlig.
Træning af bestemte dele af kroppen kan ikke fjerne fedt i den sektion
En metode til motion en stedet reduktion som er berømt for at fjerne mavefedt er bevægelse stykket eller sidde op. Denne bevægelse vil medvirke til at øge muskelmassen, så den bliver stærkere, men vil ikke være betydelig for at reducere mavefedt. Dette skyldes, at når vi udøver sit-ups, forekommer fedtstofskifte ikke kun i maven, men i hele kroppen. Så fedt stofskifte omkring maven, når vi laver sit-ups, er kun en lille del af den samlede kropsfedtstofskifteproces.
Generelt afhænger reduktionen i forskellige kropsfedtvæv af, hvor mange kalorier vi brænder under træning, og det afhænger af tid og intensitet under fysisk aktivitet. Øv med metoden en stedet reduktion dem, der kun stoler på en bevægelse som sit-ups, har tendens til at være mindre effektive i at tabe sig, selv i brændende fedt i visse kropsdele. Denne metode kan også forårsage skade eller muskel træthed i dele, der er for lang tid uddannet. Men det betyder ikke fedt i dele af kroppen, der oplever en reduktion i fedtlag.
Derudover er andre årsager til denne metode mislykkedes, at kroppen har sit eget fedtlagsreguleringssystem, der hovedsageligt bestemmes af en persons genetiske og kønssyn. For eksempel hos mænd, der har tendens til at have ophopning af fedt i maven, og kvinder har en opbygning af fedt omkring lårene, så det vil være meget svært at fjerne fedt med den del. Men den samlede reduktion i fedtlag kan stadig gøres.
Så hvad er den mest effektive metode til fjernelse af kropsfedt?
Tilsvarende, når man indtager mad, vil kroppen modtage kalorier og blive fordelt på alle dele af kroppen, effektiv fedtforbrænding kan kun gøres som en helhed. Hvis du vil slippe af med fedt på bestemte dele af din krop, skal du først reducere din samlede kropsfedtprocent. Her er nogle tips, der kan gøres for at reducere fedtindholdet effektivt:
1. Anvendelse af en sund livsstil
Dette gøres ved at opretholde et mønster af fødeindtagelse for at regulere lagrede kalorier og regelmæssig fysisk aktivitet for at forhindre vægtforøgelse, mens der reduceres overskydende kalorier i kroppen. Både at opretholde et tilstrækkeligt mønster af indtag og fysisk aktivitet spiller en vigtig rolle ved bestemmelsen af procentdelen af kropsfedt.
2. Sport med varierede bevægelser
Varierede bevægelser vil bidrage til at forbrænde det samlede kropsfedt, så det kan reducere procentdelen af kropsfedt mere effektivt, samtidig med at kropstrætheden forbedres bedre end blot visse bevægelser.
3. Øg træningsintensiteten
Gradvis forøgelse af intensiteten er vigtig for at gøre det muligt for kroppen at forbrænde fedt bedre, når man udøver med højere intensitet og iltmetabolisme, især hvis du gør cardio som løb og push-ups.
LÆS OGSÅ:
- Hvorfor den udstødte mave er farligere end almindelig fedme
- Hvorfor er tynde mennesker stadig mavet distended?
- Hvorfor kardiosporter er mindre effektive i udryddelse af mavefedt?
