indhold:
- Medicinsk video: Domane SLR: The Smooth Advantage
- 1. Kontroller din vægt
- 2. Reducere risikoen for hjerte og blodkar sygdom
- 3. Reducere risikoen for kræft
- 4. Reduktion af risikoen for diabetes
- 5. Øger kroppens styrke, balance og muskel koordinering
- 6. Reducere stress
Medicinsk video: Domane SLR: The Smooth Advantage
Du ved helt sikkert hvad præmier ofte gives af præsident Jokowi på hver quiz, han giver? Ja, cykel. Dette tohjulede køretøj kan findes på det tidspunkt Bilfri dag at udøve. Men ved du, hvad er fordelene ved at cykle på sundheden?
Hvis ikke, her er nogle af de sundhedsmæssige fordele ved cykling, du skal vide.
1. Kontroller din vægt
Cykling er en god måde at kontrollere eller tabe, fordi cykling kan øge stofskiftet, opbygge muskler og forbrænde kropsfedt. Cykling hjælper dig med at sikre, at din energiforbrug er større end dit energiindtag, fordi du forbrænder kalorierne mens du cykler.
Hvis du forsøger at tabe sig, skal du kombinere cykelaktiviteter med en sund kost. Hvor mange kalorier du brænder, når du cykler, afhænger af hvor lang tid, hvor langt og hvor hurtigt du kører. Men en undersøgelse har vist, at cykling en halv time hver dag vil brænde næsten fem kilo fedt mere end et år.
2. Reducere risikoen for hjerte og blodkar sygdom
Regelmæssig cykling kan stimulere og reparere hjertet, lungerne, blodcirkulationen og reducere risikoen for kardiovaskulær sygdom. Cykling vil styrke hjertemusklen og reducere fedtindholdet i blodet. Dette fremgår af en undersøgelse i Danmark, der viste, at folk, der cykler regelmæssigt, vil blive næret af hjertesygdom i alderdommen.
3. Reducere risikoen for kræft
Hvis du opretholder en sund kost og cykler regelmæssigt, vil det hjælpe dig med at reducere risikoen for kræft. En undersøgelse offentliggjort i Journal of the American Medical Association viser, at folk, der har en fit krop, selv i alderdommen, har lavere risiko for lungekræft og kolorektal cancer. Andre undersøgelser viser også, at cykling regelmæssigt kan reducere risikoen for tyktarm og brystkræft.
4. Reduktion af risikoen for diabetes
Mangel på fysisk aktivitet er en af årsagerne til diabetes. Cykling er en måde du kan gøre for at reducere risikoen for diabetes. En undersøgelse i Finland viste, at personer, der cyklede mere end 30 minutter om dagen, havde en lavere risiko for at udvikle diabetes.
5. Øger kroppens styrke, balance og muskel koordinering
Cykling kan forhindre dig i at opleve en brudt knogle på grund af et fald. Selvom cykling ikke specifikt hjælper osteoporose, er cykling en ideel form for motion for personer med osteoporose, fordi cykling er en let øvelse, som kun vil lægge lidt pres på leddene.
En undersøgelse viste også, at betingelserne for ældre patienter med knæsmerter og slidgigt blev bedre efter cykling.
6. Reducere stress
Gør fysisk aktivitet, herunder cykling, får din krop til at producere hormonet dopamin, som kan øge din følelse af lykke, så du kan reducere stress eller endda depression, som du oplever.
