indhold:
- Medicinsk video: What Diet Best Lowers Phthalate Exposure?
- Hvad er endometriose?
- Sådan lindre menstruations smerter på grund af endometriose
- 1. Arranger din type mad
- 2. Træn regelmæssigt
- 3. Læring afslapning
- 4. tag smertestillende midler
Medicinsk video: What Diet Best Lowers Phthalate Exposure?
Smerter, der mærkes i abdominalområdet under menstruation, kan være en naturlig ting, som hver kvinde føler. Intensiteten af smerte, der fremkommer, kan være forskellig for hver kvinde. Men hvis menstruationspine er så uudholdelig og forstyrrer dine daglige aktiviteter, kan du opleve symptomer på endometriose. Så hvordan man lindrer menstruationssmerter på grund af endometriose? Se nedenfor, ja.
Hvad er endometriose?
Endometriose er en tilstand, hvor livmodervægens indre væg vises uden for livmoderen. I menstruationsprocessen vil der faktisk være et forfald af den ufrugtbare livmodervæg. Den livmodervægsvæv, der er på andre steder uden for livmoderen, vil også blive skuret og forårsage symptomer. Blandt dem er overdreven menstruations smerte, tung menstruation, bækken smerter, til infertilitet.
Endometriose kan forekomme hos kvinder i den frugtbare aldersgruppe. Den nøjagtige årsag til endometriose er endnu ikke kendt. Imidlertid er det mistanke om, at der er genetiske, miljømæssige og anatomiske faktorer, der spiller en rolle i fremkomsten af endometriose.
Sådan lindre menstruations smerter på grund af endometriose
Endometriose er ikke en malignitet eller en smitsom sygdom. Denne betingelse kan overvindes på forskellige måder. Her er nogle tips, du kan gøre for at lindre menstruationssmerter forårsaget af endometriose.
1. Arranger din type mad
Kost er en grundlæggende ting, der skal overvejes for at lindre menstruationssmerter. Vælg grøntsager og frugter i stedet for den røde kødmenu. Grøntsager og frugter indeholder mange slags vitaminer og antioxidanter, såsom vitamin A, vitamin C og beta-caroten, som er gode for kroppen.
Derudover vil en betydelig mængde fedt i rødt kød udløse dannelsen af et stof kaldet prostaglandin og påvirke produktionen af mere østrogen. Høje niveauer af hormon østrogen i kroppen vil tilskynde væksten af livmodervævets væv.
Ud over grøntsager og frugt, vælg en menu med højt indhold af omega-3, såsom tun, laks, sardiner eller æg. Baseret på undersøgelser har befolkninger, som bruger meget transfedt eller dårlige fedtstoffer, en højere risiko for endometriose end en population, der bruger omega-3 fedtsyrer.
2. Træn regelmæssigt
Kvinder med smerte under menstruation har tendens til at undgå motion, fordi de frygter, at det vil øge smerten. Faktisk kan det, hvis det udøves regelmæssigt, reducere menstruationssmerter på grund af endometriose.
Ved at udøve blodcirkulationen og iltfordelingen i kroppen bliver det mere glat. Du vil også føle dig bedre og undgå stress, fordi motion vil udløse frigivelsen af endorfiner, der forårsager en glad fornemmelse.
3. Læring afslapning
Den stress, du oplever og føler, har tendens til at forværre smerten, der opstår. Derfor er det vigtigt for dem af jer, der har endometriose til at klare dit stress, så det ikke stammer for meget. Dette kan håndteres ved at tage handlinger, der har en afslappende virkning på kroppen. De teknikker du kan gøre er:
- Muskel afslapning for at frigøre spændinger eller slappe af dine muskler. Tricket, forestil dig at du er på et sted, der er smukt, roligt og fredeligt, så du vil føle dig mere afslappet.
- Vejrtrækningsteknik. Juster vejret ved at trække vejret dybt gennem næsen, og ånd så ud som forsigtigt gennem munden. Gentag indtil du føler dig bedre.
- At lave enkle yoga bevægelser kan også hjælpe med at styrke og strække musklerne i bækkenet og maven.
4. tag smertestillende midler
Hvis ovenstående er blevet gjort, men ikke har givet resultater, er det tid for dig at se din læge. Efter lægens råd kan du tage smertestillende midler.
Smertemedicin består af flere niveauer fra lægemidler til mild skala smerte til alvorlig smerte. Brug af smertestillende medicin til at lindre menstruationssmerter bør være underlagt en læge vejledning, fordi det kan have en negativ indvirkning, hvis den bruges overdrevent og ukontrollabelt.
