indhold:
- Medicinsk video: Børn fortæller, hvad de kan lide at spise
- Børn har en tendens til at være mere følsomme over for sult
- Så kan du gå på en diæt?
- Ikke med en streng kost, men med anvendelse af en sund livsstil
- 1. Opbevar snacks fra børn
- 2. Inviter dit barn til at bevæge sig aktivt
- 3. Forbud ikke børn at spise
- 4. Undgå vane at spise foran TV'et eller mens du spillergadget
Medicinsk video: Børn fortæller, hvad de kan lide at spise
Udseende krav ofte gøre dig til hensigt at forbedre kropsform. Nu skal du være årvågen, fordi det også kan ske med dit barn. Som følge af forening med jævnaldrende, der har slanke legemer, har børn en tendens til at tænke på at gå på en diæt. Så kan et barn kost som en voksen? Tjek den fulde anmeldelse nedenfor.
Børn har en tendens til at være mere følsomme over for sult
Mange sundhedsproblemer, der opstår i barnets alder, er overvægtige. Men hvis denne vægtforøgelse opstår i puberteten, behøver du ikke bekymre dig, for det er en normal ting. Fordi ændringer i kroppen (kombineret med motion) vil hjælpe med at reducere barnets vægt for at få den ideelle kropsform.
Ifølge Jean Antonello, en bogforfatter Naturligt tynde børn: Sådan beskytter du dine børn mod fedme og spiseforstyrrelser for live, stigende vægtøgning hos børn er forårsaget af barnets krop har en højere sult følsomhed i forhold til voksenalderen. Jo flere børn efterlades sultne med høje følsomhedsniveauer, jo langsommere den metaboliske proces i kroppen.
Så kan du gå på en diæt?
Faktisk behøver børn ikke at gå på en kost, der begrænser kalorier eller bestemte typer fødevarer. Især hvis barnet har kropsvægt i den normale kategori. Fordi børnene stadig er i vækst- og udviklingsfasen, har børn brug for sund mad for at holde deres kroppe vokset korrekt.
Kostforsøg udført for tidligt risikerer barnets vækst fra stagnerende. En undersøgelse viser, at diætbørn kan opleve fysiske og følelsesmæssige problemer, der går i voksenalderen. Faktisk, hvis du forlader ukontrolleret, kan dit barn være i høj risiko for spiseforstyrrelser, der kan udføres til dem, såsom anoreksi nervosa eller bliver betyder eater (betyder mad).
Ved tilfælde af overvægt hos børn, hvis det ikke behandles straks, kan det forårsage sundhedsmæssige problemer. Men hvis tvunget til at gå på en kost faktisk kan forårsage nye sundhedsproblemer. Børn vil opleve en højere appetitbølge, så de ikke kan kontrollere det. Som følge heraf er risikoen for fedme endnu større.
Ikke med en streng kost, men med anvendelse af en sund livsstil
Den vigtigste løsning er i dine hænder som forælder. Ifølge Lara Field, en børns ernæringsekspert fra University of Chicago Comer Children's Hospital i USA, er den mest effektive måde for børn at ændre spiser og tænker på familiemedlemmer som helhed.
Forældre skal kunne give eksempler på anvendelse af en sund livsstil for børn. Ikke alene fokuseret på at reducere barnets vægt, men også for at bevare kvaliteten af hans helbred i fremtiden.
Nå, hvis dit barn er overvægtigt og anbefales at tabe sig af en læge, så kan du gøre følgende effektive metoder:
1. Opbevar snacks fra børn
Uanset om det er snacks, fastfood eller højt fedtindhold og saltprodukter, skal alle holdes uden for børns rækkevidde. Server en kombination af flere typer sunde fødevarer og inddrage dit barn til at forberede deres egen mad. For eksempel en skål korn med bær på toppen, fuldkornsbrød med marmelade, fedtfattig yoghurt med frugt eller grøntsager eller bananer. Dette er nyttigt at tilføje en positiv attraktion til sund mad til dit barn.
2. Inviter dit barn til at bevæge sig aktivt
Jo mere bevægelse, jo mere fedt brændes i barnets krop. Vælg aktiviteten eller typen af sport, der er dit barns favorit i weekenderne. For eksempel svømmer, spiller fodbold eller bare hjælper med at rense huset. Denne aktivitet er meget god til at reducere monotone aktiviteter, som ofte udføres af børn, såsom at se tv eller spille spillet.
3. Forbud ikke børn at spise
Lad børn lære at styre deres egen mad, mens de stadig kommer fra dig. Det sigter mod at forhindre børn i at "spise", hvis de er for drevne om mad.
Lær børn at lære at kende sunde fødevarer, der indeholder næringsstoffer, og sørg for, at de også smager godt. Du kan også demonstrere det ved at spise maden foran barnet for at være mere overbevisende.
4. Undgå vane at spise foran TV'et eller mens du spillergadget
Spis mens du ser tv eller spillergadget Lad børn ikke fokusere på at spise. Som følge heraf spiser børn ubevidst mere fordi de ikke føler sig fulde. Så lær dit barn at spise ved spisebordet uden tv eller handphoneså barnet kan spise langsomt, så hjernen kan modtage et fuldt signal, når maden løber ud.
