indhold:
- Medicinsk video: How to make Waffle's Using Waffle Iron & Mix HD Waffle's!!!
- Den bedste mad at spise, mens du tager antibiotika
- 1. Fødevarekilder til probiotika
- 2. Prebiotiske fødekilder
- 3. Fødevarer rig på vitamin K
- Fortsæt med at spise, efter at medicinen løber ud
Medicinsk video: How to make Waffle's Using Waffle Iron & Mix HD Waffle's!!!
Måske har du tænkt på, at bare at tage antibiotika er nok til at blive frisk snart. Faktisk er det ikke tilfældet. Hvad du spiser under behandling kan hjælpe med at fremskynde helingsprocessen. Desuden risikerer antibiotika også at forårsage forskellige bivirkninger af fordøjelsesproblemer, såsom diarré, kvalme og flatulens, der gør det ubehageligt at bevæge sig.
Nedenfor er de bedste valgmuligheder for at fremskynde genopretningen, mens du reducerer narkotika bivirkninger, som du kan spise under og efter at tage antibiotika, indtil de løber tør.
Den bedste mad at spise, mens du tager antibiotika
Antibiotika arbejder mod bakterier i kroppen. Imidlertid kan antibiotika ikke skelne mellem gode og dårlige bakterier (årsager til sygdom). Alle vil blive udryddet forskelligt.
Faktisk er der millioner af gode bakterier i vores tarm, der faktisk er pligten til at opretholde kroppens modstand mod bekæmpelse af infektion. Gode bakterier arbejder for at beskytte tarmforingen og bidrage til at forbedre tarmens ydeevne ved at absorbere næringsstoffer fra mad, hvilket i sidste ende hjælper med at styrke immunsystemet.
Desværre vil antibiotika også dræbe de fleste af de gode bakterier i vores krop. Derfor kan kroppens udholdenhed hurtigt falde under og efter at tage antibiotika. Nå, nogle af disse fødevarer kan hjælpe dig med at øge niveauet af gode bakterier i tarmene.
1. Fødevarekilder til probiotika
Probiotika er gode bakterier, der normalt findes i fermenterede fødevarer. For eksempel yoghurt, tempeh, kefirmælk og kimchi.
Ud over at øge udholdenhed kan probiotika også bidrage til at reducere nogle antibiotiske bivirkninger som flatulens og diarré. Flere undersøgelser har vist, at at tage probiotika er meget effektivt til at reducere risikoen for diarré på grund af bivirkninger af antibiotika.
Men husk: fordi antibiotika kan dræbe gode bakterier, må du ikke omgående spise madkilder til probiotika efter at have taget antibiotika. Giv pause i mindst to timer efter at have taget antibiotika for at spise probiotika.
2. Prebiotiske fødekilder
Prebiotika er en type fiber, der ikke let fordøjes, hvilket ofte er indeholdt i din daglige kost. Prebiotika er fødevarer til probiotika, så de kan fortsætte med at formere sig i kroppen. Jo mere gode bakterier i tarmene, jo lettere er det for kroppen at bekæmpe sygdommen.
Nogle eksempler på højt præbiotiske fødevarer er løg, hvidløg og bananer. Nogle forarbejdede fødevarer som yoghurt, babyformel, korn og brød er også blevet tilsat (berigede) præbiotika i fremstillingsprocessen,
På etiketter til fødevareemballage, forekommer præbiotika sædvanligvis med navnet:
- Galactooligosaccharides (GOS)
- fructooligosaccharider (FOS)
- Oligofructose (OF)
- Syltfibre
- inulin
Men husk: Prebiotika er fiber. Hvis du spiser for meget, kan du opleve oppustethed. Så tilføj præbiotiske fødevarer langsomt og i små mængder, mens du tager antibiotika.
3. Fødevarer rig på vitamin K
K-vitaminmangel kan være en af bivirkningerne ved at tage antibiotika. Fordi nogle typer af gode bakterier producerer vitamin K, som kroppen har brug for til at hjælpe med blodproppingsprocessen.
For at reducere bivirkningerne af dette antibiotikum, kan du formere at spise kål, spinat, grønt greens og sennepsgrønt under og efter behandling.
Fortsæt med at spise, efter at medicinen løber ud
Selv om antibiotika er op, er det en god idé at holde fødevarerne over jævnligt for at afbalancere niveauerne af gode bakterier i tarmene som normalt.
Tilsæt også fibrøs mad bagefter. Fiber kan stimulere væksten af gode bakterier i tarmen for at genoprette balancen som sædvanlig. Fiberrige fødevarer omfatter bananer, bær, ærter, broccoli, bønner og fuldkorn.
