3 Creative Healthy Breakfast Menu Creations til diabetikere

indhold:

• Medicinsk video: 5 NEW Healthy Oatmeal Recipes!
  
• Morgenmad menu til diabetikere, der er sunde men stadig lækre
  
• 1. Salat
  
• 2. Lavkolhydratsmøringer
  
• 3. Rød bønnesødssuppe
  

Medicinsk video: 5 NEW Healthy Oatmeal Recipes!

Personer, der har diabetes, skal opretholde og regulere deres fødeindtag hver dag. Personer med diabetes bør også ikke bevidst springe over måltider. Mifølge American Diabetic Association, kan diabetespatienter stadig spise så meget som 45 til 60 gram kulhydrater pr. måltid, herunder ved morgenmad.

Men det begrænsede kulhydratindtag betyder ikke, at diabetikere ikke kan nyde en lækker morgenmad. Du kan stadig have en sund og lækker morgenmad uden at skulle bekymre sig om stigende blodsukker. Hvad er morgenmenuerne til diabetikere, der er nemme at lave? Tjek den følgende sunde menu.

Morgenmad menu til diabetikere, der er sunde men stadig lækre

1. Salat

Nødvendige materialer:

• ½ skære gulerødder
• 1 skåret agurk
• 10 kirsebær tomater, hver skåret i 2 dele
• ½ avocado, adskilt fra huden og frøene
• 3 spiseskefulde olivenolie eller sennep
• 1/2 kogt æg
• 1 spsk af valnødder eller mandler
• salat eller blade betales frisk nok

Hvordan gør man det

1. Forbered alle ingredienser, skær agurk gulerødder og avocados efter smag
2. Sæt gulerødder, æg, avocadoer, tomater, æg og olivenolie sauce i 1 skål derefter rør
3. Derefter drys bønnerne eller frøene ovenpå. Salat som morgenmad for diabetikere er klar til at blive serveret

2. Lavkolhydratsmøringer

Nødvendige materialer:

• 2 ark fuld hvede brød
• 100 gram skindløs kyllingebryst kan kalkunkød udskiftes
• Salat blade og selleri forlader smag
• 1 spiseskefuld bønner
• ½ avocado, adskilt fra huden og frøene
• 2 spiseskefulde magt majones

Hvordan gør man det

1. Pangang hvede brød, der er blevet fjernet fra huden på en stegepande uden smør eller noget på overfladen af ​​brød.
2. Læg brødet, indtil det er brunet, så løft og gnid med nok majones på overfladen af ​​brødet.
3. Bland derefter indholdet af sandwich ingredienserne ved at lave alle ingredienserne i en, og tilsæt derefter mayonnaise et par skeer og rør til glat.
4. Tag det ristede brød, belæg det almindelige brød med salat og selleri på toppen, og sæt sandwichblandingen ovenpå.
5. Derefter dækkes igen med salat. Tilsæt derefter mayonnaisen over salat og dækk med det sidste lag af brød.

3. Rød bønnesødssuppe

Materialer der er nødvendige

• 250 gram oksekød eller kalkun, skåret i terninger
• 1 tsk salt og peber
• 2 spiseskefulde olivenolie eller kokosolie
• En lille skål med hakket gulerødder og tomater
• 2 fine hvidløgskorn
• 2 fine skaller
• En skål halvkogte røde bønner

Hvordan gør man det

1. Varm olivenolie i en pande, og tilsæt derefter kødet
2. Drys med salt og peber. Kog over lav varme og vent på, at kødet bliver brun
3. Tilsæt 1 gulerod og 1 hakkede tomat
4. Tilsæt 2 små kopper kogt vand
5. Efter kogning tilsættes de røde bønner
6. Rør parabolen langsomt. Sørg for, at kød- og rødbønne tekstur er perfekt tilberedt. Derefter er kød suppe klar til at blive serveret.