indhold:
- Medicinsk video: Parent Stories
- Vitaminer og næringsstoffer er bedst til behandling af tørre øjne
- 1. Vitamin A
- 2. vitamin D
- 3. Omega 3
Medicinsk video: Parent Stories
Tørre øjne kan skyldes forskellige ting, fra hormonelle ændringer til brugen af nogle kosmetik. Imidlertid forekommer der i grunden tørre øjne, når tårer, som skal kunne fugtige øjnene, ikke produceres i tilstrækkelige mængder eller dåser, fordi tårerne fordamper hurtigt.
Der er mange måder at håndtere tørre øjne på, hvoraf den ene er ved at spise nogle fødevarer, der indeholder visse vitaminer og næringsstoffer. Så hvilke typer af vitaminer og næringsstoffer kan hjælpe med at behandle tørre øjne?
Vitaminer og næringsstoffer er bedst til behandling af tørre øjne
Tørre øjne er kendetegnet ved kløe, rødmen af øjnene, slim fremstår i øjet, øjnene føler sig trætte og syn bliver sløret. Denne tilstand kan overvindes ved at ændre udvælgelsen af dit måltid med fødevarer, der indeholder nogle af de følgende vitaminer og næringsstoffer:
1. Vitamin A
Tørre øjne kan være forbundet med vitamin A-mangel. Manglen på vitamin A skyldes oftest indtagelsen af A-kilder, som ikke er godt opfyldt. Dybest set har vitamin A en vigtig rolle i opretholdelsen af øjenhelsen. Behovet for A-vitamin, der skulle være opfyldt på en dag, er omkring 600 mcg.
Slap af, du behøver ikke tage vitamin A-tilskud, hvis dit indtag er nok til at opfylde A-behovene. Du kan stole på flere typer fødevarer, der indeholder A-vitamin som æg, mælk, broccoli, gulerødder, forskellige grønne blade og frugter.
2. vitamin D
En ny undersøgelse har vist, at D-vitamin mangel er forbundet med tørre øjneforhold. D-vitamin er relateret til tørre øjne, fordi disse vitaminer har en rolle i forebyggelse af betændelse eller infektion. Forskning siger, om denne type fedtopløseligt vitamin kan forhindre tørhed i øjnene ved at stimulere produktionen af tårer og holde øjnene i at opleve inflammation.
Vitamin D behov, som du skal opfylde på en dag er så meget som 20 mcg. Du behøver ikke at tage kosttilskud, hvis du spiser mad, der indeholder højt D-vitamin, såsom mælk, oksekød, kyllingekød. Derudover kan du også få D-vitamin, når det udsættes for sollys.
3. Omega 3
Denne gode fedtsyre er ikke kun sund for dit hjerte, men også for dine tørre øjne. Det amerikanske Academy of Ophthalmology udtaler, at tørre øjne også kan skyldes manglende omega-3-indtagelse i mad. Nogle undersøgelser har også vist, at omega 3 kan forebygge og overvinde tørre øjneforhold. I en undersøgelse nævnt, hvis omega 3 hjælper blodcirkulationen i øjet, så øjnene ikke tørrer ud på grund af mangel på væsker.
Ifølge U.S Food and Drug Administration bør forbrugende omega-3 fedtsyrer - hvad enten de er fra mad eller kosttilskud - ikke overstige 3 gram pr. Dag. Fødevarer, der indeholder omega 3 fedtsyrer, nemlig forskellige slags marine fisk som sardiner, tun og laks.
