5 sunde fødevarer for at forhindre acne ar

indhold:

Medicinsk video: 5 gode råd til at slippe af med bumser

Den mad du spiser er meget vigtig, ikke kun for din krops sundhed, men også for din hud. Men hvis du allerede har acne, er der 5 sunde fødevarer for at forhindre acne ar fra at opstå og svært at tabe.

Mad for at forhindre acne ar

1. Appelsiner og bær (C-vitamin)

C-vitamin er en antioxidant, der hjælper med at berolige huden. C-vitamin er også godt for kroppens væv og muskler. C-vitamin hjælper med at understøtte helingsprocessen af ​​beskadiget hud og væv i akneområdet. C-vitamin kan hjælpe med at beskytte dig og din acne mod infektion. Infektion kan forværre acne og forårsage store acne ar. C-vitamin accelererer også kollagenproduktionen. Kollagen er meget vigtigt for sund og blød hud.

Du kan finde C-vitamin i nogle fødevarer.

  • Citrusfrugter, der er en rigdom af vitamin C: mandariner, citroner, lime, appelsiner, grapefrugter. Det er bedre at spise hele frugter, eller du kan drikke saften.
  • Bær: jordbær, tranebær, hindbær, blåbær, björnbær
  • Vandmelon, manga, ananas
  • Grøntsager, som rød peberfrugter, broccoli, tomater

2. Spinat, Kale, Gulerødder (A-vitamin)

Vitamin A kan fremme sund hud og slimhinder. Vitamin A kan også hjælpe med at styrke kollagen i kroppen. Som du ved, er kollagen vigtigt for hudens udseende og form. Vitamin A hjælper også immunsystemet og understøtter helingsprocessen af ​​acne ar.

Vitamin A kan findes i flere typer fødevarer, fra grøntsager til mælk:

  • mørke bladgrøntsager, som kale, spinat, sennepgrønne
  • røde, gule eller appelsinfrugter, såsom gulerødder, tomater, røde peberfrugter

Men for meget vitamin A om dagen er ikke godt for helbredet.

3. Mandler og hvede

Hvis din krop har nok zink, kan dette hjælpe med at bekæmpe P. acne. P. acne er en bakterie på huden, der forårsager acne. Zink kan også hjælpe med at berolige huden, når den er irriteret af udbredt acne. Du kan finde zink i kalkun, mandler og hvede.

4. Vand

Din krop består hovedsagelig af vand. Vand er nødvendigt til form og funktion af flere dele, især huden. Vand hjælper dig med at få en sund og blød hud. Nok vand hjælper din hud til at se yngre ud og slippe af med hudproblemer. Vand er også vigtigt for at hjælpe med at helbrede og regenerere huden. Når du drikker nok vand, hjælper dette din acne bedre og forhindrer derefter acne ar.

Du skal drikke vand hele tiden igennem dagen, drik ikke kun, når du føler dig tørstig. Hvis du kun drikker når tørst, er chancerne for, at du vil drikke mere vand, end din krop har brug for. Derefter kan overskydende vand strømme hurtigere ud gennem urinen.

Hold din krop hydreret, især efter træning.

5. Sardiner, laks, tun og bønner (omega-3)

Omega-3 fedtsyrer hjælper med at reducere inflammation og fremme helbredelse af acne, der støtter normal og sund hud.

Selv om du kan finde omega-3 fedtsyrer i alle fisk, er der nogle fisk, der er rige på omega-3 fedtsyrer, såsom laks, makrel, tun, sardiner. Omega-3 fedtsyrer kan også findes i hørfrø, nødder (mandler, macademia) eller solsikkefrø.

5 sunde fødevarer for at forhindre acne ar
Rated 4/5 based on 1240 reviews
💖 show ads