indhold:
- Medicinsk video: Special Delivery at the Pretend Toy Hotel of Shopkins Mini Packs
- 1. Vær opmærksom på produktemballagen
- 2. Se produktets udløbsdatoer
- 3. Læs oplysninger om næringsværdi på emballagen
- 4. Se indholdsstofferne i produktet
- 5. Læs ernæringsmæssige krav på produktmærker
Medicinsk video: Special Delivery at the Pretend Toy Hotel of Shopkins Mini Packs
Pakket mad er ubevidst del af den mad, vi spiser hver dag. Stammer fra snacks, læskedrikke, dåsefoder, instant food og så videre. Når du går til et supermarked eller minimarket, er næsten alt tilgængeligt emballeret mad. Attraktiv emballage opfordrer også dig til at købe det. Køb dog ikke uforsigtigt emballerede fødevarer. Du skal være opmærksom på nedenstående ting, inden du beslutter dig for at købe emballerede fødevarer.
1. Vær opmærksom på produktemballagen
Før de beslutter at købe. Den første ting du bør være opmærksom på er produktemballage. Kontroller produktemballagen, er der skader eller er emballagen defekt? Sørg for, at det produkt du køber stadig er pakket i en god form. Hvis der er ringe skade på emballagen, skal du vælge en anden pakke, der er bedre.
2. Se produktets udløbsdatoer
Det er vigtigt at vide, om den emballerede mad du køber stadig er mulig at bruge eller ej, især for frosne produkter. Selv hvis du køber pakket mad i et stort supermarked, gør det ikke ondt, hvis du kontrollerer udløbsdatoen igen. Hvis du planlægger ikke at bruge den pakkede mad direkte, er det også nyttigt at kende udløbsdatoen, når du skal have brugt den. Hvis brugtiden er mere end udløbsdatoen, er emballagen til madvarer eller drikkevareprodukter beskadiget eller ikke egnet til brug.
3. Læs oplysninger om næringsværdi på emballagen
At vide, hvor mange kalorier, fedt, kulhydrater, proteiner og andet næringsindhold indeholdt i fødevarer eller drikkevarer, som du bruger, er meget vigtigt. Dette gør det nemt for dig at finde ud af, om de næringsstoffer du har opnået er tilstrækkelige, mangler stadig eller har overskredet dine behov. Når du ser næringsværdiinformation, er der et par ting du bør vide:
- Antal skåle pr. Pakke, Dette er den første ting du bør vide. Ikke alle emballerede fødevarer har 1 servering (eller 1 servering) pr. Pakke. Faktisk er den næringsværdi, der er opført, normalt til 1 servering. Så hvis i en pakke er der 2 portioner, så skal du formere kalorierne (eller andre næringsstoffer) med 2 portioner, når du bruger den pakket mad.
- Kalorier. Når man ser på ernæringsværdi, vil du se flere typer kalorier. Du kan dog bare se på de samlede kalorier indeholdt i emballerede fødevarer. Det er vigtigt at vide, hvor mange kalorier der er kommet ind i din krop fra en af disse emballerede fødevarer. På den måde kan du bevare antallet af kalorier, der kommer ind i din krop.
- Kulhydrater, fibre og sukker. Det er vigtigt for dig at kende antallet af disse tre typer indhold i emballerede fødevarer, især hvis du har type 2-diabetes. Så ikke kun kalorier og fedt er fokus på din opmærksomhed, når du køber emballerede fødevarer.
- Fedt og kolesterol. I næringsværdiinformation er sædvanligvis forskellige typer fedt angivet i en fødevare- eller drikkevarepakke. Det vigtigste, du bemærker, er mættet fedt. Inden for en dag anbefales det at forbruge mættet fedt ikke mere end 10% af de samlede kalorier.
- Protein. Ernæring er ikke mindre vigtigt for dig at være opmærksom på i hver emballeret mad, du spiser. Inden for en dag skal du i det mindste få op til 10-35% af dine samlede daglige kalorier.
- Natrium. Dette indhold er altid til stede i hver emballeret mad. Natrium er et stof, som kroppen har brug for. Men hvis der er for meget i kroppen, er natrium også ikke godt, fordi det kan øge dit blodtryk. På en dag kan du kun få natrium (salt) så meget som 2300 mg (ca. 1 tsk).
4. Se indholdsstofferne i produktet
Ud over næringsværdien skal ingredienserne i emballerede fødevarer også overvejes. En liste over ingredienser kan illustrere den mad eller drikkevareemballage, du spiser. Du kan også se de typer konserveringsmidler og farvestoffer indeholdt i emballerede fødevarer. Så hvis du har et problem med en slags konserveringsmiddel eller farvestof, kan du undgå det. Du kan også vurdere kvaliteten af produktet fra de ingredienser, den indeholder.
5. Læs ernæringsmæssige krav på produktmærker
Lad dig ikke narre af de ernæringsmæssige krav, der er trykt på emballagen af fødevarer eller drikkevarer. Nogle af de ernæringsmæssige krav, du læser, kan fejlfortolkes, for eksempel:
- "Cholesterolfrie" eller "lavt kolesterol" krav på fødevarer fra vegetabilske kilder, såsom margarin og olie, har ingen betydning. Alle fødevarer fra vegetabilske kilder indeholder meget lidt kolesterol (næsten ingen). Det kan dog indeholde højt fedtindhold, så det kan medføre vægtforøgelse, hvis det overskrides.
- Hvis produktet hævder 93% fedtfri, indeholder produktet virkelig fedt med 7%. For at sikre, bør du læse næringsværdiernes information i emballagen. Sammenlign også med dine fede krav pr. Dag.
LÆS OGSÅ:
- Sunde måder at spise snacks i en pakke
- Maksimal grænse for at give frugtsaft i emballage til børn
- Forarbejdede Mejeriprodukter kan faktisk gøre Spotty
