indhold:
- Medicinsk video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Fødevarer, der kan indtages af mennesker med brok
- Fødevarer, der ikke bør indtages af mennesker med brok
- Madlavningstips til personer med hiatal brok
- En sund livsstil guide til personer med hiatal brok
Medicinsk video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Hiatal brok er en tilstand, hvor maven kommer ind i brysthulen gennem et hul i membranen. Mennesker, der har denne tilstand, oplever ofte mavesyre på grund af syre lækage i maven, så syren er lettere at stige ind i spiserøret. Det vigtigste symptom på hiatal brok er fordøjelsesbesvær. Visse typer mad og livsstil kan normalt udløse sværhedsgraden af symptomer der opstår. Derfor skal du kende fødevaren til personer med hjertehernier, der er tilladt, og ikke at undgå symptomer på mulige symptomer.
Fødevarer, der kan indtages af mennesker med brok
Hvis du har en hiatal brok, vil dine spisevaner ikke kun ændre sig, men også typen af forbrugt mad. Du skal spise ikke-sure fødevarer for at reducere muligheden for fordøjelsesproblemer. Følgende er forskellige fødevarer til personer med hiatal brok anbefales af eksperter.
- Grøntsager og grønne grøntsager som broccoli og spinat
- nødder
- Hele korn som havregryn og korn
- Mager protein, for eksempel tofu, hudløs kyllingebryst og fisk
- Ikke sure frugter og saft som bananer og æbler
- asparges
- kanel
- ingefær
- Forskellige mejeriprodukter med lavt fedtindhold og indeholder ikke sukker eller lavt sukker
- kardemomme
- koriander
- Æble eddike
- Dekaffeineret te
- Fødevarer, der er rige på probiotika
Fødevarer, der ikke bør indtages af mennesker med brok
Undgå bestemte fødevarer kan hjælpe med at reducere og forebygge symptomer på fordøjelsesforstyrrelser, herunder mavehalsbrand og oppustethed. Fødevarer, der bør undgås, er fødevarer, der er sure, olieholdige eller indeholder konserveringsmidler. Her er nogle fødevarer til folk med hiatal brok, der ikke bør indtages.
- Frugtholdige syrer som appelsiner og appelsiner
- brun
- Fødevarer, der er fede og stegte
- Hvidløg og sjalotte
- Krydret mad
- Mad og drikkevarer, der indeholder tomater som spaghetti sauce og tomatjuice
- kaffe
- alkohol
- Carbonated drinks
- Olie og smør
- Produkter indeholdende mynte, såsom pebermynte og spearmint
- Fedtfattige mejeriprodukter
- Salt mad
- Fastfood
Madlavningstips til personer med hiatal brok
Sund mad er ikke kun afhængig af sunde ingredienser, men også hvordan man laver det. Følgende er forskellige madlavningstips til personer med hiatal brok:
- Eliminer kilden til fedt i kød og kylling, som du køber som huden på kyllinger og kødfedt, der normalt ses.
- Prøv at behandle mad uden at blive stegt. For eksempel kogt, dampet eller bagt.
- Brug nok madlavning krydderier og undgå varme krydderier som peber.
- Begræns anvendelsen af olie og smør.
- Hvis du vil dampe grøntsager, damp med vand uden tilsætningsstoffer.
- Prøv at bruge fedtfattige ingredienser i hver skål, der er lavet.
Du kan oprette en række fødevarer, der anbefales at være en lækker sund skål.
En sund livsstil guide til personer med hiatal brok
Alle opfordres til at vedtage en sund livsstil. Men mennesker med hiatal brok har nogle særlige regler, der skal overholdes, nemlig:
- Spis lidt, men ofte.
- Spis ikke travlt, fordi det kan udløse en brændende fornemmelse i maven.
- Undgå at ligge eller sove i op til tre timer efter at have spist.
- Undgå at bøje ned lige efter at have spist.
- Stop med at ryge.
- Undgå stramme tøj, så maven ikke er trykket ned. Til det må du bruge tøj, der er løse i hverdagen.
- Spis masser af fiber.
- Drik rigeligt med vand.
- Hold din body mass index (kropsvægt) ideel. For at kontrollere, om din vægt er ideel, skal du kontrollere med IMT-kalkulatoren eller ved bit.ly/indeksmassatubuh.
- Træn mindst 20 minutter om dagen.
- Tag probiotika.
- Prøv ikke at være for sulten eller endda for fuld. Derfor skal du indstille en tidsplan og en del af dit måltid korrekt for ikke at forværre tilstanden.
- Undgå stegte fødevarer og forsøg at behandle mad så lidt som muligt.
- Brug en pude, der er ret høj til at sove, så mavesyre i maven stiger ikke op i spiserøret.
Alle reagerer på mad forskelligt i hans krop. Men madvalgene ovenfor kan bruges som vejledning til de af jer, der lider af hiatal brok.
