indhold:
- Medicinsk video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- Drikke ikke kaffe for sent
- Hvordan kan kaffe gøre det svært for dig at sove godt?
Medicinsk video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
Vil du have god søvnkvalitet? Vanen med at drikke kaffe om eftermiddagen eller aftenen, du skal forlade straks. Faktisk kan en kop kaffe smage godt på din tunge som en afsluttende drink, men effekten kan påvirke de fleste folkesøvn. Hvorfor? For at være klarere, lær hvordan koffein i kaffe kan gøre det svært for dig at sove godt i anmeldelserne nedenfor.
Drikke ikke kaffe for sent
Kaffe er en af de populære drikkevarer, som du måske nyder. Selvom det føles godt, har drikke kaffe stadig regler. Du som en kaffe elsker bør overveje, hvornår det bedste tidspunkt at drikke kaffe er fordi der er for meget koffein i det.
Du skal vide, at kaffe indeholder koffein, som kan øge din opmærksomhed. Derfor er kaffe en grundlægger af døsighedslidere. Disse virkninger vil generelt være varer i gennemsnit ca. fire timer, Hvis du sover klokken 9 eller 10 om natten, så er den seneste kaffedrikskema kl. 17.00.
Men der er også nogle mennesker, der føler koffeinens virkning længere, fordi deres kroppe fordøjer koffein længere. Det vil sige, at personen skal undgå kaffe om eftermiddagen eller aftenen, hvis hans sengetid er tidligere.
Hvordan kan kaffe gøre det svært for dig at sove godt?
Rapportering fra Huffington Post, Dr. Irshaad Ebrahim fra Londons søvncenter på Herley Street forklarede, at hjernen producerer adenosinforbindelser, der sænker nervens aktivitet og gør dig træt. Nå, denne forbindelse vil blive produceret om eftermiddagen, så kroppen kan hvile godt.
Desværre kan adenosinens arbejde forstyrres af en kop kaffe. Koffein i kaffe kan binde adenosinreceptorer, så hjernen opdager ikke adenosin.
Som et resultat giver hjernen et signal til at fortsætte med at bevæge sig. Svaret øger hjertefrekvensen, adrenalinhormonet øges, og vejrtrækningen bliver hurtigere. Med sådanne forhold ønsker du ikke at sove i stedet for at blive ope hele natten.
Hvis du ofte oplever søvnløshed og finder ud af at du drikker kaffe for sent, skal du straks ændre denne vane. Dr. Ebrahim foreslog ikke at drikke kaffe efter 2 pm.
