indhold:
- Medicinsk video: Liljatraining // Video 5 // Træn dine inderlår
- Lårfedt er en fedtreserve, som en kvinde har
- Hvorfor er det svært at slippe af lårfedt?
- 1. Forventer for hurtigt med resultater
- 2. Ikke at vælge den rigtige type øvelse
- 3. Ignorere kosten
Medicinsk video: Liljatraining // Video 5 // Træn dine inderlår
Overdreven lårfedt gør lårstørrelsen ser større ud. Selvfølgelig er dette et problem for de fleste mennesker, især kvinder. Måske er du en af de mennesker, der ofte klager over størrelsen af dit lår, der er for stort. Enten hvor meget du gør squats eller motion, vil du have lårfedt, der opbygger og gør dine ben ser store ud.
Hvad er årsagen til at gøre nogen - især en kvinde - svært at nedture lårene? Hvorfor er lårfedt svært at fjerne?
Lårfedt er en fedtreserve, som en kvinde har
Hvis du bemærker, har kvinder tendens til at have større lår og bækken sammenlignet med mænd. Denne opbygning af fedt i bunden sker faktisk for alle kvinder. Hormoner, der ejes af kvinder, hvilket får disse fedtstoffer til at ophobes. Kvinder har en høj mængde østrogen, og dette får kvinder til at have store lår, bækken og skinker.
Fedt i lår, bækken og skinker er reservefedt, der er forberedt på forhold, når kvinder fødes og ammer. Så når en kvinde får fødsel og ammer senere, vil hun ikke være utilstrækkelig i energi, fordi der er nok fedtreserver i lårene, bækkenet og skinkerne.
Så for de af jer kvinder, der har overdreven lårfedt, vær ikke genert, for alle kvinder har det og vil falde ved fødslen og amning - selv om det ikke sker for alle kvinder.
Hvorfor er det svært at slippe af lårfedt?
Ikke kun kvinder, som har svært ved at gøre lårens størrelse, ser mindre ud, men også mænd. Der er en række ting, der kan gøre dig i stand til at slippe af med lårfedt, selvom du har gjort en smuk hård træning, nemlig:
1. Forventer for hurtigt med resultater
Uden din indse det bliver du urealistisk og håber at få en lille lårstørrelse i bare nogle få sportsgrene. Eliminering af overskydende fedt i kroppen er ikke en let ting, der kan ske simpelthen fordi du besøger gymnastiksalen 3-4 gange. Selv når du taber sig på grund af motion i en uge, ændres låromkredsens størrelse ikke umiddelbart til mindre. Alligevel kræver det akkumulerede lårfedt mere tid at blive brændt.
2. Ikke at vælge den rigtige type øvelse
Alle former for motion vil faktisk gøre kropsfedt forbrænding, men nogle sportsgrene vil bruge fedt som helhed. Derfor vil dit lårfedt ikke umiddelbart falde, selv om din vægt er faldet.
For at slippe af lårfedt, skal du lave en form for øvelse, der gør lårmusklene mere aktive, så det maksimerer det brændte lårfedt. Du kan ride, svømme, jogge og lave squats. Ikke kun det, du kan også give variationer på dine squat bevægelser for at være mere effektiv i brændende lår fedt.
3. Ignorere kosten
Selvom du har udøvet så hårdt som muligt, vil lårfedt ikke falde, hvis din kost stadig er uregelmæssig. En sund diæt er vigtig for at hjælpe med at reducere lårets størrelse. Protein er de makro næringsstoffer, du har brug for at opbygge muskler.
Men vær forsigtig med den type protein du vælger, fødekilder til protein har også højt fedtindhold, og det vil frustrere din plan. Prøv at spise mad med afbalanceret ernæring og glem ikke fiberkilder - grøntsager og frugt - i din kost.
