indhold:
- Medicinsk video: Endocrine System, part 1 - Glands & Hormones: Crash Course A&P #23
- De vaner af indonesere, der bliver udløser for diabetes
- 1. Spis ris tre gange om dagen
- 2. Hobbyer freaking ud og ngopi
- 3. Lazy motion
Medicinsk video: Endocrine System, part 1 - Glands & Hormones: Crash Course A&P #23
Ifølge resultaterne af undersøgelsen Riskesdas fra det indonesiske sundhedsministerium i 2013 har omkring 12 millioner indonesere over 15 år diabetes 2, men kun 26 procent er blevet diagnosticeret, mens resten ikke er klar over, at de har type 2 diabetes.
De vaner af indonesere, der bliver udløser for diabetes
Ifølge International Diabetes Federation i 2015 anslås antallet af personer med diabetes i Indonesien til at nå 10 millioner mennesker med en aldersgruppe på 20-79 år. Men kun halvdelen af dem er opmærksomme på hans tilstand. Dette nummer er ikke et lille nummer.
Så hvorfor er der mange indonesere, der har diabetes? Nogle af dette kan være svaret på årsagen til diabetes hos indonesiske folk.
1. Spis ris tre gange om dagen
Hvid ris er en indfødt mad af indonesiske folk. Men desværre viser ifølge den seneste risforskning, at høj risiko øger risikoen for type 2-diabetes.
En undersøgelse fandt ud af, at folk, der spiste hvid ris mere end fem gange om ugen, havde en 17 procent højere risiko for at udvikle type 2-diabetes end dem, der kun spiste ris en gang om måneden.
Undersøgelsen rapporterede også, at denne risiko ville stige med 10 procent hos mennesker, der spiser store mængder hvid ris hver dag. Denne sammenslutning findes især i asiatiske mennesker, der kan forbruge ris op til 3-4 portioner om dagen.
Denne forskning har faktisk ikke været i stand til at bevise årsagen, men ris er en form for simple kulhydrater, der let fordøjes af kroppen. Det hvide risglykæmiske indeks score er også ret højt, hvilket er omkring 86, sammenlignet med andre korte fødevarer såsom brun ris (55). Disse to faktorer kan hurtigt gøre en fødevareforøget blodsukker.
2. Hobbyer freaking ud og ngopi
Ikke te eller kaffe, der forårsager diabetes, men hvor meget sukker du lægger i koppen øger din risiko, Især hvis du er en hobby freaking ud og ngopi hele dagen lang.
Tilsætningen af sukker er ikke begrænset til afslappede eftermiddagsdrinks, men næsten alle de fødevarer, du normalt støder på. Bare se på forskellige bløde fødevarer og drikkevarer, fra dem, der sælges på vejene til dem i store indkøbscentre. Næsten alle fødevarer og drikkevarer tilsættes sukker for at gøre det smagfuldt.
Sukker er en form for simpelt kulhydrat, der hurtigt kan øge blodsukkeret. Det være sig granulat, rocksukker, sukkerlage eller andre typer kunstigt sukker. Overdreven sukkerforbrug risikerer stadig at føre nogen til overvægt eller fedme, hvilken sideder øges endvidere chancerne for at udvikle type 2 diabetes.
3. Lazy motion
Indoneserne er den skøreste til fods. I det mindste er det konstateringen af en række amerikanske forskere, der studerer mobildata fra hundredtusinder af mennesker rundt om i verden. Forskerne fra Stanford University brugte minut-per-minut data fra 700.000 mennesker, der brugte Argus, en aktivitetsovervågning ansøgning, på deres mobiltelefoner.
Som følge heraf toppede indbyggerne i Hongkong listen over de mest flittige beboere til fods. Den gennemsnitlige Hong Kong-offentligheden går 6,880 skridt hver dag. Som for de fleste beboere doven til at gå i verden er indonesere der er i bunden med en rekord på kun 3.513 trin om dagen.
Selvom det er praktisk at udføre aktiviteter, mens du sidder, er der faktisk skjulte trusler mod helbredet.Hvis du for det meste sidder, vil brugen af store muskler i kroppen falde. Som følge heraf falder kroppens behov for sukker og fedt, fordi kroppen mener, at du ikke har brug for energi.
Selvom du ikke bruger en masse muskler, vil kalorieindtag generelt ikke falde. Dette kan resultere i fedtopbygning, forhøjet blodsukkerniveau og også kolesterol. Over tid vil der være en forstyrrelse af blodsukker tolerance, som udløser diabetes. I mellemtiden risikerer høje kolesterolniveauer at udløse hjertesygdomme og slagtilfælde.
Så det er ikke overraskende rigtigt, hvis en livsstil som denne kan være en årsag til diabetes hos indonesiske mennesker?
