indhold:
- Medicinsk video: How to Lose Belly Fat in 1 Night With This Diet
- Er det vegetarisk?
- Vegetartyper
- Er der vegetarisk sundere?
- Bemærkelsesværdigt for en vegetar
Medicinsk video: How to Lose Belly Fat in 1 Night With This Diet
I øjeblikket er der mange typer diæt (kost), som du kan leve. En af dem er vegetar. Vegetarer er en kost, der kun består af plantebaserede fødekilder. Er du interesseret i at spise dette mønster? Tjek følgende komplette oplysninger først.
Er det vegetarisk?
En vegetar er dem, der gennemgår en kost ved at forbruge kun fødevarer fra planter som hvede, ærter, frø, nødder, svampe, gær, frugt og grøntsager.
Ifølge Vegetarisk Association er en vegetarisk kost normalt en kost, der undgår fødevarer af animalsk oprindelse (oksekød, fjerkræ, fisk og skaldyr). Men den vegetariske kost er selv opdelt i flere typer. Så, bestemmelserne og restriktionerne varierer også afhængigt af typen.
Vegetartyper
Faktisk er der mange typer vegetarer, men der er 4 typer, der oftest findes, nemlig:
- Lacto-ovo vegetar: Vegetarere, der ikke spiser dyrkød, men stadig forbruger produkter mejeri (afledt af mælk) og æg. På latin betyder lacto mælk, og ovo betyder æg. Så lakto-ovo vegetarer stadig spiser ost, smør, yoghurt og is.
- Lacto vegetar: Vegetarer, der ikke spiser kød og æg, men stadig forbruger produkter mejeri (Milk).
- Ovo vegetar: Vegetarere, der ikke spiser kød og produkter mejeri (mælk), men kan spise æg.
- Veganer: En vegetar, der virkelig ikke spiser alle fødevarer, der stammer fra dyr, herunder honning, gelatine og svale rede.
Derudover er der også en type peskatarian diæt, som ikke spiser alle slags animalske produkter undtagen fisk og flexitære kostvaner, som er kostvaner, der tillader forbrug af animalske produkter på bestemte tidspunkter eller perioder. Disse to typer af kostvaner udføres normalt af mennesker, der lige er blevet vegetarianer, eller folk har sundhedsmæssige problemer, så de skal forbruge protein og ernæring fra dyrkilder.
Er der vegetarisk sundere?
Vegetarer er en kost, der kan medføre sundhedsmæssige fordele. Men for at svare på, om der er vegetar, gør du sundere, er der mange faktorer, der skal overvejes. Blandt dem er dit valg af fødevarekilde. Så længe du fortsætter med at opfylde alle dine ernæringsbehov på en afbalanceret måde, har en række studier vist, at en vegetar har mulighed for at være sundere end dem, der ikke er vegetarer.
Generelt er her nogle fordele ved at være vegetar.
- Samlet sundhedsforbedring.
- Vægt kontrol er mere kontrolleret, fordi vegetarianere normalt har en vægt, der er mere ideel end folk, der spiser enhver form for mad.
- Reduceret risiko for sygdomme som prostatakræft, tyktarmskræft, type 2 diabetes og højt blodtryk.
Bemærkelsesværdigt for en vegetar
Selvom en vegetarisk kost generelt er et klogt valg for sundhed, skal du også tænke på konsekvenserne af ikke at spise animalske fødevarer. En af dem er manglen på en række vigtige næringsstoffer, som desværre kun kan findes i kød, eller meget lidt i plantebaserede fødekilder.
De fleste vegetarer er diagnosticeret med jern, calcium, vitamin D, vitamin B12, protein og omega-3 fedtsyrer. Vegetarere kan supplere disse ernæringsmæssige behov ved at tage disse kosttilskud.
Derudover skal du også overveje og slå din hjerne til at komme rundt om de begrænsede fødekilder. Lad dem ikke få lov til at spise dyrefoder, du varierer hver dag hver dag og vil kun spise alt. Derudover skal vegetarere generelt bruge mere tid til at styre deres kost, fordi de er nødt til at forberede mad og være forsigtige med at bestemme typen af mad at købe.
Hello Health Group giver ikke rådgivning, diagnose eller medicinsk behandling.
