indhold:
- Medicinsk video: Hva' Sker Der Dansker Fuldt Show | 2016 Tour
- At sidde for længe kan øge risikoen for død
- Hvorfor sidder for lang skade for sundheden?
- 1. For meget siddende kan gøre rygsøjlen stressende
- 2. Dybdefrysning (DVT)
- 3. Øger risikoen for alvorlig sygdom
- 4. Øger risikoen for død
Medicinsk video: Hva' Sker Der Dansker Fuldt Show | 2016 Tour
Flytter du ofte foran en computer hele dagen, eller nyder at se fjernsyn med timers tid? Hvis det er tilfældet, skal du fra nu af ændre for vane med at sidde for længe, hvis du ikke vil blive smittet med en farlig sygdom. Hvad er de dårlige virkninger, hvis du sidder for længe?
At sidde for længe kan øge risikoen for død
Næsten fire procent (omkring 433.000 om året) af dødsfald i verden skyldes tilsyneladende de vaner, der bruger mere end tre timer uden at flytte.
Forskellige undersøgelser i de sidste ti år forklarer også, hvordan virkningerne af at sidde for længe for helbred både med eller uden motion.
Den nye undersøgelse, offentliggjort i American Journal of Preventive Medicine, vurderer, at dødsfald skyldtes effekten af at sidde for længe i 54 lande ved hjælp af data fra 2002 til 2011.
Hvorfor sidder for lang skade for sundheden?
1. For meget siddende kan gøre rygsøjlen stressende
Så meget som 30 procent af den ekstra byrde vil blive mærket på rygsøjlen, når du sidder i stedet for, du står.
Michael Lanning er en rygradterapeut fra Gonstead Clinics De Forenede Stater sagde, at at sidde i en stol er en mindre naturlig form, når nogen vil hvile. Dybest set er menneskekroppen ikke designet til at sidde på en stol, men er designet til at squat.
Asiatiske og afrikanske samfund bruger stadig hukommelse som en form for afslapning, når de føler sig trætte. Nogle mennesker i Asien foretrækker at hugge, mens de venter på toget eller bussen, de vil ride. Unikt, denne squat position forhindrer faktisk stress på rygsøjlen.
Det vil sige, når en person bruger mere tid på at sidde i en stol, vil kroppen tilpasse sig vaner, der ikke er i overensstemmelse med legemsgeometri, og det kan selvfølgelig medføre sundhedsmæssige problemer som kredsløbssygdomme (kardiovaskulær sygdom), nedsat muskelstyrke, muskelkrympning, let skadet indtil kræftangreb.
2. Dybdefrysning (DVT)
Den mest forsigtige ting ved denne stillesiddende eller mindre aktiv livsstilsindvirkning er den øgede sandsynlighed for at opleve risikoen for dybe aarpropper (Deep vein thrombosis/ DVT) op til to gange.
Professor Richard Beasley fra Wellington Hospital i New Zealand udtalte, at trussel om fare ville komme til dig, hvis du arbejdede otte timer hver dag ved bare at bo omkring et bord eller tilbringe tre på hinanden følgende timer, bare sidde i en bærbar computer.
DVT tilfælde forekommer sædvanligvis hos personer på langdistanceflyvninger, der kræver timer og kræver, at de sidder for længe. Blodpropper forekommer i blodårer og normalt i kalven. Hvis denne frysning ikke optøes med et blodfortyndende lægemiddel, vil det normalt bryde og blive båret ind i lungerne og føre til dødelig lungeemboli.
Beasley anbefaler kontorarbejdere at rutinemæssigt strække musklerne for at opretholde en jævn blodgennemstrømning. En undersøgelse i Italien viste også, at stretching og afslapning reducerede antallet af hovedpine hos medarbejdere med op til 40 procent.
3. Øger risikoen for alvorlig sygdom
Resultaterne af undersøgelsen foretaget af University of Leicester i Det Forenede Kongerige, der blev offentliggjort i tidsskriftet Diabetologia, tyder på, at der for længe kan øges risikoen for en række alvorlige sygdomme, såsom hjerteanfald, diabetes, selv tidlig død.
Hjertesygdom og diabetes er sandsynligvis ramt af mennesker, der ofte sidder over 8 timer hver dag. Selv om de er vant til at udøve aktivt i mindst 30 minutter hver dag, men så stadig sidde i timevis hver dag, er risikoen for at få disse sygdomme fortsat høj.
For den gennemsnitlige voksen kan stående brænde flere kalorier og forårsage flere muskelsammentrækninger end at sidde. En undersøgelse rapporterede en gennemsnitlig lårmuskelaktivitet, når den stod 2,5 gange højere end ved at sidde.
4. Øger risikoen for død
Journal of Medicine and Science in Sport and Exercise forklarer resultaterne af forskning, at folk, der har en vane til at sidde i 23 timer om ugen, bliver en stærk grund til, at nogen får hjertesygdomme.
Det fremgår klart af resultaterne af undersøgelsen, at de, der har en vane med at sidde for længe (mere end 23 timer om ugen), har en 63% højere risiko for død sammenlignet med dem, der sidder mindre end 11 timer om ugen. Denne vigtige undersøgelse blev udført på omkring 17.000 mennesker i Canada.
