indhold:
- Medicinsk video: The Great Gildersleeve: The Matchmaker / Leroy Runs Away / Auto Mechanics
- Hvad er det kort sovesyndrom?
- Hvad med kort sovesyndrom kan ske?
- Kort sovesyndrom ikke en søvnforstyrrelse
- Hvorvidt kort sovesyndrom sikkert for sundhed?
- Ting at bemærke om din søvn er for kort
Medicinsk video: The Great Gildersleeve: The Matchmaker / Leroy Runs Away / Auto Mechanics
Normal nattesøvn for voksne varierer fra 7-8 timer, og det er blevet en anbefaling om tilstrækkelig søvn generelt. Selv om søvn mindre end 6 timer kan reducere sundhed og ydeevne af aktiviteter, har nogle mennesker meget korte søvnmønstre, omkring 3-5 timer, men kan bevæge sig optimalt. Dette korte søvnmønster er sandsynligvis forårsaget af Kort sovesyndrom oplevet af kun få personer.
Hvad er det kort sovesyndrom?
Kort sovesyndrom (SSS) er et udtryk, der refererer til unormale søvnmønstre, som kun er få mennesker. Personer med SSS begrænser ikke intentionelt søvn, og de tager heller ikke en lur, fordi der ikke er tid nok. Deres kroppe føler, at de har sovet nok med kun 3-5 timer, selvom søvnmønstre forbliver konsistente i weekender og helligdage.
Selvom de har kortere sovetider, vågner de sig fra søvn i en frisk og energisk tilstand som personer med normal sovetid og behøver ikke "betale" for mindre søvn om dagen.
Hvad med kort sovesyndrom kan ske?
Ændringer i søvntid kan forekomme i barndommen eller i ungdommen, og fortsætte i voksenalderen. Ud over disse faktorer a forskning viser, at nogle mennesker oplever genmutationer, der får dem til at tænke og flytte normalt, selvom de har en kortere nats søvn. Denne tilstand kan reduceres, så personer, der oplever SSS, kan have familiemedlemmer med samme søvnmønster.
Når du sover, oplever kroppen forskellige cellereparationsprocesser, herunder hjerneceller, og denne proces har en varieret tid. Mutationsbetingelserne for de SSS-forårsager gener kan udløse cellereparation, mens du falder i søvn for at være kortere.
Kort sovesyndrom ikke en søvnforstyrrelse
Søvnforstyrrelser skyldes forskellige usunde livsstil og dårlig håndtering af stress. Desuden har søvnforstyrrelser deres egne mønstre såsom cyklusser, så de fortsætter med at forekomme gentagne gange og få en person til at opleve helbred og fysiske forhold. Personer med SSS oplever ikke dette, fordi de har deres eget biologiske ur på grund af genmutationerne.
Ifølge klinisk neurolog fra University of Utah, Dr. Christopher Jones (som rapporteret af dreams.co.uk), "Personer med SSS har en mere entusiastisk stemning og tyndere kropsformer, mens personer, der oplever manglende søvn på grund af søvnforstyrrelser, er mere tilbøjelige til at opleve fedme." Han tilføjede også, at personer med SSS har tendens til at være mere modstandsdygtige mod smerte og psykisk stress ,
hvorvidt kort sovesyndrom sikkert for sundhed?
Hos friske individer forårsager SSS-forhold ikke sundhedsmæssige problemer, fordi de bevæger sig i henhold til deres respektive biologiske ure. Bare en lille søvn kan møde tiden for cellegeneration, så søvn tid bliver mere effektiv og stadig kvalitet. Men husk, at SSS betingelser ikke opleves af alle. Opfyld normal søvnbehov, hvis du føler dig svag og oplever forskellige symptomer på utilstrækkelig søvn, når du sover mindre end seks timer.
Ting at bemærke om din søvn er for kort
Ud over de genetiske forhold, der forårsager søvn for kort, kan en persons søvn tid variere afhængigt af forbrugsmønstre, aktivitetsniveauer og psykiatriske forhold. Nogle mennesker har endda brug for at sove op til 11 eller 12 timer for at føle kroppens optimale friskhed. Udover det, uden at indse det ændring i søvn tid kan også gøre dig vant til at falde i søvn for kort eller for lang.
SSS betingelser er ikke oplevet af alle, fordi denne tilstand har tendens til at være sjælden i forhold til søvnforstyrrelser. Læger adskiller SSS og søvnforstyrrelser ved at spørge om aktivitetsmønstre. Nogle mennesker har også tendens til at udholde døsighed i løbet af dagen med en kort sovetid, men dette er stadig farligt for helbredet.
Sovetider, der er for korte, kan udløses af en række forhold, herunder:
- Ændringer i arbejdstid (skift)
- Psykiatrisk tryk
- Har kronisk sygdom
- Vanen med at indtage koffein
- Forbrug af alkohol eller overdreven rygning
- Tag medicin, der indeholder samtidige lægemidler som kokain og amfetamin
Hvis du har de samme egenskaber som ovenfor og / eller oplever søvnforstyrrelser, betyder det at du ikke oplever SSS og kan have brug for det forbedring i søvnmønstre.
LÆS OGSÅ:
- Ikke alle skal sove 8 timer om dagen
- 6 Fordele ved at sove for kontorarbejdere
- Lær at kende bruxisme, vanen med at knække tænder mens du sover
