indhold:
- Medicinsk video: Sådan laver du Gorms friske pastadej
- Hvorfor er hvedepasta god til slankekure?
- Tips til madlavning og forarbejdning af fuld hvedepasta
- 1. Tilføj topping vegetabilsk
- 2. Brug en kalorieresaus
- 3. Vær opmærksom på serveringsdelen
- 4. Tilsæt protein til pastaen
Medicinsk video: Sådan laver du Gorms friske pastadej
Hvedepasta er en fødevareingrediens lavet af korn og er god til diætindtagelse. Hvedepasta har en ret høj fiber, så hvis du spiser bare lidt fuld. Men hvis menuen eller opskriften er forkert, kan det ødelægge diætprogrammet, du kører.
Hvorfor er hvedepasta god til slankekure?
Faktisk hvede-baseret pasta er ikke den bedste mad at få minimale kalorier. Men det betyder ikke, at du ikke kan bruge fuld hvedepasta til din daglige kost. Pasta lavet af hvede indeholder normalt komplekse kulhydrater, fibre og andre næringsstoffer.
På grund af dets fiberindhold vil hvedepasta gøre maven fuld længere. Dette skyldes fiberindholdet i hvedepasta, der fordøjes langsomt ved fordøjelsen. Udover at være god til at støtte vægttab programmer, kan disse hvedebaserede pastaer også balancere kroppens kolesteroltal og kan reducere risikoen for hjertesygdomme, type 2 diabetes og visse kræftformer.
Tips til madlavning og forarbejdning af fuld hvedepasta
Når du bruger hvedepasta som ingrediens til din kost, skal du være opmærksom på ingredienserne, topping, og forskellige andre typer blandinger i madlavning. For at maksimere din kost er det godt at se de 4 regler for behandling af fuld hvedepasta nedenfor:
1. Tilføj topping vegetabilsk
Fiber i hvedeindholdet i forarbejdet pasta kan hjælpe dig med at kontrollere, at du spiser mad for meget. Men glem ikke at give lidt ernæring og ernæring til din pasta-menu.
Du kan tilføje broccoli, svampe, gulerødder eller dampede plolong nødder og tilføje dem til pastaen. Jo flere variationer du tilføjer, forventes det at være mere appetitvækkende. Derefter vil pastaens menu med vegetabilsk topping være mere tilfredsstillende og påfyldning.
2. Brug en kalorieresaus
Det er ikke fuldstændigt at spise pasta uden at bruge en sidesauce. Det skal også bemærkes, når man forarbejder pasta saucer for ikke at indeholde overskydende fedt og kalorier. Prøv at bruge tomater, olivenolie, hvidløg og sauteed basilikum blade sammen.Hvis du vil bruge tomatsauce, skal du bruge en saus med lavt kalorieindhold, i stedet for at bruge en færdig smør eller fløde sauce.
3. Vær opmærksom på serveringsdelen
Når man spiser pasta, kan mange mennesker ikke kontrollere kalorier at spise og tage så mange pastaer som muligt. Det er vigtigt at huske, at hvedepasta vil føle sig fyldigere end almindelig pasta.
Med mindre måltider kan du holde dit kalorieindtag lavt. Tommelfingerregelen og retten til at måle mængden af kalorieindtag ved hjælp af hvedepasta er at ligestille med en håndfuld hænder.
4. Tilsæt protein til pastaen
En strategi for at opretholde en afbalanceret kropsvægt er ved at betjene en lille del, men kan gøre din mave fuld. Du kan spise proteinbaserede fødevarer.Hvorfor er protein? Hvis du spiser mere protein, frigiver din krop hormoner, der får dig til at føle dig fuld, og du har tendens til ikke at overvære. Den bedste kilde til protein til vægttab er hudfri kyllingebryst, ærter, sojabønner og andre fisk og skaldyr.
