indhold:
- Medicinsk video: Clairvoyant Anne-Kristine Augestad- The Nature of The Twin Soul Relationship
- Hvordan spiser du siden du påvirker ankomsten af menopausale symptomer?
- Virkninger af visse fødevarer på overgangsalderen
- Er der nogen effekt på den alder, hvor overgangsalderen kommer med sundhed?
Medicinsk video: Clairvoyant Anne-Kristine Augestad- The Nature of The Twin Soul Relationship
Hot ansigter, humørsvingninger, aka humørsvingninger og uregelmæssige perioder er tegn på, at du går ind i overgangsalderen. De fleste kvinder oplever menopausale symptomer mellem 45 og 55 år, men andre kan være tidligere eller endda sent. Årsagen til overgangsalderen kan variere for hver kvinde og er endnu ikke fuldt ud kendt. Men en undersøgelse viser, at din kost fra en ung alder kan bestemme, i hvilken alder du vil overgangsalderen.
Hvordan spiser du siden du påvirker ankomsten af menopausale symptomer?
Forskere fra Leeds Universitet i Storbritannien gennemførte en undersøgelse af mere end 14.150 kvinder i Storbritannien i alderen mellem 35 og 69 år. Forskeren indsamlede detaljerede oplysninger om hver kvindes reproduktive historie, demografi, vægthistorie og fysiske aktivitetsdata. Fire år senere gav forskeren et opfølgende spørgeskema for at finde ud af, hvad kosten hos menopausale kvinder var.
Af denne gruppe oplever omkring 900 kvinder naturligt overgangsalderen. Det vil sige, de har ikke menstrueret i mindst 12 sammenhængende måneder, og overgangsalderen er ikke forårsaget af kræft, kirurgi eller bivirkninger af stoffer.
Yderligere analyse af forskerne fandt, at menopausale symptomer kom senere til 3 år langsommere hos kvinder, der gennemgik en sund kost fra fisk og nødder og grøntsager og frugter. Omvendt har højkarbohydrat og stivelsesholdige kostvaner en tendens til at fremskynde starten af menopausale symptomer op til 1,5 år hurtigere end normalt.
Virkninger af visse fødevarer på overgangsalderen
Yderligere forskning er nødvendig for at forstå, hvordan visse fødevarer kan påvirke kroppens hormonbalance og tidspunktet for overgangsalderen. En teori hævder, at antioxidanter fundet i fisk og nødder kan reducere skaderne af æggestokkene, så de kan bidrage til at forsinke overgangsalderen.
Omvendt kan fødevarer, som indeholder raffinerede kulhydrater, øge risikoen for insulinresistens, som kan forstyrre kønshormonaktiviteten og øge østrogenniveauerne. En stigning i østrogen niveauer er en faktor, der kan øge antallet af menstruationscyklusser, så det forsvinder forsyningen af æg hurtigere.
Forskerne siger, at denne forskning er et vigtigt skridt til at hjælpe kvinder med at forstå, hvordan mad ernæring kan påvirke deres hormones sundhed. Denne forskning tilføjer også mange beviser for, at hvad vi spiser kan have en enorm indflydelse på vores krops sundhed og fitness.
Er der nogen effekt på den alder, hvor overgangsalderen kommer med sundhed?
Forskere mener, at forståelsen for, hvordan kost påvirker timingen af overgangsalderen er meget vigtigt for kvinder, især dem, der er i fare eller har en familiehistorie af sygdomme forbundet med overgangsalderen.
Både før eller senere har overgangsalderen deres egne fordele og ulemper. Tidlig overgangsalderen er forbundet med et fald i knogletætheden, som udløser risikoen for osteoporose til en øget risiko for hjerte-kar-sygdom. I mellemtiden er overgangsalderen, der forekommer sent, forbundet med en øget risiko for brystkræft, ovariecancer og endometriecancer.
Forsinkelse af overgangsalderen har også flere sundhedsmæssige fordele, fordi udsættelse for det ældre hormon østrogen har en beskyttende virkning for hjerte-, hjerne-, knogle-, led- og seksuel sundhed.
Forskere kan dog ikke anbefale kvinder at spise bestemte fødevarer for at påvirke den naturlige tid af overgangsalderen.
