indhold:
Medicinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
Navnet var klar, hospitalsposen blev arrangeret, selv indretningen af barnets værelse var lige så smuk som paladset. Du tror, at alle er klar til at byde på den efterlængte fødselsdag. Men er den nye far klar fysisk og mentalt?
Opgaven for fremtidige fædre i arbejdslokalet er ikke kun som en fotograf at holde (eller klemme) af sin kone. Den aura, du udsender, mens du ledsager din kone, vil have en direkte virkning på betingelse af din baby og mor. Til stede som en rolig, selvsikker og opmærksom person vil hjælpe din kone til at være mere rolig under arbejdet fra begyndelsen til slutningen.
Slap af, der er en række nemme måder at forberede mentalt på for en ny far til at møde hans kones fødsel senere.
Hvilket mentalt forberedelse skal en ny far gøre før arbejde?
1. Tal om dine bekymringer med din kone
Det er mandens pligt som husets leder at være en stærk og fastfødt skikkelse. Men inden leveringsdagen vil det ikke hjælpe din kone meget med at sætte et macho-ansigt uden frygt.
Hvis du har en særlig bekymring, forvirring eller angst om at være en ny far, skal du tale ærligt over for din partner. Ved at dele sund fornuft kan du begge justere dine synspunkter og finde en vej ud af dit hoved med et koldt hoved og vide, hvordan man bedst kan understøtte hinanden. Når du og din partner kender hinandens angst, kan du forberede dig mentalt til at håndtere ændringer, der opstår, når dit barn er født. Dette kan beskytte dig mod postpartum depression, som også kan ske for faren.
2. Det er okay at græde
Mødre er ikke de eneste, der oplever hormonfluktuationer under rejsen for at blive forældre. Fædre oplever også hormoner, der fortsætter med at gå op og ned, især faldende testosteronniveauer. Undertrykkelse af følelser som følge af at skifte niveauer af dette hormon kan få dig til at opleve symptomer på postpartum depression.
Tillad dig selv at være så fri som muligt for virkelig at føle alle de følelser, der ser ud til at kunne starte et nyt ark. At græde foran andre kan være en skam, hvis du vil, kan du finde et sted at være alene og lade tårerne strømme - du kan også læse eller lytte til noget for at vække dine følelser.
3. Øv for at frigive stress
Nogle gange kan frigivelse af negative følelser gennem en ventetid eller journalskrivning ikke være nok - det kan være nødvendigt at fjerne affald gennem fysisk aktivitet. Lav en liste over alle de frygt du står over for fødslen af dit barn og alle områder i dit liv, der vil blive påvirket af et barns fødsel. Hver dag eller hver anden dag vælger man en frygt fra listen og øvelsen. Når du løber (eller cykel eller andre sportslige valg) forestiller du al din frygt, der dræber med dine sveddråber.
4. Øv meditation eller åndedrætsøvelser
Hvis du er virkelig bekymret og nervøs for at føde, er det vigtigt at finde en vej, så du kan blive rolig. Luk dine øjne, tag en dyb indånding, fokusere opmærksomheden på en glad hukommelse eller fantasi, og ånd derefter langsomt ud.
Du kan føle dig lidt akavet for at gøre dette, men i sidste ende kan du vende tilbage til din bedste tilstand og blive den bedste støtte til din kone under fødslen senere.
5. Vis din støtte
Mødre, der fødes, kan blive overvældet af ekstraordinær panik. Og den bedste person, der kan slå ham tilbage i den virkelige verden, er du, manden. Du er den, der forstår ham mest, ikke sandt?
Når sammentrækningen bliver stærkere, forsikre ham om, at han har gjort det bedste han kan indtil dette øjeblik, og at du elsker ham. Du kan også hjælpe din partner ved at komprimere is eller tørre sved fra hans øjenbryn. Og selv om nogle kvinder måske ikke kan lide at blive rørt under arbejdet, sætter andre pris på bløde vatpind i nakken eller ryggen.
Arbejde kan være tidskrævende og kedeligt. Du kan endda tilbringe hele natten bare venter. Distracer Adri's kone stress og nervøsitet i at vende hendes arbejde ved at holde hende optaget. Forbered en musikafspiller med hans yndlingssange, tag en afslappet chat eller bede ham om at spille kort eller andre brætspil.
6. Installer et tykt ansigt
Kvinder, der fødes, kan tale krydrede ord mere end normalt som en måde at håndtere ekstraordinær smerte på. Prøv ikke at blive taget for meget. Men hvis du er virkelig fornærmet, så spørg sygeplejersken om at tage sig af din kone et stykke tid, mens du går ud for at finde frisk luft og roe dit sind.
7. Vær talsmand for konen
Vent ikke, til din partner har en smerte overfor en hjerteskærende abdominal sammentrækning for at finde ud af, hvilken hjælp han ønsker fra dig. Diskuter fødselsplanen før tiden - find ud af, hvordan han føler sig om episiotomi og forventninger eller anbefalinger fra sin læge. At udforske alle detaljer om arbejde vil gøre det muligt for dig og din partner at diskutere alle de spørgsmål og bekymringer, som du aldrig engang troede på.
På denne måde: "Når mødre er i smerte, kan fædre ofte forstå deres behov bedre og sikre deres ønsker er opfyldt," sagde Sarah Kilpatrick, professor i OB / GYN ved University of Illinois. forældre.
Samtidig skal du være fleksibel efter at arbejdet begynder - din partner kan ændre sig, eller situationen kan kræve en ny handlingsplan. "Ingen ønsker at få en kejsersnød, men husk at tingene måske ikke går efter planen," sagde sykeplejer Lisa Castillo fra George Washington University Hospital. Tøv ikke med at stille spørgsmål om dit valg - især hvis din kone er for syg til at spørge det selv.
8. Forkæl dig selv
Måske er du overrasket, hvorfor skal du forkæle dig selv mens din kone går gennem en hård prøvelse?
Dit liv vil ændre sig 180 grader, når barnet er født i verden senere. Dette gør en afslappende kaffe eller kaffe tur rundt i byen bare en hukommelse. Hvis du tager tid til at pleje dit eget indre velvære før barnets fødsel, vil du hjælpe dig med at komme ind i den nye fars verden mere stadigt.
Endelig ved, at der ikke er nogen perfekte planer. Men giv et klappe alene, hvis du har prøvet dit bedste for at hjælpe din kone med at modtage barnets fødsel; derefter fortsæt med at vide, at dit forberedelse ikke vil blive spildt. Den følelsesmæssige styrke, som du har bygget fra begyndelsen, hjælper dig meget senere.
