indhold:
- Medicinsk video: Meet the Mormons Official Movie - Full HD
- Natlige benkramper, fænomenet benkramper i søvnløse nætter
- Fodkramper, når du sover anderledes fra rastløse ben syndrom
- Hvad er årsagerne til nattkramper?
- Hvad skal der gøres, når benkramperne pludselig opstår?
- Hvad kan man gøre for at forhindre fodkramper under søvn?
Medicinsk video: Meet the Mormons Official Movie - Full HD
Hvis du for nylig vågner op midt om natten, fordi du pludselig føler fodkramper under søvn, er årsagen måskenattlige benkramper. Hvorfor kan du opleve det, og hvor farligt er denne tilstand? Kom nu, se hele anmeldelsen nedenfor.
Natlige benkramper, fænomenet benkramper i søvnløse nætter
Alle kan opleve benkramper mens de sover, selvom det er mere almindeligt hos ældre mennesker. Kramper har normalt indflydelse på kalvemusklerne eller lårmusklene, eller endda på tværs af benene. Kan være en eller begge sider af foden.
Fodkramper på grund af fornemmelse nattlige benkramper kan være meget smertefuldt og vare i flere minutter, så det vækker dig op fra søvn. Den gennemsnitlige person kan opleve kramper i op til 9 minutter. Kramper kan også forekomme, før du går i seng.
Smerter på grund af kramper kan gradvist forsvinde af sig selv. Alligevel kan i nogle tilfælde kalvkramper efterlade en sår sensation i de næste 24 timer.
Fodkramper, når du sover anderledes fra rastløse ben syndrom
Begge er ofte forvirrede, fordi begge forekommer om natten, men benkramper og rastløftssyndrom (RLS) er to forskellige forhold.
Den ubehagelige fornemmelse, der opstår i benene på grund af RLS, forårsager ikke smerter eller kramper, bare et ønske opstår for at bevæge benene, så fornemmelsen forsvinder. Ubehaget kan komme tilbage igen, når bevægelsen stopper.
I mellemtiden forekommer benkramper på grund af nattlige benkramper på grund af benmuskler, der pludselig strammer forårsager ekstraordinær smerte. Denne muskelspænding opstår normalt, når foden hviler.
Hvad er årsagerne til nattkramper?
Årsagen til benkramper under søvn er ukendt, men nogle tilfælde har noget at gøre med;
- Sidder i meget lang tid
- Muskler, der bruges overdrevent, når de er på farten, for eksempel motion er for tung
- For længe stående
- Forkert siddeposition
Generelt er nattkramper om natten relateret til muskel træthed og problemer med benen. Rapportering fra Medical News Today siden er benkramper mere almindelige i denne moderne æra, fordi folk bliver mere og mere mindre hængende, en position, der kan strække kalvemusklerne.
Nattekramper kan også relateres til en række medicinske tilstande nedenfor:
- drægtighed
- Alkohol drikker
- Personer, der er dehydreret
- Parkinsons sygdom
- Nervesygdomme
- Folk med flade fødder
- Mennesker, der oplever forstyrrelser i det endokrine system (for eksempel diabetes eller hypothyroidisme)
- Gør kræftbehandling
- Har kronisk nyresygdom
Hvad skal der gøres, når benkramperne pludselig opstår?
- Masserer stive muskler i hånden eller komprimerer kulde med is.
- Stretch muskler.
- Stå op fra sengen og langsomt bevæge dine ben ved at gå.
- Tag et varmt bad eller nyd en kalv, der kramper med vand.
Hvis kramper fortsat opstår, selvom du har gjort de forskellige metoder ovenfor i kombination med problemer med at sove, bør du konsultere din læge. Mangel på søvn på grund af benkramper kan også i sidste ende påvirke din aktivitet i løbet af dagen
Hvad kan man gøre for at forhindre fodkramper under søvn?
- Drik masser af væsker for at undgå dehydrering, mindst 8 glas om dagen.
- Lav en let strækning for at slappe af benmusklene i et par minutter, før du går i seng.
- Fjern dækslet / sengens dæksel, der dækker dine fødder
- Brug sko, der er rigtige og komfortable, når du er på farten.
- Træn regelmæssigt, men tving ikke din krop til at udøve for meget i lang tid. Varm altid op, når du begynder motion og afkøling efterfølgende.
