indhold:
- Medicinsk video: Film Theory: Will Marvel BREAK in One Punch? (Infinity War Vibranium vs. One Punch Man)
- Hvad er en stillesiddende livsstil?
- Sedentary livsstil er en af de mest almindelige årsager til døden
- Forskellige sundhedsfarer på grund af doven bevægelse
- 1. Koncentrationen falder
- 2. Øger risikoen for slagtilfælde og hjerteanfald
- 3. Forringet kognitiv funktion
- 4. forårsager insulinresistens
- 5. Udløser osteoporose
- En nem måde at tvinge kroppen til at bevæge mere
Medicinsk video: Film Theory: Will Marvel BREAK in One Punch? (Infinity War Vibranium vs. One Punch Man)
Du kan læse denne artikel, mens du slapper af i et sæde eller mens du ligger på sengen. Måske har du sidde eller ligget siden for et par timer siden. Prøv at huske, hvornår stod du op fra din plads og gjorde visse fysiske aktiviteter? Hvis du har problemer med at huske det, kan du være en af de hundredvis af millioner af mennesker i verden, der bor en stillesiddende livsstil eller som ofte kaldes lat bevægelse (Mager).
Hvad er en stillesiddende livsstil?
En stillesiddende livsstil er et mønster af menneskelig adfærd, der mangler fysisk aktivitet eller bevægelse. Normalt er de, der bor stillesiddende livsstil, kontormedarbejdere, der sidder størstedelen af dagen bag et skrivebord. Rejsen til kontoret hjemmefra er normalt taget af offentlige eller private midler, så du også sidder langs vejen. Ankommer hjemme efter at have arbejdet hele dagen, vil mange kontorarbejdere straks hvile på sofaen, madrassen eller hvilestolen til at slappe af.
Hvis du ofte bruger tjenesterne til at købe varer, fødevarer eller tjenester regelmæssigt onlineUanset hvad du har brug for, bliver du straks afleveret til døren. Derudover vælger mange mennesker nu at få adgang til banktjenester online, for eksempel at overføre penge eller betale regninger. Mens i oldtiden, måtte folk gå ud af huset for at færdiggøre forskellige forhold. Dette forårsager, at den yngre generation ofte bliver mærket som dovne mennesker.
Sedentary livsstil er en af de mest almindelige årsager til døden
Lazy motion er en vane, der skal ændres. Men for nogle mennesker er vanen blevet en del af den daglige rutine, så de allerede føler sig komfortable. Du kan ikke føle risikoen for en stillesiddende livsstil med det samme. Virkningen af en ny stillesiddende livsstil vil begynde at tage mange år efter at du er vant til rutinen.
Ifølge Verdenssundhedsorganisationen eller WHO er stillesiddende livsstil en af de 10 største dødsårsager i verden. Derudover viste dataene fra den europæiske prospektive undersøgelse af kræft og ernæring (EPIC) i 2008, at dødsfald på grund af dovne vaner var dobbelt så højt som dødsfald på grund af fedme. Hvis en stillesiddende livsstil efterfølges af en ubalanceret kost og usunde vaner som rygning eller alkohol, er du også i fare for at opleve flere sundhedsmæssige problemer.
Forskellige sundhedsfarer på grund af doven bevægelse
Selvom det nogle gange ikke er opdaget, har de fleste siddende hele dagen og færre bevægelser direkte indflydelse på dit helbred. Her er de forskellige risici, som du bør være opmærksom på, hvis du er blandt de dovne.
1. Koncentrationen falder
Når du arbejder mens du sidder, bliver din rygsøjle spændt, fordi det er for lang tid at bøje eller kurve. Derfor vil dine lunger ikke få nok plads til at udvide stort nok. Hvis dine lunger presses, vil hele din krop få mindre ilt, især fordi cirkulationen også vil blive forstyrret, hvis du ikke bevæger dig nok. Manglende ilt fra hjernen kan medføre et fald i koncentrationen. Arbejde bliver også sværere, hvis du ikke er fokuseret.
2. Øger risikoen for slagtilfælde og hjerteanfald
En undersøgelse foretaget af Aerobics Research Center i USA viste, at fysisk aktivitet kan reducere risikoen for slagtilfælde hos mænd med op til 60%. Andre undersøgelser offentliggjort i sygeplejeundersøgelsen viser, at kvinder, der er ret mobile eller har fysiske aktiviteter, har mulighed for at undgå slag og hjerteanfald med 50%. Så, du, som sidder for ofte arbejder eller laver foran en computerskærm, har en betydelig risiko for at få et slagtilfælde.
3. Forringet kognitiv funktion
De, der lever en stillesiddende eller doven livsstil, har en tendens til at være mere modtagelige for forskellige kognitive svækkelser i det lange løb. Mangel på fysisk aktivitet får hjernefunktionen til at falde. Fysisk aktivitet kan stimulere iltfyldt blodgennemstrømning til hjernen og reparere hjerneceller og væv, der begynder at bryde ned. Flytning og træning vil også vokse en række nye nerveceller i hjernen. Dette gør hjernen skarpere og hukommelsen bliver stærkere.
4. forårsager insulinresistens
Hvis du bruger omkring 70% af din tid hele dagen og sover, risikerer du insulinresistens. Denne tilstand medfører øget blodsukkerniveau, så dine chancer for at udvikle diabetes øges også. Desuden plejer folk som regel at sidde eller ligge efter snacks, der er mindre sunde. Disse snacks kan indeholde meget højt sukker, såsom is, slik, chokolade eller søde emballage drikkevarer.
5. Udløser osteoporose
Menneskekroppen er udformet på en sådan måde, at den fortsætter med at bevæge sig aktivt for at overleve. Dine muskler og knogler skal trænes hver dag for at forblive sunde og stærke. Lazy vaner med bevægelse vil få dig til at tabe muskelmasse. Knogletætheden vil også falde dramatisk. Hvis ukontrolleret lades, vil tilstanden føre til osteoporose. Som følge heraf bliver det mere vanskeligt at gennemgå daglige aktiviteter, fordi du bliver hurtigt og træt hurtigt.
En nem måde at tvinge kroppen til at bevæge mere
Du kan undgå de risici, der er forårsaget af dovne bevægelsesvaner ved at øge daglig fysisk aktivitet. Tjek forskellige tricks, så du stadig kan opfylde dine bodybuilding behov hver dag, selvom du skal arbejde foran en computerskærm.
- kigge efter stående skrivebord eller et bord højt nok til, at du kan arbejde, mens du står, hvis du har sidde i en stol i lang tid
- Mens du leder efter ideer eller inspiration under arbejdet, kan du gå rundt i kontorbygningen eller omkring dit skrivebord i et par minutter
- Hvis du kører på et offentligt køretøj som et tog eller en bus, skal du forsøge at stå i stedet for at sidde undervejs
- Park køretøjet eller gå ud af det offentlige køretøj ved et stop længere end normalt, og gå derefter til kontoret
- I stedet for at bestille varer i butikken online, gå og jage efter de varer, du leder efter i et indkøbscenter
- Tag dig tid til at træne i en time hver dag, enten om morgenen eller efter arbejde
- Rengøring af et hus kan være en temmelig tung fysisk aktivitet, som f.eks. Fejning, fugtning af gulvet eller vask af tøj med hånden
LÆS OGSÅ:
- For længe siddende er lige så skadeligt som rygning
- Forskellige sportsgrene kan du gøre hjemme
- Sport vs kost: Hvilket er mere effektivt i at tabe vægt?
