indhold:
- Medicinsk video: SANDHEDEN OM INDHOLDET I CIGARETTER
- Er det rigtigt, at rygning gør dig tynd?
- Så hvorfor er folk, der ryger, tynde?
- Hvordan giver cigaretter vægtøgning?
Medicinsk video: SANDHEDEN OM INDHOLDET I CIGARETTER
Mange mennesker ryger for at tabe sig, fordi de siger, at rygning gør dem tynde. Men er det sandt? Eller måske ryger faktisk får dig til at gå i vægt? Kom nu, se på myter og fakta om rygning og følgende vægt.
Er det rigtigt, at rygning gør dig tynd?
Din krops vægt bestemmes af balancen mellem kalorieindtag og mængden af frigivet energi. Hvis niveauerne er afbalancerede, vil din vægt være ideel. Nå er en af bivirkningerne ved rygning en nedsat appetit.
Ifølge en undersøgelse i The American Journal of Clinical Nutrition opnås tynde kroppe af rygere, fordi de normalt undertrykker appetit ved rygning. I stedet for at snacking og spise vælger mange mennesker med vilje at ryge. På den måde vil kalorieindtaget, der modtages, være lavere end dem, der ikke ryger.
Men hvis en ryger stadig ikke reducerer portion eller kalorieindtagelse fra mad, vil han ikke være tynd. Problemet er, hvor meget nikotinvirkningen i cigaretter for at undertrykke appetitten varierer i hver persons krop. Derfor bør du begynde at opgive tankegangen, at rygning gør dig tynd.
Så hvorfor er folk, der ryger, tynde?
Nikotinindholdet i tobakscigaretter virker for at forstyrre hormonniveauerne i kroppen. Selvom menneskelig appetit er reguleret også af hormoner. Derfor kan rygning påvirke din appetit.
Det er derfor, at en række undersøgelser bemærker, at folk, der ryger, har en lavere BMI (ideel legemsvægtindeks) end ikke-rygere. Men rygning er ikke en metode til kost eller vægttab anbefales, hvis du vil have en ideel kropsvægt. Desuden er sundhedsrisikoen ved rygning ikke sammenlignelig med at tabe et par kilo på skalaen. Faktisk, i stedet for at tabe sig, kan cigaretter faktisk få dig til at gå på vej. Hvordan kan det være?
Hvordan giver cigaretter vægtøgning?
Selv om rygning kan have en effekt på nedsættelse af appetitten, gælder dette ikke nødvendigvis for alle rygere. Fordi en række undersøgelser viser, at tunge rygere er mere sårbare over for fedme eller overvægtige.
Og det viser sig, ifølge en undersøgelse i tidsskriftet Fedme, at rygevaner forstyrrer dine smagsløg i munden.Som et resultat, når du spiser eller drikker, kan du ikke nyde smag af mad som før. Du bliver også fristet til at tilføje sukker, for eksempel. Faktisk vil overskydende sukkerindhold opbevares som en reserve af fedt i kroppen. Dette er hvad der vil få dig til at gå på vej.
Derudover har en række undersøgelser vist, at rygere har tendens til at være lettere trang til fedtholdige fødevarer med høje kalorier som stegte fødevarer og junk food. Sammen med det faktum, at mange rygere mangler motion og mangler ernæringsindtag fra grøntsager og frugt. Disse ting gør i sidste ende en ryger sårbar for at være overvægtig.
Så tænk over det igen, hvis du vil ryge for at tabe sig. Bortset fra ikke at blive garanteret, hvis rygning gør dig tynd, kan din vægt rent faktisk øges på grund af det. Du fokuserer bedre på at leve en sundere og mere sikker livsstil. Der er mange andre sunde måder, du kan tage for at nå din ideelle kropsvægt, for eksempel ved at holde op med at ryge, udøve, opretholde en sund kost og få nok søvn.
