Når du taler om bogen, er du lige ved at læse, kan du pludselig ikke huske titlen. Eller måske indtast et værelse, men du kan ikke huske hvad du gik der for.
Er du bekendt med scenariet ovenfor?
Senile og glemsom suger faktisk, men generelt er det ikke en prioritet at bekymre sig om. Vores hjerne er i stand til at producere nye celler i enhver alder. Men ligesom med muskelstyrke afhænger stærke minder om sundhed og vitalitet i din hjerne. Demens og glemsomhed skyldes for det meste dårligt kost og manglende hjernestræning.
Skær din hjerne med et hukommelsessystem. Hukommelsessystemer involverer brug af visualisering og nøgleord, en mental teknik, som du bruger til at gøre visuelle spor til at huske.
Den mentale visualisering du laver fungerer som et symbol, der repræsenterer fakta i din hukommelse. Årsagen er, at øjet kan projicere information til et billede, bedre end abstrakte oplysninger, som du kun læser eller hører.
Sammen med visualisering kan systemhukommelsesteknikker skærpe minder om navne, datoer, tilfældige oplysninger, definitioner og endda fremmedsprog.
Fire hjernetrimmer for at styrke hukommelsen
1. Nøgleord
Søgeordmetoden er en meget kraftfuld teknik til at huske fremmede definitioner og ordforråd. Associer lyden af udtale af et ord med sjov eller underlig visualisering.
For eksempel at huske ordet "wiener" (tysk på tysk), forbinder ordet "vinder" (vinder på engelsk) og forestille sig den mentale visualisering af en oksekødspølse, der står på podiet efter at have vundet en bilrace.
Når der sker noget mærkeligt, unikt eller ekstraordinært, vil du ofte huske det hurtigere. Det er grunden til at forestille sig noget sjovt, selvom næsten umuligt, er nøglen til succesen med denne metode.
2. Peg
Du vil helt sikkert ikke glemme, hvordan du tæller 123 eller reciter alfabetet fra A-Z. Problemet er at forbinde oplysninger, som du vil huske med et abstrakt nummer eller brev (hvilket er svært at visualisere). Peg system er løsningen.
Peg-system er en benchmark-teknik til at huske, hvad du skal huske, ved at gøre abstrakte tal eller bogstaver til virkelige.
For eksempel med rymteknikken:
1 = En = Sten
2 = To = Cave
3 = Tre = Ribben og så videre.
3. Link
Hvis du har mestret de to metoder til "visualisering + pronomen" ovenfor, øger du nu din hukommelsesevne med Link-metoden.
Linkmetoden bruges bedst til at huske læsemateriale, herunder lister, artikler, digte, tekster og historier.
For at lave den første forbindelse forbinder de to første fakta med hinanden ved hjælp af mental visualisering. For det andet link, brug den foregående mental visualisering og tilføj det tredje faktum. Så videre.
For eksempel skal vi huske et bord af kemiske elementer, lave mærkelige forkortelser som:
H = Hajj
Li = Lina
Na = Op
K = Tog
Rb = Støj
Cs = Prospective Mand
Fr = Frustration
Derefter kombinere fakta i rækkefølge og lav relaterede historier. sker: Hcharme Lina NAIK Kereta Rjegbut, Calon Shendes alder Frustasi.
4. Loci
Loci kommer fra latin, hvilket betyder placering eller sted. Loci-metoden udnytter hjernens evne, især i hippocampus, til at styrke hukommelsen med en rumlig kontekst. Loci-metoden kombinerer peg-systemet med mental visualisering.
For eksempel vil du huske Pancasila. Du behøver ikke kun at huske alle punkterne, men også i rækkefølge.
Nogle mennesker hævder, at de ikke kan forestille sig billedet i deres sind. Men du kan forestille dig placeringen af tv, bord og sofa i din stue, ikke?
Visualiser rejsen, som du er bekendt med, fra soveværelset til stuen, for eksempel. Fokuser på virkelig at forstå det mentale kort, forestil dig at du går langs det.
Ved hjælp af denne mentale visualisering kan du rette en af de fremtrædende funktioner i hvert værelse med et Pancasila-punkt. Sengen som det første princip om "den ene guddom", tv-stuenes sofa som andet princip for "retfærdig og civiliseret menneskehed" og så videre.
Det vigtigste er at sørge for, at hver funktion af markøren er i den nøjagtige rækkefølge, du normalt ser eller springer over hver dag. Ruten er et trin, der giver dig mulighed for at huske den nøjagtige rækkefølge af listen, som du skal huske. Faktisk, hvis du kan visualisere vejen tilbage, vil du være i stand til at huske Pancasila i omvendt rækkefølge!
To ting der hjælper med at skærpe hukommelsen
Uanset om du er en studerende, der aktivt lærer at blive udsat for en afsluttende eksamen, eller hvis du er påkrævet til altid at lægge kreative ideer på kontoret, eller bare ønsker at holde kognitive funktioner skarpe, er der mange måder, du kan finpudse hukommelse og mental præstation dig. Husk altid disse to ting for at træne din hukommelse mere skarpt:
- Fokus. Du vil ikke kunne huske noget godt, hvis du aldrig lærer det, og du vil ikke kunne lære noget godt, hvis du er ude af fokus. Det tager kun 8 sekunder at behandle ny information og tilslut den til din hukommelse, hvis du er i stand til at koncentrere dig fuldt ud. Tip: Find et roligt sted og sæt den sætning, du har brug for, til at huske i en mindeværdig rytme.
- Skriv det ned. Det bliver lettere for dig at huske noget i det lange løb, hvis du skriver det ned. At skrive ny information kan forbedre hukommelsen i forhold til bare at lytte uden at gøre noget. Sørg for at skrive aftaler / navne og telefonnumre / indkøbslister i tidsskrifter eller små noter og læs oplysningerne højt, to gange.
