indhold:
- Medicinsk video: MongoTV_2076 - JEG STOPPER IKKE MED AT DRIKKE COLA
- Hvordan kan kaffe gøre os ikke søvn mere?
- Hvorfor forhindrer kaffe ikke arbejde i søvnighed hos mennesker, der mangler søvn?
Medicinsk video: MongoTV_2076 - JEG STOPPER IKKE MED AT DRIKKE COLA
Drik kaffe, når du føler søvnighed ser ud som det rigtige valg. Koffein i kaffen du drikker producerer en række kemiske reaktioner i hjernen, der virker for at holde dig vågen. Men vent, hvis du er sikker på dette, ved du, at effekten af kaffe ikke længere er effektiv, når du mangler søvn? Se forklaringen.
Hvordan kan kaffe gøre os ikke søvn mere?
Effekten af kaffe kan holde dig vågen, fordi den indeholder koffein. Koffein virker ved at blokere hjernens evne til at absorbere adenosin, hvilket forsinker nerveaktiviteten og får den menneskelige krop til at blive søvnighed.
Koffeinmolekylet er kemisk ligner adenosin, men når det er bundet til nerveceller, forårsager koffein ikke cellerne at bremse ned, men blokere adenosin-nerve-receptorer og forårsage forøgede niveauer af nervecelleaktivitet.
Denne stigning får kroppen til at tro at noget er forkert, og så fortsætter kroppen med at reagere psykologisk 'flys eller kamp"Det er kroppens svar, når det er truet, eller der er fare. Som følge heraf oversvømmer kroppen blodbanen med adrenalin, hvilket øger blodtrykket og hjertefrekvensen.
Det øger også blodstrømmen til musklerne og udvider alveolerne og bronchiolerne i lungerne, som alle holder kroppen vågent. På samme måde som amfetaminer (en type stof) gør koffein også dopaminniveauet i kroppen, dopamin er en neurotransmitter, som stimulerer hjernefunktionen og fremkalder generel komfort, hvilket gør dig mere energisk.
Når en person ikke indtager koffein, kan kroppen blive følsom over for adenosin, hvilket kan medføre et fald i blodtrykket og forårsage hovedpine, irritabilitet, og kroppen er svært at sove godt. Brugen af koffein eller virkningerne af langvarig overdreven kaffe kan forårsage afhængighed og forgiftning.
Hvorfor forhindrer kaffe ikke arbejde i søvnighed hos mennesker, der mangler søvn?
En undersøgelse fra American Medicine of Sleep Medicine fandt ud af, at koffeinbrug hos nogen, der manglede søvn i flere dage, ikke længere effektivt modstandsdygtighed mod døsighed.
Undersøgelsen omfattede 48 personer, der kun sov fem timer om natten i fem på hinanden følgende dage. Under undersøgelsen fik de en dosis koffein på 200 milligram, svarende til en stor kop kaffe.
Resultaterne af denne undersøgelse indikerer, at en person, der mangler søvn i de sidste tre dage, har nedsat niveau af opmærksomhed og præstationsproduktivitet. Brugen af koffein hos dem, der er søvnberøvet, er ikke effektiv til at øge niveauet af opmærksomhed og produktivitet.
I undersøgelsen tilbragte deltagerne søvn i laboratoriet og fik koffein kl. 8 og kl 12.00 hver dag. Så vil de tage en række tests relateret til humør, døsighed, når de er vågen eller vågner op og reaktionstid. Forskere udfører også kognitive tests hver time, når de vågner op.
Resultaterne af denne undersøgelse ifølge forskerne er noget overraskende, fordi koffein er kendt som et stimulerende middel, der ofte anvendes af mange mennesker, når de føler søvnighed eller at "bekæmpe" et fald i præstationsproduktivitet på grund af manglende søvn.
Undersøgelsen viser også, at dosen af koffein i kaffen du drikker ikke er nok til at forhindre et fald i ydelsen i flere dage, fordi du mangler søvn. Denne undersøgelse nævner imidlertid ikke, om de, der mangler søvn, bør øge dosis af koffeinindtagelse eller ej. Fra denne undersøgelse kan det konkluderes, at effekten af kaffe ikke er effektiv for de af jer, der virkelig mangler søvnforløb.
