indhold:
- Medicinsk video: maxer.dk: Lær at gå i bro
- Hvad er Pomodoro teknikken?
- Hvordan gør du Pomodro teknikken?
- Hvordan kan denne teknik fungere effektivt?
- Hvad er målene med at gøre Pomodoro teknikken?
- Hvad hvis jeg forbliver distraheret af miljøet?
Medicinsk video: maxer.dk: Lær at gå i bro
Tiden er meget værdifuld, men nogle gange ved vi ikke hvordan vi skal bruge tid på noget. Når morgenen ankommer, rush du til det sted, hvor du starter aktiviteten, ingen dag kommer, så er du pludselig igen på sengen om natten. Nogle gange føler vi 24 timer, mangler stadig meget, du har brug for mere tid til at gennemføre dine mål. Hvis ja, hvem er skylden, tid eller dig selv?
LÆS OGSÅ: Hvornår er det bedste og værste tidspunkt at træffe en beslutning?
Nøglen til alle opgaver og aktiviteter går godt er at indstille din tid. Hvis du er i stand til at øge produktiviteten, kan det naturligvis gøres godt. Problemet er, ofte føler vi os distraheret af flere ting, for eksempel ved hjælp af gadgets. Linger ser gadgetet, så vi glemmer os selv at vende tilbage til aktiviteten. Har du nogensinde hørt om Pomodoro teknikken? Hmm, hedder navnet kendt? Men gør ingen fejl, han sagde med denne teknik, du kan øge produktiviteten. Vil du vide mere?
Hvad er Pomodoro teknikken?
Pomodoro-teknikken er en tidshåndteringsfilosofi, hvor vi, hvem der gør det, skal fokusere optimalt i den leverede tidsperiode. De fordele, der tilbydes, er i form af frisk kreativitet, og du er i stand til at fuldføre opgaven hurtigere, udover mental træthed er ikke for alvorlig. Wow, er det kompliceret? Sådan er det, så du vil gennemføre opgaven på kort tid. I løbet af denne tid bliver du bedt om at holde fokus.
LÆS OGSÅ: Forskellige tricks til at blive fokuseret hver gang
Denne teknik blev opdaget af Francesco Cirillo i begyndelsen af 90'erne. Dette system blev inspireret af, hvordan man skar tomater, da han var studerende. Metoden er ret let, når du står over for en vanskelig opgave, opdele opgaverne i korte tidsintervaller. For at gøre det nemmere for dig at fordøje arbejdet i denne teknik, er her en forklaring.
Hvordan gør du Pomodro teknikken?
Her er teknikken:
- Vælg den opgave, du vil gennemføre.
- Du skal gøre en opgave om 25 minutter, forsøge at fokusere på den opgave, du arbejder på.
- Ikke den 1 opgave i 25 minutter. For at gøre det lettere skal man opdele en opgave i flere dele, der skal arbejdes i 25 minutter hver.
- Tag en 5 minutters pause. På dette tidspunkt kan du gøre forstyrrelser, som f.eks. Kontrol af sociale medier. Men husk kun 5 minutter.
- Derefter begynder du at arbejde på opgaven igen i de næste 25 minutter.
- Når du har udført opgaven i 100 minutter (fire gange 25 minutter fra hinanden), så kan du hvile længere, der er omkring 15 til 20 minutter.
Hvis du lykkes med at fokusere på opgaven om 25 minutter, så læg en 'X' på din opgaveliste. Ved, hvornår du er distraheret. Dette vil være materialet til din evaluering ved at vælge at udføre opgaven.
LÆS OGSÅ: 13 Unikke og enkle ting at slippe af med stress
Hvordan kan denne teknik fungere effektivt?
Nøglen til succes med denne teknik er høj fokus. Udfordringen er, at du kan være ret svært at gennemgå denne teknik i hverdagen. For eksempel vil du stadig få distraktioner gennem arbejde email, arbejdskollegaer, skole venner, telefonopkald fra familie og andre. Når du får distraktionen, skal du stoppe og derefter starte igen.
Denne teknik giver produktivitet, fordi hvile mellem opgaver kan holde dit sind fokuseret og frisk. Men det lykkedes heller ikke straks at anvende denne teknik første gang du gjorde det. Måske tager det omkring 7 til 20 dage at få det til at fungere. Som vi ved, glemmer vi os selv, når vi er blevet distraheret til noget andet.
Du bør bruge en 5-minutters pause for at tage drikkevarer eller gå rundt i lokalet. Denne teknik er god for folk der har det to-do-liste (liste-det-skal-gøre) meget, da tiden begynder at tynde ud, vil øge dit fokus i udførelsen af opgaver. Konstant målretningstid kan minimere dig fra udsættelse.
Husk, ikke alle er egnede til at bruge denne teknik. Der er dem, der kan lide opdeling af opgaver med en bestemt måltid, der er også dem, der ikke kan lide at høre alarmen, når den ringer hvert 25 minut. Teknikken gør dig lidt deprimeret.
Hvad er målene med at gøre Pomodoro teknikken?
Som beskrevet ovenfor hjælper denne teknik dig med at øge produktiviteten ved at:
- Hold dig væk fra distraktion
- Øg bevidstheden, når du træffer beslutninger
- Øg motivation
- Hjælper med at bestemme dine mål for at nå målet
- Ændre processen med arbejde eller studie
- Styrker dine mål i komplekse situationer
- Undgå multitasking
Hvad hvis jeg forbliver distraheret af miljøet?
Cirilli blev citeret fra Lifehackers hjemmeside og afslørede flere måder, du kan gøre, når der er distraktion udefra, som f.eks .:
- Information: Lad parterne, der 'afbryder', vide, at du skal gøre noget i de næste par minutter
- Forhandling: Lav en aftale med de berørte parter, hvornår er det rigtige tidspunkt at afbryde dig
- Planlægning: Lav en tidsplan, når du skal svare på festen
- Ring tilbage: Du kan svare ved at ringe tilbage, når din opgave med Pomodoro-teknikken er færdig.
