indhold:
- Medicinsk video: Ultimate Wasabi Guide ★ ONLY in JAPAN 究極のワサビ #28
- Ernæring i salat blade
- Forskellige fordele ved salatblade
- 1. Vedligeholde hjertesundhed
- 2. Vedligeholdelse af hudens skønhed
- 3. Forøger immuniteten
- 4. Undgå graviditetskomplikationer
- 5. Bevar øjenhelsen
- 6. Forhindre porøse knogler
Medicinsk video: Ultimate Wasabi Guide ★ ONLY in JAPAN 究極のワサビ #28
På hver tallerken skal der være frisk salat der ledsager dit måltid. Ligeledes med indonesiske specialiteter som gado-gado eller syltede. Nå, selvom du ofte spiser salatblade, ved du, hvad er sundhedsfordele? Denne friske grøntsag synes at tilbyde en række vigtige næringsstoffer, du ved. Bare tag et kig på følgende fordele med salatblade.
Ernæring i salat blade
Salatblade er en meget høj kilde til vitamin A og vitamin K. En kop salat kan endda opfylde 82 procent af det daglige A-vitaminbehov og 60 procent af dine daglige K-behov. Desuden indeholder salatblade også forskellige vigtige næringsstoffer, såsom jern, kalium, calcium, folat og fiber.
Selvom den er rig på ernæring, behøver du ikke bekymre dig om dens kalorieindhold og fedtindhold. En kop salat indeholder kun otte kalorier og nulfedt. Så spiser salat vil faktisk gøre dig fuld længere uden frygt for at gøre fedt.
Forskellige fordele ved salatblade
Alle typer grønne grøntsager er helt sikkert gode for helbredet. Lad dig dog ikke gå glip af følgende typer salat fordele for kroppen. Nu har du flere grunde til at spise frisk og sundt salat.
1. Vedligeholde hjertesundhed
Salatblader er rige på folat. I din krop fungerer folat til at behandle aminosyrer kaldet homocystein i blodet. Mens niveauer af homocystein i blodet, der er for højt, kan forårsage forskellige problemer i hjertet. For eksempel forhindring af blodkar. Dette kan øge risikoen for slagtilfælde, koronararteriesygdom og lungeemboli.
Desuden indeholder salat også vitaminerne A og C. Begge fungere som kraftige antioxidanter mod frie radikaler, samtidig med at det forhindrer celleskader, der kan føre til hjertesygdomme.
2. Vedligeholdelse af hudens skønhed
Mangel på vitamin A-indtag kan gøre hudfarven ujævn eller stribet. Selvom mangel på C-vitamin kan gøre huden hurtig krøllet, hævende og kedelig. Nå, rutine spiser salat blade, der er rige på vitaminer A og C kan hjælpe behandle din hud til at se sundere, strammere og blødere. Højt vandindhold i salatblade kan også holde din hud fugtig naturligt, så den ikke er tør eller skællende.
3. Forøger immuniteten
Forskellige vitaminer i salatblade virker for at beskytte immunceller mod virus og bakterier, der forårsager sygdom. Indholdet af vitamin A er også i stand til at lindre infektioner, inflammation og celleskader. Så regelmæssigt at spise salat kan hjælpe dig med at forhindre almindelige sygdomme forårsaget af vira og bakterier. For eksempel influenza og diarré.
4. Undgå graviditetskomplikationer
Fordelene ved salat til gravide og fosteret er helt sikkert en skam, hvis man savner det. Fordi salatblade er en høj kilde til folat. Folinsyre har vist sig at reducere risikoen for fosterskader. Salat, der er rigt på vitamin K, kan også forhindre blødning efter fødslen. Fordi, K-vitamin tjener til at holde blodet fra gravide og deres foster ikke for løbende.
5. Bevar øjenhelsen
Gode fordele ved A-vitamin til øjenhygiejne er sikkert kendt for dig. Vitamin A-mangel kan øge risikoen for glaukom, grå stær og nedsat syn på grund af aldringsprocessen. Salat, der er højt i vitamin A, kan hjælpe dig med at holde dine øjne sunde og skarpe, selvom du er gammel.
6. Forhindre porøse knogler
Din knogledannelse og densitet er meget afhængig af vitamin K og calcium. Så at spise grønne grøntsager som salat rig på vitamin K og calcium kan forhindre knogletab, osteopeni eller osteoporose.
