indhold:
- Medicinsk video: Great Glands - Your Endocrine System: CrashCourse Biology #33
- Hvad er faren for hypertension?
- Fordelene ved agurk til at kontrollere højt blodtryk
- Tips til at holde blodtrykket under kontrol
Medicinsk video: Great Glands - Your Endocrine System: CrashCourse Biology #33
Agurk bruges ofte som grøntsager til venner og spiser ris og sidevarme. Ikke kun forfriskende munden, agurk er også beriget af et utal af næringsstoffer, der er vigtige for sundheden. For eksempel vitamin C, kalium og antioxidanter, såsom carotenoider og tocopheroler. En af fordelene ved agurk er især vigtig for mennesker, der har hypertension. Hvad er det
Hvad er faren for hypertension?
Højt blodtryk eller hypertension er en permanent tilstand, hvor kontinuerligt blodtryk er højt eller mere end 140/90 mmHg. Højt blodtryk opstår på grund af forskellige ting, især spisemønstre og usunde livsstil.
Højt blodtryk kan forårsage forskellige sundhedsproblemer, hvis det ikke behandles hurtigt. Hypertension er hovedårsagen til koronar hjertesygdom og slagtilfælde. Ukontrolleret hypertension kan også medføre øget risiko for aneurysm, nyresvigt, nedsat syn og endog død.
Hypertension kan ikke helbredes, men kan styres - både gennem medicin ordineret af læger og med ændringer i sund livsstil. Med henvisning til mediefrigivelsen uploadet på PD PERSI-siden kan en dråbe i blodtrykket op til 2 mmHg alene reducere risikoen for 7 procent af dødsfald fra et hjerteanfald og en 10% dødsrisiko ved et slagtilfælde.
En lille ændring i livsstil, som du kan gøre fra nu af, er at øge agurkespiseringen. Faktisk, hvad er fordelene ved agurk for hypertension
Fordelene ved agurk til at kontrollere højt blodtryk
Agurk har samme virkning som ACE-hæmmeren hypertension medicin, for at hæmme angiotensin I protein i blodet. Hvis dette protein ikke hæmmes, kan dette protein ændre sig til angiotensin II, som kan forårsage indsnævring af arterierne (vasokonstriktion). Som følge heraf øges blodtrykket.
En servering på 50 gram agurk indeholder 80 gram kalium, hvilket er godt for at sænke blodet. I kroppen arbejder kalium for at udvide blodkarrene, så blodtrykket falder.
Agurk er også beriget af vigtige antioxidanter, der hjælper med at bekæmpe frie radikaler og oxidativ stress i kroppen. Begge disse kan forårsage forskellige lidelser i den menneskelige krop, såsom hypertension, hjerteproblemer, slagtilfælde og kræft. Selv om vores krop faktisk har et immunsystem, der fungerer til at bekæmpe frie radikaler, har vores kroppe stadig brug for indtagelse af antioxidanter, der stammer fra mad, for at forhindre celleskader fra frie radikaler. Dette er en anden fordel med agurk til at kontrollere højt blodtryk.
Tips til at holde blodtrykket under kontrol
Højt blodtryk er ikke trivielt, men betyder heller ikke, at dit helbred skal fortsætte med at blive forringet. Med en sund pleje og livsstil kan dit blodtryk opretholdes inden for normale grænser i mange år efter diagnosen af hypertension.
Udover at få agurkemæssige fordele, er der otte hovedveje, du kan kontrollere blodtryk, nemlig:
- Rutinemæssigt tager hypertension medicin
- Spise mad, der er rig på frugt, grøntsager og fedtfattige mejeriprodukter, mens du reducerer salt og mættede fedtstoffer (DASH diæten er en måde)
- Gør fysisk aktivitet regelmæssigt (Træn mindst 30 minutter om dagen)
- Oprethold en sund vægt
- Administrer stress
- Undgå cigaretrøg
- Hvis du drikker, begræns din alkoholindtagelse
