indhold:
- Medicinsk video: Éiriú Eolas - The revolutionary breathing and meditation program
- Aflider drikkevandet stress?
- Virkningerne af manglende drik og stress springer som en cyklus
- Tips til opretholdelse af kropsvæsker, når stress rammer
Medicinsk video: Éiriú Eolas - The revolutionary breathing and meditation program
Stress kan fortolkes som en tilstand, hvor kroppen og hjernen oplever tryk som et svar på den aktuelle trussel. Dette gør kroppen reagerer på en sådan måde, at du er i stand til at håndtere trykket. Reaktionen er for eksempel hjertet slår hurtigt, sveder let, eller du har svært ved at tænke. Nå, en måde at hjælpe kroppen med at slippe af med stress er at drikke nok vand.
Aflider drikkevandet stress?
Den menneskelige krop består hovedsagelig af vand. Ca. 60 procent af menneskets sammensætning er vand. Nå viser det sig, at hjernen har en sammensætning af vand, der er højere end kroppen som helhed, tallet er omkring 73 procent. Det er grunden til, at når kroppens væsker reduceres, vil hjernefunktionen opleve forstyrrelser for at tænke klart, så det forstyrrer stresshåndteringsprocessen.
Du kan helt sikkert konkludere, at drikkevand kan hjælpe med at imødekomme væskebehov i hjernen. Hvis væsken i hjernen er tilstrækkelig, er du også mere i stand til at lindre stress.
Virkningerne af manglende drik og stress springer som en cyklus
Begge stressforhold, der forårsager dehydrering eller dehydrering, der udløser stress, begge springer kontinuerligt som en ond cirkel.
Udseendet af stress begynder med reaktionen af binyrerne over nyrerne. Kirtlen producerer et stresshormon, kortisol. Dybest set er det normalt, fordi disse hormoner gør en person mere opmærksom på stress.
Men du vil føle tegn som en stigning i puls og vejrtrækning, der bliver tungere eller kæmper, Begge disse processer vil ubevidst øge mængden af vand, der kommer ud af kroppen.
Hort hormon cortisol betyder også, at der er andre hormonelle lidelser som aldosteron. Disse hormoner spiller en rolle i regulering af elektrolytniveauer. Når aldosteronniveauet falder, taber kroppen evnen til at opretholde elektrolytbalancen og til sidst bliver kroppen dehydreret.
Mens dehydrering vil forårsage alvorlige tegn på stress. Dette skyldes, at når kroppen er dehydreret, vil cirkulationsprocessen også blive hæmmet. Som følge heraf transporteres ilt til hjernen, og andre kropsdele bliver mindre. Derfor er det en gener humør milde og koncentrationsvanskeligheder kan opstå, da kroppen har mild dehydrering.
Begge, både dehydreret og stresset, har de samme symptomer som øget hjertefrekvens, svaghed, hovedpine og kvalme. Samtidig gør dehydrering hjernen og kroppen til at virke optimalt for at lindre stress. Langvarig stress er også tæt forbundet med mindre vandforbrugsmønstre (så sjældent drikke) til binyre træthed og depression.
Tips til opretholdelse af kropsvæsker, når stress rammer
For at bryde den onde cirkel mellem manglende drikke og stress, er nøglen ikke at drikke mindre. For at fjerne stress og forhindre mangel på væsker, følg disse tips.
- Ved, hvornår kroppen begynder at mangle vand, Drik vand straks, når tørst og urinens farve bliver mørkere med en mere skarp lugt.
- Drik nok, Behovet for andres drikkevand er omkring 2-4 liter om dagen. Forøg drikkevandets forbrug, hvis du er fysisk aktiv, er i et varmt eller tørt miljø og sveder meget.
- Altid give drikkevand. Tag drikkeflasken overalt i posen. Også give drikkevand på skrivebordet eller i soveværelset.
- Vælg en god vandkilde, Mineralvand kan hjælpe med at opretholde kroppens væsker langt mere effektivt end sukkerholdige drikkevarer, sodavand eller kaffe.
