3 farer på grund af udsættelse for blåt lys fra gadgetskærmen

indhold:

Medicinsk video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
1. Forstyrrer den cirkadiske rytme
2. forårsager retinale skader
3. forårsager træthed i øjnene

Medicinsk video: Dominion (2018) - full documentary [Official]

I videnskaben om øjenhygiejne, blåt lys eller blå stråler er klassificeret som høj-energi synligt lys (HEV-lys), som er synligt lys med korte bølgelængder, omkring 415 til 455 nm og høje energiniveauer. Den største naturlige kilde til denne type stråle er solen. Bortset fra solen kommer blå stråler også fra forskellige digitale skærme, som f.eks. Computerskærme, fjernsyn, eller smartphone og andet elektronisk udstyr til forbedring af information og skærm klarhed. Nogle typer af moderne belysning, såsom LED-lys (lysdiode) og CFL'er (kompakte fluorescerende lamper), udsender også høje niveauer af blåt lys.

Fordi det er indeholdt i sollys, vil mennesker ofte blive udsat for blåt lys, når de udfører udendørs aktiviteter i løbet af dagen. I løbet af dagen er blåt lys en stråle, der er nyttigt for at øge opmærksomheden og humør nogen. Blåt lys fra solen spiller også en rolle i reguleringen af ens naturlige søvncyklus, kendt som cirkadianrytme, Blåt lys vil imidlertid være farligt for ens sundhed, når en person for ofte udsættes for blåt lys, der kommer fra skærmen på en elektronisk enhed om natten. Hvad er de risici, der kan opstå?

1. Forstyrrer den cirkadiske rytme

Overdreven eksponering for blåt lys om natten kan medføre et fald i produktionen af hormonet melatonin, et hormon, der regulerer søvncyklussen nogen. Normalt producerer kroppen en lille mængde af hormonet melatonin i løbet af dagen, så øges antallet om natten, flere timer før man går i seng og når sit højdepunkt ved midnat. For meget udsættelse for lys, især blåt lys, om natten resulterer i pensionering af ens søvnplan selvnulstille Personens søvn timer i lang tid.

Siden 1990'erne har forskerne udført hundreder af eksperimenter om forholdet mellem melatoninproduktion i kroppen og lysets bølgelængde. Resultaterne af dette forsøg viser, at mennesker producerer følsomhedstoppe i lys, der er i bølgelængden af det blå strålespektrum. I 2014 undersøgte neurovidenskabseksperter også forskellen i timers søvn hos mennesker, der læser bøger ved hjælp af papir med folk, der læser bøger ved hjælp af digitale enheder, bedre kendt som e-bog, Når du indtaster forudbestemte søvntyper, ser deltagere, der læser bøger gennem digitale enheder, stadig frisk ud og har brug for mere tid til at falde i søvn og har en REM-fase (Hurtig øjenbevægelse) mindre end dem, der læser bøger gennem papirmedier. Efter otte timers søvn bliver de, der læser ved hjælp af digitale enheder, mere søvne og har brug for mere tid til at vågne op. Dette viser, at udsættelse for blåt lys fra en digital enhed kan ændre sig cirkadianrytme eller en persons søvnplan.

2. forårsager retinale skader

Som andre synlige stråler kan blåt lys komme ind i øjet. Men det menneskelige øje har ikke tilstrækkelig beskyttelse mod udsættelse for blåt lys, både fra sollys og elektronisk udstyr. En Harvard-undersøgelse siger, at blå stråler er blevet identificeret som de farligste stråler til nethinden. Efter at have gennemboret ydersiden af øjet, kommer det blå lys til at nå den dybeste del af øjet, nethinden og kan forårsage langtidseffekter i form af skader på nethinden. Ved udsættelse for for stort blåt lys, er en persons risiko for makuladegeneration, glaukomog degenerativ retinal sygdom.

Desuden er i en række bølgelængder en blå stråle forbundet med aldersrelateret makuladegeneration (AMD) eller makuladegeneration, som kan føre til tab af visningsevne. AMD er en forringelse af makulaen, en del af nethinden indeholdende celler og makulære pigmenter, som spiller en rolle i styring af synsskarpheden (synsskarphed). Macular sundhed påvirker øjets evne til at se tingene i klare detaljer. Hos børn under 10 år vil dette medføre en højere risiko, fordi øjentilstanden ikke er helt perfekt. Linsens og hornhinden af barnets øjne er stadig meget gennemsigtige og tilbøjelige til at blive udsat for lys, så for meget udsættelse for blåt lys er noget, der skal undgås for at opretholde barnets øjne.

3. forårsager træthed i øjnene

Sammen med tiden bruger de fleste tid foran digitale skærme, lige fra computerskærme på arbejde, personlige mobiltelefoner, til tv-skærme. Disse aktiviteter forårsager en tilstand af øjen træthed kendt som digital øjetræning, en medicinsk tilstand, der kan påvirke ens produktivitet. Symptomer på digital øjetræning herunder sløret syn, vanskeligheder med at fokusere, irriteret og tørt øjne, hovedpine, nakke og ryg. Bortset fra afstanden mellem øjet og skærmen og varigheden af brugen virker det blå lys, der udsender af skærmen, også som en nøglefaktor i denne træthed.

Vanen med at spille elektroniske enheder om natten er svært at fjerne, men for at reducere risikoen for udsættelse for blåt lys kan vi reducere niveauet af belysning, der er tilgængelig i elektroniske enheder eller tænde den tilgængelige nattilstand. Men for at reducere de sundhedsrisici, der kan skyldes udsættelse for blåt lys om natten, skal vi holde væk eller slukke elektroniske enheder om natten et par timer før vi går i seng og slukker lyset under søvn.

LÆS OGSÅ: