indhold:
- Medicinsk video: Ikke mine arme: Spis en mandarin! | Klassen | Ultra
- Drikke mælk blandet med yoghurt, er det virkelig sundere og mere gavnligt?
- Kom omkring, hvordan man drikker mælk blandet med yoghurt for at forblive sund
Medicinsk video: Ikke mine arme: Spis en mandarin! | Klassen | Ultra
Yoghurt og mælk er gode kilder til protein. Et glas (8 ounce / 240 ml) standardkød mælk indeholder omkring 7,7 gram protein. Med en tilsvarende dosis indeholder en servering almindelig yoghurt omkring 7,9 gram protein. Begge omfatter også fødevarer med højt indhold af calcium, der er gode for styrken af knogler og tænder. Så kan du drikke mælk blandet med yoghurt på én gang for at få fordelene mange gange?
Drikke mælk blandet med yoghurt, er det virkelig sundere og mere gavnligt?
Det gør ikke ondt at drikke mælk blandet med yoghurt på samme tid, hvis det er din smag, og du har ikke fordøjelsesproblemer i forbindelse med mælkallergier eller laktoseintolerans. At spise en af dem alene skiftevis eller sammen på én gang også vil ikke påvirke fordelene til kroppen.
Hvad der skal forstås, er både kødmælk og yoghurt generelt højt kalorieindhold. Med samme portion kan begge indeholde op til 150 kalorier og 8 gram fedt. Det vil selvfølgelig yderligere øge dit daglige kalorieindtag. Ikke tilføjet med kalorieindtag fra din korte mad og andre snacks og drikkevarer.
Selv om hver persons daglige kaloriebehov kan være anderledes, kan overdreven kalorieindtagelse udløse unødvendig vægtøgning. I sidste ende kan overskydende vægt øge risikoen for forskellige sundhedsmæssige problemer, lige fra fedme, diabetes, hjertesygdomme.
Kom omkring, hvordan man drikker mælk blandet med yoghurt for at forblive sund
Hvis du stadig vil drikke mælk blandet med yoghurt på samme tid, er det okay. Du skal kun finde et sikrere alternativ, så du stadig kan høste fordelene uden at skulle klare risikoen for bivirkninger.
For eksempel ved at vælge alternativ mælk, såsom gedemælk eller grøntsagsmelk (mandler, sojabønner og andre) og kombineret med yoghurt med lavt fedtindhold (lavt fedtindhold eller fedtfri), som har et fedtindhold på under 3 gram. Vælg også yoghurt uden smag, aka plain ones. Fordi yoghurt har ekstra sukker, der kan øge kalorieindtaget.
Du kan også behandle både sunde smoothies med en blanding af dine yndlingsfriske frugter og grøntsager. Dog må smoothies stadig forbruges moderat. Baseret på forskning udført af Emma Derbyshire rådes folk til at forbruge smoothies på ikke mere end 150 ml om dagen. Dette skyldes, at næringsindholdet i Smmothies forbliver forskellige, sammenlignet med næringsstoffer i ren frugtsaft. Sukkerindholdet er højere, fordi det påvirkes af forskellige slags ingredienser, som er inkluderet.
Det er derfor, du er heller ikke råd til at forbruge alt i overskud. Alt, der er overdrevent, er ikke godt for kroppen.
