3 lækre og sunde pudding opskrifter Det er nemt at lave hjemme

indhold:

• Medicinsk video: Lækre chokoladetrøfler | Kun 3 ingredienser!
  
• Forskellige pudding opskrift kreationer, der ikke kun er sunde, men også lækre
  
• 1. Berry pudding opskrift
  
• 2. Hvede Berry pudding opskrift
  
• 3. Chokoladepudding opskrift
  

Medicinsk video: Lækre chokoladetrøfler | Kun 3 ingredienser!

Hvem kan ikke lide budding? Pudding er en af ​​de foretrukne desserter i alle aldre. Udover at have en god smag er disse fødevarer også sunde, især når de laves med naturlige ingredienser. Hovedbestanddelene ved at lave budding er for det meste af mælk, som har været kendt for at have makro næringsstoffer, der kræves af kroppen. Hvis du vil prøve at lave en sund puddingrecept, skal du prøve følgende opskrifter.

Forskellige pudding opskrift kreationer, der ikke kun er sunde, men også lækre

1. Berry pudding opskrift

Hver skål indeholder 152 kalorier, 37 gram kulhydrater, 2 gram protein.

Ingredienser:

• 4 kopper vand
• 2 kopper blåbær
• ¾ glas instant havregryn
• ¾ kop sukker
• 2 spiseskefulde citronsaft
• ⅛ tsk salt

Hvordan man laver:

1. Bland vand og blåbær i en mellemstor gryde, kog derefter over medium varme, dæk panden og lad den simre i ca. 15 minutter.
2. Træk de kogte blåbær uden pulpen, hvilket vil producere 3 til 3½ glas blåbærjuice.
3. Kog en blanding af hvede, sukker, citronsaft og salt på lav til medium varme, omrør, indtil blandingen begynder at udvide lidt i 2-4 minutter.
4. Sluk for varmen og løft panden, lad den stå i 15 minutter, indtil den køler af.
5. Bland de to kogte blandinger i blanderen og ryst ved lav hastighed i 1 minut. Forøg hastigheden langsomt i 8-10 minutter, indtil tekstur ændrer sig som en marshmallow.
6. Anbring det i køleskabet i ca. 2 timer, indtil det er koldt. Du kan tilføje blåbær som sødemiddel.
7. Børnepudding er klar til at blive serveret.

2. Hvede Berry pudding opskrift

Hver skål indeholder 179 kalorier, 35 gram kulhydrater, 1 gram fedt, 7 gram protein.

Ingredienser:

• 1 kop havregryn og bær
• 3 kopper mælk med lavt fedtindhold
• 1 kanelstang
• ½ tsk salt
• 1/2 kop sirup ifølge smag
• 1 tsk vanille ekstrakt
• ½ tsk kanelpulver
• ½ kop fedtfattig yoghurt (efter smag)

Hvordan man laver:

1. Sorter hvede, find en god form, kassér kæben og vask det grundigt. Derefter tilsættes hveden i en stor gryde og tilsæt vand til at suge druerne.
2. Kog hvede til kogning, tilsæt vand, hvis det er nødvendigt. Kog i 1 time, indtil hveden er øm. Derefter afløb.
3. Tilsæt hvede og 2 spiseskefulde mælk med lavt fedtindhold i et glas.
4. Kog en blanding af kanel, salt, hvede og den resterende mælk i en stor gryde for at koge. Rør blandingen så ofte som muligt, indtil den tykker.
5. Efter blandingen er kogt, fjern kanelene og tilsæt derefter sirup og vanille.
6. Kan serveres i varme eller kolde forhold efter smag.

3. Chokoladepudding opskrift

Ingredienser:

• 2 æggehvide korn
• ⅔ usødet kakaopulver
• 2 spsk majsstivelse
• 2¼ glas ikke-fedtet mælk eller fedmælk
• ½ kop sukker
• ⅛ tsk salt
• 1 tsk vanille ekstrakt
• Friske jordbær som dekoration
• Mint forlader som dekoration
• Usødet kakaopulver som dekoration

Hvordan man laver:

1. Smør æggehviderne i en lille skål, sæt dem i en stor skål og bland dem med kakao og majsstivelse.
2. Tilsæt ¾ kop mælk og salt og ryst, indtil det er godt blandet.
3. Sæt hele blandingen i en stor gryde, kog den til kogning og afløb.
4. Tilsæt kakaoblandingen og majsstivelsen til kogepanden og kog den til kogning i 2 minutter, mens du fortsætter med at røre.
5. Sluk for varmen og afløb gryden.
6. Slog den resterende æggehvide og bland den med den kogte kakao blanding. Tilbered derefter på medium og høj varme, sluk for varmen, før blandingen er for kogende og afløb.
7. Bland vanille i panden, rør jævnt og afkøle til stuetemperatur i 1 time.
8. Efter at have været kold, garnér friske jordbær, mynteblade og kakaopulver.
9. Chokoladepudding er klar til at blive serveret.