indhold:
- Medicinsk video: Søvnbehov og søvnhygieneråd
- Forskning: øjenlap gør søvn bedre kvalitet
- Styrker og ulemper ved at bruge øjenpletter til at sove
- Overskud
- Mangel
Medicinsk video: Søvnbehov og søvnhygieneråd
Søvn bliver et grundlæggende behov, der er meget vigtigt for mennesker. Fordi kvaliteten af god søvn kan påvirke den generelle krops sundhed. Derfor er det vigtigt at lave god kvalitet søvn hver nat. Brugen af en blindfoldig i søvn siges at gøre søvn bedre. Er det sandt? Hvis det er sandt, skal du bruge en øjenlap til at sove?
Forskning: øjenlap gør søvn bedre kvalitet
En undersøgelse blev udført for at bestemme effekten af øjenpletter på søvnkvaliteten hos hjertepasienter ved at involvere 60 patienter i koronarvæsenet (CCU) på et hospital i Iran.
I dette forsøg forsøgte lægerne at bruge flere måder at forbedre patientens søvnkvalitet på. Metoden er lavet ved hjælp af aromaterapi, muskelafslapning og brug af øjenpletter til at sove. Den anvendte øjenlap er lavet af klud og har en elastisk rem til fastgøring til patientens hoved.
Denne øjenlap er designet til at fjerne alt lys, der kan komme ind i patientens øjne og gøre en total mørk vision. Resultaterne viste, at brugen af blindfolds yderligere forbedrede søvnkvaliteten af forsøgsgruppen sammenlignet med kontrolgruppen, som ikke brugte værktøjet.
I slutningen af undersøgelsen konkluderede eksperter, at brugen af øjenpletter til søvn viste sig at være i stand til at forbedre søvnkvaliteten hos hjertepatienter, som normalt ikke føler sig godt og har brug for sovende piller.
Styrker og ulemper ved at bruge øjenpletter til at sove
Af resultaterne af disse undersøgelser kan det konkluderes, at blindfoldet kan forbedre søvnkvaliteten. Men valget går tilbage til dig, uanset om du føler behovet for at bruge det eller ej. Følgende er forskellige fordele og ulemper, som kan være din overvejelse, før du bruger en øjenlap til at sove.
overskud
Reducerer hævelse
En online sundhedskolonne ved Columbia University rapporterer, at du kan lindre hævede øjne, når du vågner med øjenpletter, der beroliger og giver en kølig fornemmelse i øjnene.
Du kan få dette fra øjet lapp lavet af gel. Nogle af disse typer øjenpletter har endda en beroligende urtearoma for at forbedre din afslappede følelse under søvn.
Blændende lys
Schiffert Health Center i Virginia Tech anbefaler at bruge et øjenlap til at blokere lys, der kan forstyrre din søvn. Lys er normalt en markør for kroppen at vågne op.
I mellemtiden vil kroppen reagere på mørket ved at gøre dig træt. Derfor skal du bruge en god øjenplast til at gøre dig i søvn hurtigt og forsvarligt.
Faktisk fandt en undersøgelse fra 2010 i Kina, der undersøgte patienterne i intensivafdelingen, at deltagere, der havde øjenpletter og ørepropper, havde højt indhold af melatonin, et hormon, der hjælper med at kontrollere søvntid.
mangel
Sårbar for at vågne op sent
Øjepatchet, der bruges til at soveblokerer det indkommende lys. Derfor, når solen stiger, kan du stadig føle aften, fordi øjnene ikke udsættes for sollys, som normalt vil gøre din krop vågne op. Så du er tilbøjelig til at have en længere søvn tid og forårsager oversleep.
Lader et linjemærke på ansigtet
Næsten alle perioden dækker har elastikbånd at fastgøre til hovedet. Denne gummi kan efterlade brugte linjer på siderne af ansigtet, hvis det er for stramt. Men hvis du vælger gummi, der er løs, bliver det let frigivet, når du sover.
De forskellige overvejelser ovenfor kan være din reference, om du har brug for en øjenlap til at sove eller ej. Det vigtigste er at opretholde kvaliteten af din søvn hver aften, så kroppen får det maksimale udbytte af søvnprocessen selv.
