indhold:
- Hvad er symptomerne på PMS?
- Det meste drikke alkohol kan gøre PMS symptomer værre
- En sund livsstil hjælper dig med at forhindre det, mens du mindsker symptomer på PMS
De fleste kvinder oplever PMS eller præmenstruelt syndrom, Denne tilstand gør dig ubehagelig til at udføre aktiviteter. Selv sover for at glemme smerten i et stykke tid er ret svært. Bortset fra ændringer i kroppshormoner og stress viser det sig, at det bliver værre hos kvinder, der drikker for meget alkohol. Hvordan kan alkohol udløse PMS og gøre PMS symptomer værre? Her er anmeldelsen.
Hvad er symptomerne på PMS?
PMS er ret almindelig hos kvinder før måneden. Denne tilstand opstår på grund af hormonelle ændringer, der går op og ned, ændringer i kemikalier i hjernen og stress. Under menstruation kan PMS-symptomer, som du føler, variere. Nogle af symptomerne på PMS inkluderer:
- Humør ændrer sig let og bliver vred eller græder hurtigere
- Søvnløshed (søvnløshed)
- Vanskeligheder koncentrere sig
- Appetitændringer trang til mad
- Fælles- eller muskel- og mavesmerter
- hovedpine
- træthed
- flatulens
- Vokse bumser
- Forstoppelse eller diarré
- Bryst bliver følsomme
Det meste drikke alkohol kan gøre PMS symptomer værre
Rimelig menstruation kan faktisk forårsage mavesmerter og humørsvingninger, men ikke så slemt som PMS. Du må have forestillet dig, hvordan det føles. Nå, denne tilstand kan vise sig at blive værre hos kvinder, der drikker for meget alkohol.
Rapportering fra WebMD viste, at en undersøgelse ved University of Santiago de Compostela viste, at omkring 11 procent af tilfælde af alvorlige sygdomsbesvær kan udløses af overdreven alkoholindtagelse.
"Alkohol kan ændre niveauet af de kønshormon steroider, der forårsager PMS. Derudover påvirker alkohol også kemikalier i hjernen, hvoraf den ene er serotonin, som også påvirker PMS, "siger Dr. Mitchel Kramer, fødselslæge på Huntington Hospital, i New York.
PMS kan forebygges samtidig reducere symptomernes sværhedsgrad. Fra undersøgelsen blev sundhedseksperter og forskere enige om, at for at lindre og forebygge PMS på samme tid, må kvinder reducere vanen med at drikke alkohol.
For kvinder er den sikre grænse for at drikke alkohol 2-3 gange alkohol i en uge med en dosis på ikke mere end et glas øl eller 25-50 ml væske som tequila, vin,skyld, rum, vodka og soju.
En sund livsstil hjælper dig med at forhindre det, mens du mindsker symptomer på PMS
Forebyggelse og reduktion af symptomer på PMS reducerer ikke kun vanen med at drikke alkohol alene. Du kan anvende en sund livsstil, så dine perioder bliver bedre. Både cyklus og symptomer forårsagede.
Begynd at være opmærksom på den mad og drikke indtagelse, du forbruger. Udvid frugt og grøntsager og andre jernrige fødevarer, der har potentiale til at lindre PMS-symptomer. Du kan nemt få dette næringsstof fra oksekød, kyllingelever, æg, mælk, spinat og tofu. Undgå fødevarer, der indeholder højt sukker, fedt og salt.
Afbrydelse af rygning gør ikke din tid mere bedre. Samlet stopper rygning din risiko for hjertesygdomme og luftvejssygdomme. Derefter skal du sørge for, at din krop altid er aktiv, for eksempel træningsrutiner. Dette kan undgå dig fra stress, der kan udløse PMS.
Glem ikke at konsultere en læge, hvis PMS-symptomerne bliver værre og gør dig meget ubehageligt. Spørg også om du har brug for ekstra tillæg eller ej.
