indhold:
- Medicinsk video: Diabetes Type 1 and Type 2, Animation.
- Stadier for at starte en sund livsstil for diabetes
- 1. Fra begyndelsen
- 2. Fremstilling
- 3. Handlinger
- 4. Fortsæt med at være disciplineret
- Husk, der er en løsning
Medicinsk video: Diabetes Type 1 and Type 2, Animation.
Diabetes kan ikke helbredes, men du kan kontrollere denne sygdom. En af de bedste måder at kontrollere diabetes på er at ændre din livsstil for at være sundere. Anvendelse af en sund livsstil er ikke kun at beskytte dig mod komplikationer af ukontrolleret diabetes, men også forskellige andre kroniske sygdomme senere.
Hvis du har diabetes og planlægger at begynde at ændre en sund livsstil, se tipsene nedenfor.
Stadier for at starte en sund livsstil for diabetes
At ændre livsvaner til at være sundere er ikke let, men det betyder ikke, at dette ikke er muligt. Det tager lang tid og proces. Selvfølgelig vil der også være mange forhindringer i den måde, du skal stå overfor. Men vær ikke modløs, du kan helt sikkert komme igennem det.
Generelt er der 4 trin til at starte en sund livsstil for diabetes, herunder:
1. Fra begyndelsen
Hvis du virkelig ønsker at kontrollere denne sygdom, skal selvfølgelig hensigten komme fra dig. Det første skridt til at foretage en forandring er at afrunde hensigten og motivationen til at gennemføre en sund livsstil. Du kan være på dette tidspunkt, hvis:
- Har et sind at ændre og leve en sund livsstil, men ikke nok til at komme i gang
- Tro på, at dit helbred vil blive bedre, hvis du lever en sund livsstil
- Ikke sikker på om du kan overvinde de forhindringer, der vil blive konfronteret senere, når du beslutter dig for at vedtage en sund livsstil
Spørg dig selv om de forskellige fordele og ulemper, du kan få, når du beslutter dig for at ændre din livsstil for at være sundere.
Processen med at indsamle denne hensigt tager et stykke tid. For at gøre det lettere for dig at træffe en beslutning, tøv ikke med at konsultere en læge eller søge familiehjælp.
2. Fremstilling
Efter at have følt uroen og søger støtte fra mange parter, beslutter du endelig at handle. Ja, i dette stadium har du begyndt at planlægge og tænke på forskellige strategier, der kan gøres for at lykkes i at gennemføre en sund livsstil.
Du kan være på dette tidspunkt, hvis:
- Har besluttet, at du vil foretage ændringer og vil gøre det i den nærmeste fremtid
- Redegøre allerede dine mål realistiske planer for at tage denne handling
- Already gør forskellige forberedelser til at realisere planen
3. Handlinger
Forberedelsen er arrangeret på en sådan måde. Nu er det tid til at begynde at indlede konkrete tiltag for at lede en sundere livsstil. I denne tredje fase er du begyndt at vedtage en sund livsstil for at nå dine oprindelige mål, som er sund at leve med at kontrollere diabetes.
Du kan være på dette tidspunkt, hvis:
- Spis sunde fødevarer, der indeholder afbalanceret ernæring og ernæring, rutinemæssigt dyrker sport eller fysiske aktiviteter og gør forskellige andre sunde opgaver inden for de sidste 6 måneder eller mere.
- Kan tilpasse og tilpasse sig godt, når man implementerer en sundere livsstil.
- Overvinde succesfuldt de forhindringer, du tidligere var bange for.
4. Fortsæt med at være disciplineret
På dette stadium er du bekendt med de ændringer, der har fundet sted, og du har opretholdt i mere end 6 måneder. Man kan sige, at du i øjeblikket synes at føle at leve et sundt liv er en obligatorisk ting, du skal leve.
Du kan være på dette tidspunkt, hvis:
- En sund livsstil er blevet en normal del af din rutine
- Følelse svært at forestille sig ikke at lave sunde vaner
- Du har fundet kreative måder at udføre sundere rutiner på
Du oplever forskellige forhindringer, mens du lever, men med en ubevidst ånd lykkes det at gøre meget fremskridt.
Husk, der er en løsning
Før du beslutter dig for at ændre din livsstil for at være sundere, har du måske et utal af bekymringer, der bliver din største hindring. Nogle af de mest almindelige bekymringer er relateret til tid og tid.
Hvis du ikke har tid til at lave en række sunde aktiviteter, så start med at omarrangere dine prioriteter. Gør sunde livsstilsvaner din prioritet.
Prøv at formere fysisk aktivitet hver gang og hvor du er. Hvis du ikke har nok penge til at gå i gymnastiksalen, skal du lave enkle aktiviteter som at gå i mindst 30 minutter hver dag.
I det væsentlige skal din krop bevæge sig aktivt hver dag, uanset om det går, danser eller bare havearbejde. For at være mere begejstret, bede om støtte fra de nærmeste mennesker, som dine forældre, søskende eller endda din ægtefælle.
Nu er der forskellige opskrifter, der er sunde, og du kan prøve hjemme. Du kan lave favoritretter med nye og sundere måder.
For eksempel kan du reducere fedt fra kød og reducere mængden af smør, sukker og salt du koger. Brug fedtfattig ost eller mælk. Tilsæt broccoli, gulerødder eller spinat, hvis du vil lave pasta, pizza eller burgere.
