indhold:
- Medicinsk video: The Inside Story of Cannabidiol - What are the Benefits of CBD?
- Forskellige typer af massage og dens fordele for helbredet
- 1. svensk massage
- 2. Aromaterapi massage
- 3. Hot stone massage (varm sten massage)
- 4. Dyb vævsmassage (dybvævsmassage)
- 5. Shiatsu massage
- 6. Thai massage
- 7. Prænatal massage
- 8. Zoneterapi
- 9. Sportsmassage (sport massage)
Medicinsk video: The Inside Story of Cannabidiol - What are the Benefits of CBD?
Kropssmerter efter træning eller aktivitet er mest behagelige at overvinde med massage. Trykket under en massage kan hjælpe med at slappe af spændte muskler, så kroppen bliver mere afslappet. Men tilsyneladende er forskellige typer massage også forskellige fordele, du ved det!
Forskellige typer af massage og dens fordele for helbredet
1. svensk massage
For de af jer, der bare vil prøve en massage eller opleve mild kropssmerter for første gang, så er denne type massage velegnet til dig. Denne svenske massagebehandling sker ved at bruge lange massage teknikker, cirkulære bevægelser, vibrationer, for at presse leddene og alle dele af kroppen.
Denne mest populære form for massage er nyttig til at hjælpe med at slappe af spændte kropsmuskler og fremskynde skadegendannelse. Før du starter massage, vil terapeuten normalt bede dig om at tage tøjet først af og derefter dække dine kropsdele med en klud.
2. Aromaterapi massage
Aromaterapi massage er faktisk en anden version af svensk massage. Ligesom navnet antyder, bruger denne type massage parfumerede olier, eller såkaldte æteriske olier, til fordel for kroppen under en massage.
Den essentielle olie, der bruges, kan gøre kroppen mere afslappet, selv troede at være en fordel at helbrede nogle sygdomme. Lavendelolie, for eksempel, menes at gøre søvn mere afslappende, mens lindring af PMS-symptomer.
Ud over at blive distribueret til kroppen, kan du trække vejret i æteriske olier ved hjælp af en diffusor, der normalt leveres i et spa- eller massagerum. Denne type massage tager normalt 60 til 90 minutter pr. Session.
3. Hot stone massage (varm sten massage)
Hot stone massageaka hot stone massage er perfekt til dem, der oplever svær muskel smerte i hele kroppen. Den varme temperatur i stenen kan medvirke til at øge blodgennemstrømningen og reducere muskelspændingen.
Denne varme sten er ikke kun fastgjort til de kropsdele, der er smertefulde. Fordi terapeuten vil massere din krop, mens du holder den varme sten. På den måde spredes varmen i hele din krop til fulde.
For dem, der ønsker at lave denne massage, men har diabetes, højt blodtryk, hjertesygdom eller åreknuder, bør du først konsultere en læge for at bestemme din helbredstilstand.
4. Dyb vævsmassage (dybvævsmassage)
Sammenlignet med svensk massage, dyb vævsmassage eller dybvævsmassagehar tendens til at bruge mere pres på kroppen. Derfor er denne massage perfekt til dem, der oplever kroniske muskelproblemer som muskelsmerter, skader,karpaltunnelsyndrom, osteoporose, til at holde problemer.
Massage teknikken vil blive udført langsomt og dybere for at berøre det dybeste lag af muskel og bindevæv. Calm down, denne metode er sikker og vil ikke gøre dig syg, når du får en massage.
5. Shiatsu massage
I modsætning til andre typer massage bliver shiatsu massage gjort ved hjælp af fingre, hænder eller albuer til massage. Denne metode er lavet for at stimulere akupressurpunkterne i kroppen, målet er at øge energistrømmen og genoprette kropsbalancen.
Denne form for massage antages at hjælpe med at reducere stress og beskytte dig mod forskellige sundhedsmæssige problemer, såsom gigt, søvnløshed, ryg og nakke smerter, bækken smerter og bihuler. Du behøver ikke engang at tage tøjet af dig mens du laver shiatsu massage.
6. Thai massage
Thai Massage er en unik blanding af massage og yoga terapier at lægge pres langs kroppens energilinjer. Under thailandsk massage vil du lave forskellige massagepositioner sammen med terapeuten.
Du bliver måske bedt om at sidde ned, bøje ned, vippe til højre eller venstre, puste ud brystet og placere andre strækninger under en massage. Denne metode kan reducere muskelstivhed og rygsmerter, det har endog vist sig at behandle balanceproblemer og migræne symptomer.
7. Prænatal massage
Gravid massage kan gøres, men med en note, at det kun skal ske af en speciel terapeut, der har en prenatal massagelicens. Denne type massage kan hjælpe med at lindre smerter i kroppen, muskelspændinger, hævede fødder, for at reducere stress under graviditeten.
Det givne tryk har en tendens til at være blød og ligner svensk massage, så du behøver ikke bekymre dig og frygte, at dette vil true din baby. Terapeuten vil normalt fokusere på nedre ryg, hofter og ben, der ofte bliver ømme under graviditeten. Alligevel skal du altid rådføre dig med din fødselslæge inden du beslutter dig for en prænatal massage.
8. Zoneterapi
Denne type massage er perfekt til dem, der ønsker at få en massage, men har tendens til at være følsomme eller lette at føle, når visse kroppsdele berøres af andre mennesker. Denne zoneterapi er mere fokuseret på fødder og hænder - ikke til hele kroppen.
Fødder og hænder er to dele af kroppen, der har akupressurpunkter, der er forbundet med organer eller andre kropsdele. Ved at trykke bare et punkt på foden eller solbrændt, vil dit nervesystem producere endorfiner, også lykkehormonet. Som følge heraf vil du føle dig mere afslappet og ikke længere føle smerte i kroppen.
9. Sportsmassage (sport massage)
For dem, der ofte oplever skader efter træning, er sportsmassage egnet til dig. Ja, denne type massage kan selvfølgelig hjælpe dig med at overvinde gentagne skader og fremskynde genopretningsprocessen.
Derudover kan du også bruge sports massage til at øge fleksibiliteten og udholdenheden under træning. Den komfort, der gives, vil gøre dig i stand til at undgå stress, angst og muskelspænding.
Er du interesseret i at prøve det en efter en?
